「ただ細いだけじゃ満足できない」

「女性らしさはキープしたまま、引き締めるところはしっかり引き締めたい」

「スタイルがよく見えるメリハリのある身体を作りたい」

そんな想いを抱く20〜30代前半の女性たちへ。今、“細い＝美しい”という時代は終わり、今は“引き締まっていてラインが綺麗”なスタイルが支持される時代になっています。

• 脚はすっきり細く
• ウエストはキュッとくびれて
• ヒップは丸くボリューミーに
• 背中とデコルテはすらっと洗練されていて
• 腰回りは歪みなくなめらかに

このような【女性らしい曲線美とスタイリッシュさ】を両立させるためには、ただ体重を落とすだけのダイエットでは叶いません。

今回は、表参道で満枠人気を誇る女性専用パーソナルジム「AGLAIA personal gym」が、

“女性らしいスタイリッシュでメリハリのある身体を作るための5つのトレーニング法”をご紹介します。

なぜ「ただのダイエット」では理想の体型にならないのか？

体重を落とす＝スタイルが良くなる、とは限りません。

痩せるだけでは、筋肉が落ちてしまい「ボリュームのない身体」や「貧相な印象」になることも。

特に女性は、筋肉が少ないと…

• ヒップが垂れる
• ウエストがくびれない
• 太ももとふくらはぎの境目がなくなる
• 背中に脂肪がつきやすい
• 下腹が出やすくなる

こうした“ボディライン崩れ”に直結します。

だからこそ、「落とす」ではなく「整える・引き締める・作る」ための筋力トレーニングが必要不可欠なのです。

女性らしくスタイリッシュな身体を作る！AGLAIA式トレーニング5選

1. ヒップスラスト｜ボリュームと高さを両立した“魅せるヒップ”をつくる

メリハリボディの要＝ヒップ。特に後ろ姿や横からのラインを綺麗に見せたいなら、ヒップスラストは外せません。

AGLAIAでは、反り腰・骨盤後傾などの癖に合わせてフォームを調整し、太ももに頼らずお尻に効かせる“美尻特化型”のヒップスラストを提供。

重さよりも感覚とコントロールを重視することで、ふっくら丸いけれども垂れていない、“魅せるヒップ”が完成します。

2. サイドプランク・アブダクション｜くびれ×体幹のバランスを同時に引き締め

スタイリッシュな印象をつくるには、ウエストラインの締まりと姿勢の安定感が重要です。

この種目では、腹斜筋・中臀筋・内転筋を同時に刺激。ウエストのくびれだけでなく、ヒップと太ももの境目もくっきり浮かび上がります。

片側ごとに体幹を鍛えることで、左右差のある姿勢や骨盤のズレにもアプローチできます。

3. ラットプルダウン｜背中と肩のラインを整えて“後ろ姿美人”に

美しいデコルテや背中は、華奢で女性らしい印象を与えるパーツ。

猫背や巻き肩があると、肩幅が広く見えたり、バストラインが崩れてしまう原因にも。

ラットプルダウンは、広背筋・菱形筋・僧帽筋を引き締めながら、肩甲骨の動きを正しく導くトレーニング。

背中全体がスッキリし、肩からウエストにかけてのラインが流れるように整います。

4. ブルガリアンスクワット｜美脚と美尻を両立させる“左右バランス調整トレーニング”

太ももは細く、でもヒップは丸くしたい。そんな理想を叶えるのが、片脚ずつ行うブルガリアンスクワット。

骨盤の左右差や重心の偏りを調整しながら、脚を太くせずにお尻に効かせるフォームで指導するため、ラインが崩れにくく、細くてメリハリのある下半身が実現します。

5. スーツケースキャリー｜体幹と骨盤を整えて“軸のあるボディ”をつくる

メリハリボディには、骨盤と体幹の安定感が欠かせません。

スーツケースキャリーは、片手にダンベルを持ち、体幹を真っ直ぐ保つ姿勢を維持することで、くびれ・背中・お尻を同時に引き締める効果があります。

“なんとなく寸胴に見える”という悩みを抱える女性に特におすすめのトレーニングです。

表参道・白金高輪で“女性らしいスタイル”を手に入れるならAGLAIAへ

AGLAIA personal gymは、表参道駅から徒歩圏内の完全個室・女性専用パーソナルジム。

「女性らしさを大切にしながら、メリハリのある身体を作りたい」

「華奢に見えるけど、芯のある身体になりたい」

そんな声に応える**“3D美尻×姿勢改善”メソッド**で、年間2,000セッション以上の実績を誇ります。

現在、表参道本店は【満枠】につき新規募集を停止中ですが、

2025年秋には「白金高輪 パーソナルジム」新店舗オープン予定です。

LINE公式では、【キャンセル待ち登録】や【白金高輪店の先行案内】も配信中。ぜひチェックしてみてください。

まとめ｜スタイルは「体重」ではなく「ライン」で決まる

“スタイルがいい女性”は、決して細いわけではありません。

必要な場所に筋肉があり、全身のバランスが整っていることで、視覚的な「美しさ」や「華奢見え」が生まれるのです。

AGLAIAでは、骨格・体質・ライフスタイルに合わせて、無理のないトレーニングを提案。

自分らしい女性らしさとスタイリッシュさを両立したボディラインを、私たちが全力でサポートします。

「私も変われるかも」と思ったあなた。

次はあなたの番です。