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  • 「お客様に一瞬で〇〇かかせちゃった！」

  • 「お客様に一瞬で〇〇かかせちゃった！」

    2024年12月20日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ いつも沢山のご来店ありがとうございます！  今回は「お客様に一瞬で〇〇かかせちゃった！」を動画でご紹介します！   お客様のセッション中の一コマをどうぞご覧下さい！！！  今年も残り１０日ばかりですね。来年に向けてカラダを鍛え始めてみませんか？ AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！ https://www.instagram.com/reel/DDwyGrNzPRD/?igsh=MTU1YzU1ZzJ6YmFxbA== 動画のトレーニング フロアプッシュヒップアブダクション フロアプッシュヒップアブダクションは、主にお尻の筋肉（特に中臀筋）と脚の外側を鍛えるエクササイズです。この動きはヒップアップや股関節の安定性を高めるのに役立ちます。 やり方 1. 準備 • マットの上に横向きで寝転がります。 • 下側の腕は肘を床につけて肩の真下に置く。 • 上側の手は胸の前の床につけ、体を安定させます。 2. ポジションをセット • 両膝を軽く曲げておきます（約90度）。鈍角になりすぎないように。 • 体幹をしっかりと引き締め、骨盤が安定するよう意識します。 3. 動き • 下側と上側の脚を床から持ち上げます。 • 上体はなるべく床に伏せる形をとると尚良し。 • 動作中、足をできるだけ真横に持ち上げるようにし、体が前後に揺れないように注意します。 • 上げたら一瞬キープし、その後ゆっくりと元の位置に戻します。 4. 繰り返し • 片脚10～15回を1セットとし、左右交互に行います。 • 目安として2～3セット。 ポイント • 動作中、腰が反らないように注意します。 • お尻や股関節周りの筋肉を意識して行いましょう。 • 動きを急がず、コントロールするのが重要です。 バリエーション • レジスタンスバンドを膝上に装着すると負荷を増やすことができます。 中臀筋を鍛える効果とは？ 中臀筋は普段の生活ではあまり意識されない筋肉ですが、全身の動きや安定性に大きな役割を果たします。 1. ヒップアップと美しい脚のライン • 中臀筋はお尻の外側に位置し、鍛えることでお尻が引き締まり、丸みのあるヒップラインを作ります。 • また、脚のラインを整え、太ももの外側に無駄な脂肪がつきにくくなります。 2. 骨盤の安定性向上 • 中臀筋は骨盤を安定させる役割があり、片足で立ったり歩行する際に重要です。 • 骨盤が安定することで、姿勢が良くなり、腰痛の予防にもつながります。 3. パフォーマンスの向上 • ランニングやスポーツでの足の推進力を高めます。 • 片足で地面を蹴る動作や横への動きが強化され、スピードやバランス感覚が向上します。 4. 怪我の予防 • 中臀筋が弱いと股関節や膝が不安定になり、膝の痛み（ランナー膝）や足首の捻挫などのリスクが高まります。 • 強い中臀筋はこれらのリスクを軽減します。 5. 日常生活の向上 • 階段を上る、片足で物を取るなどの動作が楽になります。 • 年齢を重ねても転倒のリスクを減らし、動きやすい身体を保てます。 AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です！ LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします！ ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中！

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    いつも沢山のご来店ありがとうございます！ 

    今回は「お客様に一瞬で〇〇かかせちゃった！」を動画でご紹介します！ 

     お客様のセッション中の一コマをどうぞご覧下さい！！！ 

    今年も残り１０日ばかりですね。来年に向けてカラダを鍛え始めてみませんか？

    AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 

    アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！

    https://www.instagram.com/reel/DDwyGrNzPRD/?igsh=MTU1YzU1ZzJ6YmFxbA==

    動画のトレーニング

    フロアプッシュヒップアブダクション

    フロアプッシュヒップアブダクションは、主にお尻の筋肉（特に中臀筋）と脚の外側を鍛えるエクササイズです。この動きはヒップアップや股関節の安定性を高めるのに役立ちます。

    やり方

    1. 準備

    • マットの上に横向きで寝転がります。

    • 下側の腕は肘を床につけて肩の真下に置く。

    • 上側の手は胸の前の床につけ、体を安定させます。

    2. ポジションをセット

    • 両膝を軽く曲げておきます（約90度）。鈍角になりすぎないように。

    • 体幹をしっかりと引き締め、骨盤が安定するよう意識します。

    3. 動き

    • 下側と上側の脚を床から持ち上げます。

    • 上体はなるべく床に伏せる形をとると尚良し。

    • 動作中、足をできるだけ真横に持ち上げるようにし、体が前後に揺れないように注意します。

    • 上げたら一瞬キープし、その後ゆっくりと元の位置に戻します。

    4. 繰り返し

    • 片脚10～15回を1セットとし、左右交互に行います。

    • 目安として2～3セット。

    ポイント

    • 動作中、腰が反らないように注意します。

    • お尻や股関節周りの筋肉を意識して行いましょう。

    • 動きを急がず、コントロールするのが重要です。

    バリエーション

    • レジスタンスバンドを膝上に装着すると負荷を増やすことができます。

    中臀筋を鍛える効果とは？

    中臀筋は普段の生活ではあまり意識されない筋肉ですが、全身の動きや安定性に大きな役割を果たします。

    1. ヒップアップと美しい脚のライン

    • 中臀筋はお尻の外側に位置し、鍛えることでお尻が引き締まり、丸みのあるヒップラインを作ります。

    • また、脚のラインを整え、太ももの外側に無駄な脂肪がつきにくくなります。

    2. 骨盤の安定性向上

    • 中臀筋は骨盤を安定させる役割があり、片足で立ったり歩行する際に重要です。

    • 骨盤が安定することで、姿勢が良くなり、腰痛の予防にもつながります。

    3. パフォーマンスの向上

    • ランニングやスポーツでの足の推進力を高めます。

    • 片足で地面を蹴る動作や横への動きが強化され、スピードやバランス感覚が向上します。

    4. 怪我の予防

    • 中臀筋が弱いと股関節や膝が不安定になり、膝の痛み（ランナー膝）や足首の捻挫などのリスクが高まります。

    • 強い中臀筋はこれらのリスクを軽減します。

    5. 日常生活の向上

    • 階段を上る、片足で物を取るなどの動作が楽になります。

    • 年齢を重ねても転倒のリスクを減らし、動きやすい身体を保てます。

    AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。

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    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

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    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
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