• 「週末は寝てばかり」疲れやすいのは運動不足が原因かも？

    2025年7月13日
    〜エネルギーに満ちた毎日をつくる、自律神経と運動の関係〜 「週末はつい寝過ぎてしまって自己嫌悪…」 「朝起きても疲れが抜けない…」 「何をするにもだるくてやる気が出ない…」 そんなふうに感じている20代後半〜30代の女性、増えています。 とくにOLさんやナイトワークのお仕事をされている方は、生活リズムが不規則になりやすく、「休んでも疲れが取れない」という悩みを抱えがちです。 それ、運動不足による“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。 この記事では、運動が疲れやすさとどう関係しているのか、そして「毎日をエネルギッシュに過ごす」ために、どんな運動が効果的なのかを、わかりやすくご紹介します。 ■ 疲れやすい原因は「体力の低下」だけじゃない？ 疲れやすさ＝体力不足と思われがちですが、実は自律神経のバランスも大きく関わっています。 自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」があり、このスイッチがうまく切り替わることで、私たちの体は元気を保っています。 しかし、運動不足や長時間の座り仕事、ストレスの多い生活が続くと… 自律神経の切り替えがうまくできなくなる 常に“だらだらモード”になってしまう 体は休んでいるのに、脳は休めていない状態に こうなると、**寝ても疲れが取れない、日中もだるい、週末は寝だめ…**という負のループに陥ってしまうのです。 ■ 運動が自律神経に与える“驚くべき影響” 適度な運動を習慣にすることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、次のような変化が現れます。 ◯ 朝の目覚めがスッキリ 軽い運動をすると、交感神経が優位になり、体が“活動モード”へスイッチ。朝の倦怠感や頭の重さが軽くなります。 ◯ ストレス耐性が高まる 運動によって「セロトニン」や「エンドルフィン」といった幸福ホルモンが分泌され、気分が前向きに。仕事や人間関係で受けるストレスにも強くなれます。 ◯ 夜ぐっすり眠れる 副交感神経が優位になりやすくなり、深い眠り＝質の良い睡眠がとれるように。結果として“短時間でも回復する体”になります。 ■ とはいえ、「自分で運動」はなかなか難しい… 「ジムに通おうと思っても三日坊主…」 「YouTubeの動画を見ながらやっても、ちゃんと効いてるのか分からない」 「そもそも疲れてて運動する気になれない…」 そんな声を多く聞きます。 実は、そうした方こそパーソナルトレーニングがぴったりなんです。 ■ 表参道AGLAIAで“疲れにくい体と心”をつくる理由 AGLAIA personal gym（表参道）は、ただ体を鍛えるだけでなく、「整えること」も重視した女性専用のパーソナルジムです。 ◯ 姿勢と呼吸を整えるトレーニング 猫背や巻き肩による浅い呼吸は、自律神経の乱れの原因に。AGLAIAでは、正しい姿勢・深い呼吸が自然にできるよう、体幹からアプローチします。 ◯ 運動が苦手な方も安心の“低負荷・高効果”設計 はじめはストレッチや軽いトレーニングからスタート。徐々に体が動きやすくなり、疲れにくい状態へと導いていきます。 ◯ 完全個室・完全予約制で集中できる 「誰かの目が気になる」「慣れない環境だと緊張する」そんな心配は不要。落ち着いた空間で、自分の体と向き合う時間が持てます。 ■ 実際のお客様の声（一部） 「以前は仕事が終わるとヘトヘトでしたが、今は夜まで元気です」 （30代／事務職） 「週末に寝込むことがなくなり、朝から動けるようになりました！」 （20代後半／アパレル勤務） ■ 白金高輪に新店舗OPEN予定！表参道は満枠につき事前登録受付中 現在、AGLAIA表参道店はご好評につき満枠状態となっており、体験トレーニングはキャンセル待ちをいただいております。 そのため、2025年秋には港区エリアに「白金高輪 パーソナルジム」を新規OPEN予定！ 白金高輪店では、表参道店と同じく： 自律神経を整えるボディケア＆トレーニング 美尻・美姿勢・くびれづくりプログラム 管理栄養士の食事サポート などをトータルでご提供いたします。 白金高輪エリアでパーソナルジムをお探しの方は、事前登録で優先的にご案内いたします。 ■ まとめ｜疲れを感じるのは「休めていない体」からのサイン 「休んでいるはずなのに疲れが取れない…」 そんな悩みを持つ方は、“整える運動”が必要なタイミングかもしれません。 運動は、“がんばるため”ではなく、“本来の元気を取り戻すため”のもの。 表参道・白金高輪のAGLAIA personal gymでは、あなたの心と体に寄り添いながら、無理なく、だけどしっかりと変わるサポートをいたします。 まずは、体験トレーニングで「疲れにくい私」を一緒に作っていきませんか？

    〜エネルギーに満ちた毎日をつくる、自律神経と運動の関係〜

    「週末はつい寝過ぎてしまって自己嫌悪…」
    「朝起きても疲れが抜けない…」
    「何をするにもだるくてやる気が出ない…」

    そんなふうに感じている20代後半〜30代の女性、増えています。
    とくにOLさんやナイトワークのお仕事をされている方は、生活リズムが不規則になりやすく、「休んでも疲れが取れない」という悩みを抱えがちです。

    それ、運動不足による“自律神経の乱れ”が関係しているかもしれません。

    この記事では、運動が疲れやすさとどう関係しているのか、そして「毎日をエネルギッシュに過ごす」ために、どんな運動が効果的なのかを、わかりやすくご紹介します。

    ■ 疲れやすい原因は「体力の低下」だけじゃない？

    疲れやすさ＝体力不足と思われがちですが、実は自律神経のバランスも大きく関わっています。

    自律神経には「交感神経（活動モード）」と「副交感神経（休息モード）」があり、このスイッチがうまく切り替わることで、私たちの体は元気を保っています。

    しかし、運動不足や長時間の座り仕事、ストレスの多い生活が続くと…

    • 自律神経の切り替えがうまくできなくなる
    • 常に“だらだらモード”になってしまう
    • 体は休んでいるのに、脳は休めていない状態に

    こうなると、**寝ても疲れが取れない、日中もだるい、週末は寝だめ…**という負のループに陥ってしまうのです。

    ■ 運動が自律神経に与える“驚くべき影響”

    適度な運動を習慣にすることで、交感神経と副交感神経のバランスが整い、次のような変化が現れます。

    ◯ 朝の目覚めがスッキリ

    軽い運動をすると、交感神経が優位になり、体が“活動モード”へスイッチ。朝の倦怠感や頭の重さが軽くなります。

    ◯ ストレス耐性が高まる

    運動によって「セロトニン」や「エンドルフィン」といった幸福ホルモンが分泌され、気分が前向きに。仕事や人間関係で受けるストレスにも強くなれます。

    ◯ 夜ぐっすり眠れる

    副交感神経が優位になりやすくなり、深い眠り＝質の良い睡眠がとれるように。結果として“短時間でも回復する体”になります。

    ■ とはいえ、「自分で運動」はなかなか難しい…

    「ジムに通おうと思っても三日坊主…」
    「YouTubeの動画を見ながらやっても、ちゃんと効いてるのか分からない」
    「そもそも疲れてて運動する気になれない…」

    そんな声を多く聞きます。
    実は、そうした方こそパーソナルトレーニングがぴったりなんです。

    ■ 表参道AGLAIAで“疲れにくい体と心”をつくる理由

    AGLAIA personal gym（表参道）は、ただ体を鍛えるだけでなく、「整えること」も重視した女性専用のパーソナルジムです。

    ◯ 姿勢と呼吸を整えるトレーニング

    猫背や巻き肩による浅い呼吸は、自律神経の乱れの原因に。AGLAIAでは、正しい姿勢・深い呼吸が自然にできるよう、体幹からアプローチします。

    ◯ 運動が苦手な方も安心の“低負荷・高効果”設計

    はじめはストレッチや軽いトレーニングからスタート。徐々に体が動きやすくなり、疲れにくい状態へと導いていきます。

    ◯ 完全個室・完全予約制で集中できる

    「誰かの目が気になる」「慣れない環境だと緊張する」そんな心配は不要。落ち着いた空間で、自分の体と向き合う時間が持てます。

    ■ 実際のお客様の声（一部）

    「以前は仕事が終わるとヘトヘトでしたが、今は夜まで元気です」
    （30代／事務職）

    「週末に寝込むことがなくなり、朝から動けるようになりました！」
    （20代後半／アパレル勤務）

    ■ 白金高輪に新店舗OPEN予定！表参道は満枠につき事前登録受付中

    現在、AGLAIA表参道店はご好評につき満枠状態となっており、体験トレーニングはキャンセル待ちをいただいております。

    そのため、2025年秋には港区エリアに「白金高輪 パーソナルジム」を新規OPEN予定！

    白金高輪店では、表参道店と同じく：

    • 自律神経を整えるボディケア＆トレーニング
    • 美尻・美姿勢・くびれづくりプログラム
    • 管理栄養士の食事サポート

    などをトータルでご提供いたします。
    白金高輪エリアでパーソナルジムをお探しの方は、事前登録で優先的にご案内いたします。

    ■ まとめ｜疲れを感じるのは「休めていない体」からのサイン

    「休んでいるはずなのに疲れが取れない…」
    そんな悩みを持つ方は、“整える運動”が必要なタイミングかもしれません。

    運動は、“がんばるため”ではなく、“本来の元気を取り戻すため”のもの。
    表参道・白金高輪のAGLAIA personal gymでは、あなたの心と体に寄り添いながら、無理なく、だけどしっかりと変わるサポートをいたします。

    まずは、体験トレーニングで「疲れにくい私」を一緒に作っていきませんか？

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