• 「ランナーの聖地！初めて走ってみた！皇居ランニング！トレーナーのとある休日」

    2025年2月11日
    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！ 本日も沢山のご来店ありがとうございます！ 今回は「ランナーの聖地！初めて走ってみた！皇居ランニング！トレーナーのとある休日」をご紹介します！   休日や平日でも沢山のランナーがいる皇居ランニング。 有酸素運動好きの店長が初めて皇居ランしてきましたので 是非、ジョギングやランニングに興味がある方はご覧ください！！ AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！ https://www.instagram.com/reel/DF7nXQiz8yV/?igsh=MWV0aXl0azEzcThreQ== 皇居ランニングについて 皇居ランニングとは、東京の皇居周辺を走るランニングのことです。皇居外周のランニングコースは、約5kmの周回コースになっており、信号がなく、景色も良いため、初心者から上級者まで多くのランナーに人気があります。 皇居ランの特徴 1. 走りやすいコース • ほぼ一周5kmで距離を把握しやすい • 信号がなくノンストップで走れる • 適度なアップダウンがあり、トレーニングにも最適 2. ランナー向けの施設が充実 • 周辺にランニングステーション（更衣室・シャワー・ロッカー完備）あり • 駅が近く、アクセスが便利（東京メトロ・JRなど） 3. 景色が良い＆観光名所が多い • 皇居や桜田門、東京タワーの眺めも楽しめる • 春の桜や秋の紅葉など四季折々の景色 注意点 • 歩行者や観光客も多いため、マナーを守る • 反時計回りが基本ルール（ランナー同士の衝突防止） • 早朝や夜間は暗い場所もあるので安全対策を フルマラソンのトレーニングにも向いているので、大会前の練習にもピッタリです！ ランステ（ランニングステーション）**とは、ランナー向けの施設で、更衣室・ロッカー・シャワーなどを提供する場所のことです。特に、皇居ランニングのような人気のランニングスポット周辺に多くあります。 ランステの主なサービス 1. 更衣室：走る前後に着替えができる 2. ロッカー：荷物を預けられる 3. シャワー：ランニング後に汗を流せる 4. レンタル品：シューズやウェアを借りられる施設も 5. ドリンク＆休憩スペース：水分補給や軽食を取れる 利用方法 基本的に、利用料（500円～1000円程度）を払えば誰でも使えます。月額会員制のランステもあり、頻繁に走る人にはお得なプランもあります。 フルマラソンのトレーニングや、仕事帰りのランニングにも便利ですね！ ビルドアップ走について ビルドアップ走とは、走るペースを段階的に上げていくトレーニング方法です。最初はゆっくり走り、途中から徐々にスピードを上げ、最後はレースペースまたはそれ以上のペースで走るのが特徴です。 ビルドアップ走の目的・効果 1. 持久力向上 • 徐々にペースを上げることで、無理なく長時間走れるようになる。 2. スピード持久力アップ • 後半でペースを上げることで、フルマラソン後半の粘り強さを養える。 3. 心肺機能の向上 • 負荷を段階的に上げることで、効率的に心肺を鍛えられる。 4. レース後半のペースダウン防止 • 「ネガティブスプリット（後半のペースが前半より速い走り方）」の練習になる。 ビルドアップ走のポイント • 最初は抑えめのペースで入る（飛ばしすぎると後半失速する） • ペースを一定間隔で上げる（1kmごと、3kmごとなど） • ラストはしっかり追い込む（無理しすぎない範囲で） フルマラソンの後半に強くなるための効果的な練習方法なので、大会前のトレーニングにもおすすめです！ ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 当日にご入会いただいた方限定で 初回体験０円！入会金通常33，000円が何と半額です！

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

    本日も沢山のご来店ありがとうございます！

    今回は「ランナーの聖地！初めて走ってみた！皇居ランニング！トレーナーのとある休日」をご紹介します！ 

    休日や平日でも沢山のランナーがいる皇居ランニング。 有酸素運動好きの店長が初めて皇居ランしてきましたので 是非、ジョギングやランニングに興味がある方はご覧ください！！

    AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 

    アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！

    https://www.instagram.com/reel/DF7nXQiz8yV/?igsh=MWV0aXl0azEzcThreQ==

    皇居ランニングについて

    皇居ランニングとは、東京の皇居周辺を走るランニングのことです。皇居外周のランニングコースは、約5kmの周回コースになっており、信号がなく、景色も良いため、初心者から上級者まで多くのランナーに人気があります。

    皇居ランの特徴

    1. 走りやすいコース

    • ほぼ一周5kmで距離を把握しやすい

    • 信号がなくノンストップで走れる

    • 適度なアップダウンがあり、トレーニングにも最適

    2. ランナー向けの施設が充実

    • 周辺にランニングステーション（更衣室・シャワー・ロッカー完備）あり

    • 駅が近く、アクセスが便利（東京メトロ・JRなど）

    3. 景色が良い＆観光名所が多い

    • 皇居や桜田門、東京タワーの眺めも楽しめる

    • 春の桜や秋の紅葉など四季折々の景色

    注意点

    • 歩行者や観光客も多いため、マナーを守る

    • 反時計回りが基本ルール（ランナー同士の衝突防止）

    • 早朝や夜間は暗い場所もあるので安全対策を

    フルマラソンのトレーニングにも向いているので、大会前の練習にもピッタリです！

    ランステ（ランニングステーション）とは、ランナー向けの施設で、更衣室・ロッカー・シャワーなどを提供する場所のことです。特に、皇居ランニングのような人気のランニングスポット周辺に多くあります。

    ランステの主なサービス

    1. 更衣室：走る前後に着替えができる

    2. ロッカー：荷物を預けられる

    3. シャワー：ランニング後に汗を流せる

    4. レンタル品：シューズやウェアを借りられる施設も

    5. ドリンク＆休憩スペース：水分補給や軽食を取れる

    利用方法

    基本的に、利用料（500円～1000円程度）を払えば誰でも使えます。月額会員制のランステもあり、頻繁に走る人にはお得なプランもあります。

    フルマラソンのトレーニングや、仕事帰りのランニングにも便利ですね！


    ビルドアップ走について

    ビルドアップ走とは、走るペースを段階的に上げていくトレーニング方法です。最初はゆっくり走り、途中から徐々にスピードを上げ、最後はレースペースまたはそれ以上のペースで走るのが特徴です。

    ビルドアップ走の目的・効果

    1. 持久力向上

    • 徐々にペースを上げることで、無理なく長時間走れるようになる。

    2. スピード持久力アップ

    • 後半でペースを上げることで、フルマラソン後半の粘り強さを養える。

    3. 心肺機能の向上

    • 負荷を段階的に上げることで、効率的に心肺を鍛えられる。

    4. レース後半のペースダウン防止

    • 「ネガティブスプリット（後半のペースが前半より速い走り方）」の練習になる。

    ビルドアップ走のポイント

    • 最初は抑えめのペースで入る（飛ばしすぎると後半失速する）

    • ペースを一定間隔で上げる（1kmごと、3kmごとなど）

    • ラストはしっかり追い込む（無理しすぎない範囲で）

    フルマラソンの後半に強くなるための効果的な練習方法なので、大会前のトレーニングにもおすすめです！

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    表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
    コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

    ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
    ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
    ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
    ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
    ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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