表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

平日ながら沢山のご来店ありがとうございます！ 

本日は「痩せやすい体を作るのは、股関節からだ！」 をお客様のパーソナルトレーニング動画と併せてご紹介します！ 

 股関節の動きが悪いと痩せにくい？ もしかしたらそれが原因かもしれません。 良かったら参考にしてみてください！

今日の一言 「題名の体とからだ！をかけてるは、もう自分がオジサンになったからだ」

AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！ 

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動画内で紹介している「股関節の動き」について

股関節の動きを良くすることは痩せやすいのか？

股関節の動きを良くすることで痩せやすくなる可能性があります。

理由

1. 基礎代謝の向上

• 股関節周りには大きな筋肉（大臀筋、大腿四頭筋、腸腰筋など）が集まっているため、可動域が広がると筋肉がしっかり動き、エネルギー消費が増える。

2. 運動効率の向上

• 股関節が柔らかいと、歩行やランニングのストライド（歩幅）が広がり、より多くのカロリーを消費できる。

• スクワットやランジなどの筋トレのフォームが良くなり、効果的に筋肉を使える。

3. リンパや血流の改善

• 股関節が硬いと血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみや冷えの原因に。動きを良くすると老廃物の排出がスムーズになり、代謝アップにつながる。

4. 姿勢改善による痩せ効果

• 股関節が硬いと骨盤が前傾・後傾しやすく、姿勢が崩れがち。

• 正しい姿勢を維持できるとインナーマッスルが活性化し、お腹周りや腰回りの引き締めにつながる。

股関節を柔らかくするおすすめのエクササイズ

• 股関節ストレッチ（開脚ストレッチ、バタフライストレッチ）

• 動的ストレッチ（レッグスイング、臀部サークル）

ジムでのトレーニングでも、股関節をしっかり動かす種目（スクワット、デッドリフト、臀部スラストなど）を意識すると、痩せやすくなる可能性が高いです！

動画内で行われてるトレーニング

「バランスボールランジ」

通常のランジよりもバランス力や体幹の強化が求められるため、股関節の可動域向上や筋トレ効果のアップに効果的な種目です。

鍛えられる筋肉

• 大臀筋（臀部）

• 大腿四頭筋（太もも前）

• ハムストリングス（太もも裏）

• 腸腰筋（股関節のインナーマッスル）

• 体幹（腹筋・背筋）

バランスボールランジのやり方

① バックランジ（後ろ足をバランスボールに乗せる）

1. 片足をバランスボールの上に乗せ、もう片方の足を前に出す。

2. 背筋を伸ばし、体幹を意識しながら膝を曲げ、ゆっくりとしゃがむ。

3. 前足のかかとで地面を押して立ち上がる。

4. 片脚10〜15回×3セット（左右交互に行う）

☑ ポイント

• 前足の膝がつま先より前に出ないようにする

• バランスを崩さないように体幹をしっかり使う

• 後ろ足は軽く添えるようにし、前足でしっかり踏み込む

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バランスボールランジの効果

☑ 股関節の柔軟性アップ → 可動域が広がり、脂肪燃焼しやすい体に

☑ 体幹強化 → 体の安定性が増し、姿勢改善や引き締め効果あり

☑ 臀部・脚の引き締め → 臀部をアップ＆美脚効果

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バランスを取るのが難しい場合は、壁や椅子を支えにしながら行うと◎！

慣れてきたらダンベルを持って負荷を上げるのもおすすめ！

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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