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  • まだ間に合う！夏姿勢美人になりたい女性におすすめのヒップトレーニング5選

  • まだ間に合う！夏姿勢美人になりたい女性におすすめのヒップトレーニング5選

    2025年8月6日
    「姿勢がキレイ」＝「美人」の法則、知っていましたか？ 夏本番。薄着になると、体型だけでなく“姿勢”も目立つ季節です。 あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ • 「写真に写った自分の猫背にがっかり…」 • 「脚は細いのに、なんだかスタイルが悪く見える」 • 「水着やノースリーブをかっこよく着こなしたい！」 そんな女性にこそ届けたいのが、**“ヒップトレーニング＝姿勢改善”**という考え方。 ヒップ（お尻）は、姿勢と直結しています。 お尻の筋肉が弱っていると、骨盤が前傾・後傾し、反り腰や猫背に。 逆に、お尻を正しく鍛えることで、**自然と背筋が伸び、凛とした「姿勢美人」**が叶います。 今回は、女性専用パーソナルジム【AGLAIA personal gym】が提案する、 「夏までに姿勢を整えたい女性」のためのヒップトレーニング5選をご紹介します。 ⸻ AGLAIA personal gymとは？ AGLAIAは、表参道に本店を構える完全個室・女性専用パーソナルジムです。 「美尻・姿勢改善・脚痩せ」に特化したプログラムが好評で、20代〜30代前半のOL・主婦・ナイトワーク女性を中心にご利用いただいています。 現在、表参道本店は満枠につき新規受付を一時停止中。 その代わり、2025年秋に「白金高輪 パーソナルジム」が新規オープン予定です。 広尾・麻布十番・品川方面からもアクセスしやすい好立地となります。 ⸻ 姿勢美人を目指すための「ヒップトレーニング5選」 ① クラムシェル（貝殻エクササイズ） 鍛える筋肉：中臀筋 横向きに寝て膝を曲げ、脚を開閉する動作で、お尻の横の筋肉（中臀筋）を刺激します。 中臀筋は骨盤の安定に関わる重要な筋肉で、姿勢・歩行・ヒップラインの横幅に大きく影響します。 🔸こんな方におすすめ： • 歩くと脚が外側に流れる • 内ももばかり使ってしまう • ヒップが横に広がっている ⸻ ② ヒップスラスト 鍛える筋肉：大臀筋（ヒップ中央） お尻を上げ下げする代表的なヒップトレーニング。 骨盤の傾きを整え、反り腰の改善やヒップの高さアップに効果的です。 🔸AGLAIAでは、バンド・足幅・角度などを一人ひとりに最適化。初心者でも「お尻に効く」感覚をその場で実感できます。 ⸻ ③ ルーマニアンデッドリフト（RDL） 鍛える筋肉：大臀筋・ハムストリングス・背中 正しい前傾姿勢でダンベルを上下させることで、ヒップ全体と背面を強化します。 姿勢の“軸”を整えるのに最適な全身連動型トレーニングです。 🔸姿勢が前のめりになりやすい方、腰が反りやすい方におすすめ。 ⸻ ④ バンドウォーク（モンスターウォーク） 鍛える筋肉：中臀筋・大腿筋膜張筋 お尻の横を意識しながら、バンドをつけて歩くシンプルなエクササイズ。 骨盤がぶれにくくなり、脚を揃えて立つ姿勢が自然に美しくなります。 🔸「内股」や「がに股」が気になる方にとって必須のメニューです。 ⸻ ⑤ ブルガリアンスクワット 鍛える筋肉：大臀筋・ハムストリングス・体幹 片足をベンチに乗せた状態で行うスクワットで、ヒップの立体感と軸の安定を同時に得られます。 美尻・美姿勢の両方を叶える最強メニュー。 🔸ヒップアップと同時に、美脚・骨盤安定も目指したい方に最適です。 ⸻ 姿勢が変われば、印象も人生も変わる 猫背や反り腰、内股は、見た目だけでなく印象や健康にも影響します。 姿勢が良くなると… • 自信があるように見える • デコルテが綺麗に映える • バストやヒップの位置が高く見える • 体のラインが引き締まって見える つまり、「姿勢美人＝全身美人」。 特に夏は、Tシャツ1枚やノースリーブになる機会が増える分、背中・ヒップライン・脚の形が全て見られているのです。 ⸻ AGLAIAでのサポート内容 AGLAIA personal gymでは、以下のような丁寧なサポートが受けられます。 • 姿勢・骨格診断で「今の自分」を正確に分析 • 個別カウンセリングで目標と生活スタイルに合わせたプラン作成 • パーソナルトレーニングで正しいフォームを徹底指導 • 食事・睡眠・ライフスタイルに合わせた美尻・美姿勢の習慣化支援 ⸻ ご案内（店舗・受付状況） • 【表参道 パーソナルジム】 　▶ 現在満枠のため、新規受付はキャンセル待ちのみ対応中 • 【白金高輪 パーソナルジム】（2025年秋OPEN予定） 　▶ 事前LINE登録で優先予約のご案内をお送りします ⸻ まとめ：夏の姿勢美人は、ヒップからつくれる まだ間に合います。 たった数週間でも、お尻の使い方を変えることで、姿勢も後ろ姿も大きく変化します。 今まで何となく見過ごしていたヒップ。 実は、美姿勢も、美脚も、スタイルも、ヒップから始まるのです。 ぜひ、AGLAIAの“女性の体に特化した”パーソナルトレーニングで、今年の夏こそ「姿勢美人」になりましょう！

    【表参道・白金高輪 パーソナルジム AGLAIA発】

    「姿勢がキレイ」＝「美人」の法則、知っていましたか？

    夏本番。薄着になると、体型だけでなく“姿勢”も目立つ季節です。

    あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

    • 「写真に写った自分の猫背にがっかり…」
    • 「脚は細いのに、なんだかスタイルが悪く見える」
    • 「水着やノースリーブをかっこよく着こなしたい！」

    そんな女性にこそ届けたいのが、**“ヒップトレーニング＝姿勢改善”**という考え方。

    ヒップ（お尻）は、姿勢と直結しています。

    お尻の筋肉が弱っていると、骨盤が前傾・後傾し、反り腰や猫背に。

    逆に、お尻を正しく鍛えることで、**自然と背筋が伸び、凛とした「姿勢美人」**が叶います。

    今回は、女性専用パーソナルジム【AGLAIA personal gym】が提案する、

    「夏までに姿勢を整えたい女性」のためのヒップトレーニング5選をご紹介します。

    AGLAIA personal gymとは？

    AGLAIAは、表参道に本店を構える完全個室・女性専用パーソナルジムです。

    「美尻・姿勢改善・脚痩せ」に特化したプログラムが好評で、20代〜30代前半のOL・主婦・ナイトワーク女性を中心にご利用いただいています。

    現在、表参道本店は満枠につき新規受付を一時停止中。

    その代わり、2025年秋に「白金高輪 パーソナルジム」が新規オープン予定です。

    広尾・麻布十番・品川方面からもアクセスしやすい好立地となります。

    姿勢美人を目指すための「ヒップトレーニング5選」

    ① クラムシェル（貝殻エクササイズ）

    鍛える筋肉：中臀筋

    横向きに寝て膝を曲げ、脚を開閉する動作で、お尻の横の筋肉（中臀筋）を刺激します。

    中臀筋は骨盤の安定に関わる重要な筋肉で、姿勢・歩行・ヒップラインの横幅に大きく影響します。

    🔸こんな方におすすめ：

    • 歩くと脚が外側に流れる
    • 内ももばかり使ってしまう
    • ヒップが横に広がっている

    ② ヒップスラスト

    鍛える筋肉：大臀筋（ヒップ中央）

    お尻を上げ下げする代表的なヒップトレーニング。

    骨盤の傾きを整え、反り腰の改善やヒップの高さアップに効果的です。

    🔸AGLAIAでは、バンド・足幅・角度などを一人ひとりに最適化。初心者でも「お尻に効く」感覚をその場で実感できます。

    ③ ルーマニアンデッドリフト（RDL）

    鍛える筋肉：大臀筋・ハムストリングス・背中

    正しい前傾姿勢でダンベルを上下させることで、ヒップ全体と背面を強化します。

    姿勢の“軸”を整えるのに最適な全身連動型トレーニングです。

    🔸姿勢が前のめりになりやすい方、腰が反りやすい方におすすめ。

    ④ バンドウォーク（モンスターウォーク）

    鍛える筋肉：中臀筋・大腿筋膜張筋

    お尻の横を意識しながら、バンドをつけて歩くシンプルなエクササイズ。

    骨盤がぶれにくくなり、脚を揃えて立つ姿勢が自然に美しくなります。

    🔸「内股」や「がに股」が気になる方にとって必須のメニューです。

    ⑤ ブルガリアンスクワット

    鍛える筋肉：大臀筋・ハムストリングス・体幹

    片足をベンチに乗せた状態で行うスクワットで、ヒップの立体感と軸の安定を同時に得られます。

    美尻・美姿勢の両方を叶える最強メニュー。

    🔸ヒップアップと同時に、美脚・骨盤安定も目指したい方に最適です。

    姿勢が変われば、印象も人生も変わる

    猫背や反り腰、内股は、見た目だけでなく印象や健康にも影響します。

    姿勢が良くなると…

    • 自信があるように見える
    • デコルテが綺麗に映える
    • バストやヒップの位置が高く見える
    • 体のラインが引き締まって見える

    つまり、「姿勢美人＝全身美人」。

    特に夏は、Tシャツ1枚やノースリーブになる機会が増える分、背中・ヒップライン・脚の形が全て見られているのです。

    AGLAIAでのサポート内容

    AGLAIA personal gymでは、以下のような丁寧なサポートが受けられます。

    • 姿勢・骨格診断で「今の自分」を正確に分析
    • 個別カウンセリングで目標と生活スタイルに合わせたプラン作成
    • パーソナルトレーニングで正しいフォームを徹底指導
    • 食事・睡眠・ライフスタイルに合わせた美尻・美姿勢の習慣化支援

    ご案内（店舗・受付状況）

    • 【表参道 パーソナルジム】
      　▶ 現在満枠のため、新規受付はキャンセル待ちのみ対応中
    • 【白金高輪 パーソナルジム】（2025年秋OPEN予定）
      　▶ 事前LINE登録で優先予約のご案内をお送りします

    まとめ：夏の姿勢美人は、ヒップからつくれる

    まだ間に合います。

    たった数週間でも、お尻の使い方を変えることで、姿勢も後ろ姿も大きく変化します。

    今まで何となく見過ごしていたヒップ。

    実は、美姿勢も、美脚も、スタイルも、ヒップから始まるのです。

    ぜひ、AGLAIAの“女性の体に特化した”パーソナルトレーニングで、今年の夏こそ「姿勢美人」になりましょう！

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