– 女性専用パーソナルジムが教える、美尻トレーニング3選 –

「お尻の形さえ変われば、水着も怖くない」って本当？

夏が近づくと「今年は水着を着たい！」という気持ちが高まる一方で、

「お尻の形が気になって結局ワンピースタイプに…」

「ビキニをかっこよく着こなす自信がない…」

そんなお悩み、ありませんか？

実は、“お尻の形が整うだけ”で、水着姿の印象は劇的に変わります。

ヒップアップによって高く丸みのあるお尻になると、脚が長く見え、ウエストも細く見えます。

つまり、お尻は“スタイル全体のバランス”を左右する重要なパーツなのです。

今回は、表参道の女性専用パーソナルジム《AGLAIA personal gym》が、

**水着をかっこよく着こなしたい女性に向けた「おすすめ美尻トレーニング3選」**をご紹介します。

AGLAIA personal gymとは？

AGLAIA（アグライア）は、表参道エリアに位置する完全個室・女性専用パーソナルジムです。

• トレーナーは女性の身体に精通したプロばかり
• お尻・姿勢・脚ラインなど、“見た目の変化”に特化した指導
• 初心者でも安心のマンツーマントレーニング
• 20代〜30代のOL・主婦・ナイトワーク女性が中心に通っています

現在、表参道本店はご好評につき新規受付を一時停止中ですが、

2025年秋には「白金高輪 パーソナルジム」を新規オープン予定！

港区・品川区・広尾・麻布十番方面からも通いやすい立地です。

水着をかっこよく着こなすための“美尻”の条件とは？

AGLAIAが考える「水着が似合うお尻」とは、以下の3つの要素を兼ね備えたものです。

1. トップに丸みと高さがあること（垂れて見えない）
2. 太ももとの境界線がくっきりしていること（ヒップの下部が締まっている）
3. 横から見たときに立体的な厚みがあること（平らでない）

この3つを作るには、お尻全体を効率よく鍛えるトレーニングが欠かせません。

次に紹介する3種目を、目的別に取り入れてみましょう。

AGLAIA式｜夏に間に合わせたい！美尻トレーニング3選

① ヒップスラスト

狙う部位：大臀筋（お尻の中心）

目的：ヒップトップの高さ・丸みの形成

ベンチに背中を預けて、バーベルや自重でお尻を上下に動かすトレーニング。

「お尻が垂れている」「平べったく見える」といった悩みに対し、最も効果的な種目です。

ヒップトップの高さが出るだけで、脚が長く見え、水着姿にメリハリが生まれます。

🔸AGLAIAでは、骨盤の傾きや膝の位置、足幅などを細かく調整し、“一番効くフォーム”で指導。初心者でも1回目からお尻に効く感覚を実感できます。

② ケーブルキックバック

狙う部位：大臀筋下部・ハムストリングス（太もも裏）

目的：ヒップ下のたるみ解消・くっきりとした境界線形成

ケーブルマシンを使い、片足を後ろに蹴り上げるように動かすトレーニング。

ヒップと太ももの境目を引き締めることで、ビキニやTバック水着でも自信が持てるヒップラインをつくります。

🔸AGLAIAでは脚の角度・可動域をパーソナルで調整し、左右差の改善にも対応。普段使いづらいお尻の下部にしっかり刺激を与えられます。

③ ルーマニアンデッドリフト（RDL）

狙う部位：大臀筋・ハムストリングス・脊柱起立筋

目的：立体的なヒップライン・姿勢改善・引き締まった背中

ダンベルやバーベルを持ち、上半身を前傾しながら行う動作。

お尻と太もも裏を同時に鍛えることで、横から見ても厚みのあるヒップラインが完成します。

また、背中・姿勢にもアプローチできるため、水着を着たときの後ろ姿が格段に美しくなります。

🔸フォームが難しい種目ですが、AGLAIAでは鏡・動画を使ったフィードバックで丁寧に指導。腰に負担をかけない動きの習得を重視しています。

Q. どれくらいで変化が出るの？

個人差はありますが、AGLAIAに通うお客様の多くが、4〜6週間でヒップラインの変化を実感されています。

「パンツがゆるくなった」

「ヒップの丸みがわかるようになった」

「水着を着るのが楽しみになった」

そんなお声もたくさんいただいています。

まとめ：水着が似合う“格好いいお尻”は、鍛えてつくる！

お尻の形は生まれつきではなく、“つくれるもの”。

しかも、やみくもに鍛えるのではなく、正しいフォーム・適切な種目・継続的な習慣があれば、短期間でも確実に変化が出ます。

AGLAIAでは、あなたの骨格・姿勢・ライフスタイルに合わせて、完全オーダーメイドで指導を行います。

今すぐできるアクション

• 表参道本店 ▶ 現在満枠のため【キャンセル待ち】受付中
• 白金高輪新店 ▶ 2025年秋オープン予定。LINE登録で先行案内開始
• Instagram（@AGLAIA_gym）でビフォーアフターやトレーニング風景も公開中！

▶ LINE登録はこちら（仮リンク）

▶ Googleで「表参道 パーソナルジム」「白金高輪 パーソナルジム」で口コミチェック！

今年の夏、“水着が似合うヒップライン”をAGLAIAで叶えませんか？

プロのサポートと最短ルートで、かっこよく、美しく、自信に満ちたあなたへ。