表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します！

AGLAIAではパーソナルトレーニングと食事管理で女性が美しく見えるボディラインをつくっています。

本日はAGLAIAで人気の3Dヒップアップ美尻トレーニングのコツをお伝えいたしますので、ぜひ参考にしてみてください！

公式Instagramや代表小栗山のInstagramにはたくさんの動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください！
公式Instagram
https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr
代表小栗山Instagram
https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr

ヒップアップトレーニングのポイント

ヒップアップを目指すなら、トレーニングのやり方を意識することが大切です。効果を高めるためのポイントを紹介します。

ヒップアップの重要ポイント

✅ かかと重心を意識する
スクワットやヒップリフトでは、かかとに体重を乗せるとお尻にしっかり効きます。

✅ お尻の筋肉を意識する
どの動作でも「お尻を使っている」と意識すると効果が高まります。

✅ ゆっくり動かす
反動を使わず、3秒かけて下げて3秒かけて上げると、筋肉にしっかり刺激が入ります。

✅ 正しいフォームをキープする
腰を反らせすぎないように、お腹に力を入れて姿勢をキープすることが大切です。

✅ 継続する
週2〜3回を目安に続けることで、2〜3ヶ月後に効果を実感しやすくなります。

おすすめのヒップアップトレーニング

• ヒップリフト（15回×3セット）
• ブルガリアンスクワット（左右10回×3セット）
• キックバック（左右15回×3セット）

正しい方法でトレーニングを続けて、引き締まったヒップラインを目指しましょう。

無理せず、続けやすい方法でやってみてください😊

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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