表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

今回は「お酒太る？痩せる？」をご紹介します！   

12月に入り、忘年会シーズン突入しましたね お酒を嗜む機会も多くなります。ダイエットしてる方にはお酒は落とし穴になる可能性があります。   

お酒には太りやすいお酒や太りにくいお酒があります！まとめてみましたので参考にしてみてください ！

  どちらにせよ、お酒を大量に飲むことは太ることに繋がります。賢くのんでほどほどにしたいものです。  

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それでは細かくみていきましょう！

太りやすいお酒は、主にカロリーが高かったり、糖分が多かったりするものです。

1. ビール

• カロリーが比較的高く、糖質も多いです。

• 一杯（350ml）で約140〜150kcal程度。

• 飲みやすいのでつい量が増えがちなのも太りやすい理由です。

2. 梅酒やフルーツ酒 • 砂糖が多く含まれているため甘くて飲みやすいですが、カロリーも高めです。

• ストレートやロックで飲むとさらに摂取カロリーが増えます。

3. 日本酒

• 日本酒は糖質が多く、1合（約180ml）で約200kcal程度。

• ただし、量を調節すればそこまで問題にはならないことも。

4. 甘口ワイン

• 糖分が多い甘口ワインには、発酵中に糖が完全にアルコールに変わらず残るため、糖分が多く含まれています。これがカロリーの原因になります。

• カロリーが高め 甘口ワインのカロリーは、1杯（約150ml）で120〜160kcal程度。特にデザートワイン（例：貴腐ワイン、ポートワイン、マデイラワインなど）はさらに高カロリーで、1杯で200kcal近くになることも。

• 飲みやすくて量が増えがち甘い味わいは飲みやすいため、ついつい量が増えてしまうのも太りやすい原因です。

5. カクテル

• 果汁やシロップ、リキュールが使われるため、糖分が多いものが多いです。

• 例：ピニャコラーダ、マルガリータ、モヒートなどは1杯で200〜300kcal以上になることも。

6. マッコリ • カロリーマッコリのカロリーは、100mlあたり約46〜60kcal程度。 1杯（200ml）では約100〜120kcalとなり、比較的低カロリーですが、飲む量が増えるとカロリーも増加します。

• 糖質マッコリは米を原料とした発酵酒なので、糖質が多め（100mlあたり6〜10g程度）。糖質制限をしている場合は注意が必要です。 

• 栄養素発酵食品なので、乳酸菌やアミノ酸、ビタミンが含まれており、腸内環境を整える効果が期待されます。ただし、カロリー消費を上回るほどの効果は見込めないので過信は禁物。

7. 甘いリキュール類

• ベイリーズやカルーアなどのクリーム系リキュールは特にカロリーが高いです。

• これらを牛乳やクリームと混ぜるとさらにカロリーが増加します。

太りにくいお酒について

1. 蒸留酒（糖質ゼロが基本）

• 焼酎（ロック・水割り・お湯割りがおすすめ）

→ グラス1杯（90ml）で約120kcal。

• ウイスキー（ハイボールや水割り）

→ グラス1杯（60ml）で約140kcal。糖質ゼロ。

• ジン、ウォッカ、テキーラ

→ シンプルにソーダや水で割ると低カロリー。

2. 糖質オフ・ゼロのお酒

• 糖質ゼロのビール

→ 1缶（350ml）で約70〜90kcal。

• 辛口ワイン（ドライワイン）

→ 1杯（150ml）で約100〜120kcal、糖質が少なめ。

3. シンプルに飲めるもの

• カクテルのように甘いシロップやジュースが入らないものを選ぶと太りにくい。

AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

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