1. 産後の体型崩れ、その原因は「骨盤」にあった

「出産後にお尻が大きくなった」「骨盤まわりが緩んで体型が戻らない」──そんな悩みを抱える産後ママは多いもの。

出産を経て骨盤が開いたまま固まってしまうと、姿勢や筋肉のバランスが崩れ、ヒップラインが下がりやすくなります。

骨盤が歪むと、

• お尻が横に広がる
• 下腹が出る
• 太ももに余分な脂肪がつく
• 姿勢が悪くなる

といったトラブルが起こり、元の体型に戻りにくくなるのです。

2. 骨盤を整えることが「美尻」の第一歩

出産で緩んだ骨盤を整えると、身体の土台が安定し、自然とヒップアップしやすい姿勢になります。

骨盤調整には主に3つの効果があります。

1. 骨盤のゆがみをリセットし、筋肉が正しく働くようになる
2. 下半身のむくみ・冷えを改善し、代謝がアップ
3. 姿勢が整い、お尻が自然と引き上がる

つまり、骨盤を整えること＝美尻への近道なのです。

3. 自宅でもできる簡単な骨盤リセット法

（1）骨盤の前傾・後傾ストレッチ

床に座って骨盤を前後にゆっくり動かすことで、骨盤まわりの筋肉をほぐします。1日2〜3分でOK。

（2）ヒップリフト

仰向けに寝て膝を立て、お尻を持ち上げるエクササイズ。産後の骨盤底筋を引き締めながら、大臀筋を刺激できます。

（3）サイドステップ（バンド付き）

骨盤を安定させる中臀筋を鍛え、左右のバランスを整える効果があります。

無理なく行える動作を習慣にすることで、産後の身体を徐々に元の位置へ戻していくことが大切です。

4. 表参道パーソナルジム発！産後ママのための美尻メソッド

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、産後ママに特化した「骨盤リセット×ヒップアッププログラム」を提供。

骨格や筋肉の回復状態を丁寧にチェックし、負担のない範囲でトレーニングを進めます。

主なプログラム内容

• 骨盤調整ストレッチ
• 骨盤底筋トレーニング（ドローインなど）
• ヒップスラスト・クラムシェルでのヒップアップ
• 姿勢改善＆体幹安定トレーニング

女性トレーナーがマンツーマンでサポートするため、産後でも安心して通えます。

5. 産後の美尻づくりで得られる効果

• お尻がキュッと上がり、若々しいラインに
• 骨盤が整い、腰痛・肩こりの軽減
• 下腹・太ももの引き締め
• 代謝アップで太りにくい体質へ

産後の体は「ゆるみやすい」反面、「変わりやすい」時期でもあります。正しく整えれば、出産前よりも美しい体型を手に入れることも可能です。

6. 白金高輪パーソナルジムでも新導入予定

表参道本店で人気の「骨盤調整×美尻メソッド」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。

産後ママの身体の変化に寄り添いながら、ヒップアップと姿勢改善を両立させます。

7. まとめ

✔ 産後の体型崩れは骨盤の歪みが原因

✔ 骨盤調整で姿勢と筋肉のバランスを整えることが美尻の第一歩

✔ パーソナルジムなら安全に、最短でヒップアップを実現

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表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、骨盤から整える「産後美尻メソッド」を始めてみませんか？

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