「昔よりヒップラインが下がった気がする」
「後ろ姿に自信が持てなくなった」
そんな風に感じていませんか？

20代後半から30代にかけて、お尻の形や高さの変化に悩む女性が急増しています。特に、長時間のデスクワークが多い高所得OLさんや、昼夜逆転しやすい夜職の方は、骨盤の歪みや筋力低下が進みやすく、ヒップのたるみにつながりがちです。

そんな悩める女性たちの味方が、**表参道の女性専用パーソナルジム「AGLAIA（アグライア）」**です。実際にAGLAIAで実践しているヒップアップのための重要ポイントを、5つに分けてご紹介します。

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1. ヒップアップの要「大殿筋」をしっかり鍛える

お尻の丸みと高さを作るのは、大殿筋というお尻の一番大きな筋肉。この筋肉が衰えると、お尻が平らになり、下がって見えてしまいます。

AGLAIAでは以下のようなトレーニングを通じて、正確に大殿筋へ刺激を入れています。

• ヒップスラスト（お尻のボリュームアップ）
• ブルガリアンスクワット（片脚の安定性も向上）
• ルーマニアンデッドリフト（裏ももと連動）

重要なのは「正しいフォーム」。自己流では太ももが発達してしまうケースも多いため、表参道パーソナルジム AGLAIAの専属トレーナーが個別にフォームをチェックし、お尻だけに効かせるテクニックを丁寧に指導します。

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2. 中殿筋・小殿筋も忘れずにアプローチ

ヒップの横幅や骨盤の安定に大きく関係するのが中殿筋・小殿筋。
この2つが弱いと、ヒップが横に広がって見えたり、下半身太りの原因にもなります。

AGLAIAでは、特に女性に多い「骨盤の不安定さ」に着目し、以下のようなトレーニングを導入しています。

• サイドライイングアブダクション（寝ながらできる横尻トレ）
• クラムシェル（内ももと連動して効かせる）
• モンスターウォーク（バンド使用で中殿筋にダイレクト刺激）

表参道 パーソナルジム AGLAIAでは、ゴムバンドやツールを使って中臀筋に“効かせるフォーム”を重視。自宅トレでは難しい繊細な刺激も、プロの手でしっかり届けます。

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3. 姿勢＆骨盤調整で“垂れ尻”を回避

ヒップアップというと筋トレだけをイメージしがちですが、姿勢の歪みや骨盤の傾きも、お尻の形に大きな影響を与えます。

• 猫背＋骨盤後傾 → お尻が垂れて見える
• 反り腰＋骨盤前傾 → 一見上がって見えるが腰痛リスクあり

AGLAIAでは、まず姿勢チェックからスタートし、お尻のポジションが最も美しく見える骨盤の角度を目指した調整＆トレーニングを行います。

さらに、セッション前にはストレッチやモビリティワークを取り入れ、柔軟性を高めた状態でトレーニングに臨むことで、より効率よくヒップアップが実現します。

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4. 食事管理でお尻の脂肪を“削ぎ落とす”

「トレーニングは頑張っているのに、お尻の下の脂肪が落ちない…」
そんな時は、栄養バランスとタイミングの見直しが必要です。

AGLAIAでは、トレーニングに加えて一人ひとりの生活リズムに合わせた栄養サポートも実施しています。

• 夜遅い食事になりがちな夜職の方
• 外食や接待が多いOLさん
• 糖質制限に頼りすぎて代謝が落ちている女性

それぞれのライフスタイルに合わせて「食べながら美尻を作る方法」を提案。表参道 パーソナルジム AGLAIAの食事管理メニューも好評です。

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5. 継続できる“女性専用空間”でモチベーション維持

ヒップアップには、筋トレ・姿勢・食事といった複数の要素を“継続”することが欠かせません。しかし、忙しい日常の中でモチベーションを保つのは簡単ではありませんよね。

AGLAIAが選ばれる理由のひとつは、完全予約制＆女性専用という安心感ある空間設計です。

• 表参道駅から徒歩2分の好立地
• 夜22時まで対応で、仕事後も通いやすい
• 女性トレーナー中心で悩みを共有しやすい

パーソナルジムが初めての方でも、丁寧なカウンセリングと明るい雰囲気で「継続のしやすさ」が圧倒的に違います。

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AGLAIAで叶える、“年齢に負けないヒップライン”

お尻は年齢とともに下がるパーツ——。
でも、それをただ受け入れる必要はありません。

表参道 パーソナルジム AGLAIAでは、20代・30代の女性が「後ろ姿に自信が持てる自分」になるためのサポートを全力で行っています。

美尻は、つくれます。
そしてそれは、今日の一歩から始まります。

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体験セッション受付中！

AGLAIAでは、初回カウンセリング付きの体験セッションをご用意しています。
理想のヒップラインを手に入れたい方は、ぜひ一度お試しください。

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当日にご入会いただいた方限定で 初回体験０円！
入会金通常33,000円が何と半額の16,500円です！