1. 「最近、姿勢悪くなった？」その悩み、放置していませんか？

長時間のデスクワークやスマホ操作で、肩が前に出て背中が丸くなる「猫背姿勢」。

20〜30代の女性の多くが、無意識のうちに姿勢を崩し、首や肩こり、体型崩れの原因になっています。

特に猫背は、見た目の印象にも大きな影響を与えます。

背中が丸いだけで、実年齢より老けて見えたり、服のシルエットが綺麗に出なかったり…。

しかし、正しいトレーニングで姿勢を整えれば、**“美姿勢×美尻×小顔効果”**まで手に入るのです。

2. 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」

猫背は、単なる背中の丸まりではなく、筋肉バランスの崩れが主な原因です。

• 胸の筋肉（大胸筋）が硬く縮む
• 背中の筋肉（僧帽筋・広背筋）が弱くなる
• 骨盤が後傾し、体の軸がずれる

この状態が続くと、背骨のS字カーブが崩れ、肩こり・腰痛・ぽっこりお腹にもつながります。

つまり、猫背改善には「背中・肩・骨盤」を同時に整えることが必要です。

3. 表参道パーソナルジムが提案する姿勢改善プログラム

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、猫背に特化した「姿勢改善×美尻プログラム」を展開。

筋肉の使い方を整えながら、女性らしいしなやかな姿勢を取り戻すことを目的としています。

プログラムの特徴

1. AI姿勢分析＋トレーナーによる骨格チェック
   　肩の位置・骨盤の傾き・背骨の湾曲を可視化して原因を特定。
2. 正しい呼吸法×体幹トレーニング
   　胸郭を広げることで、自然と背筋が伸び、呼吸が深くなる。
3. ストレッチ×筋力トレーニングの融合
   　硬くなった胸の筋肉を伸ばしながら、弱った背中を鍛える。
4. 美尻メソッドとの連動
   　姿勢を支える骨盤を整え、上向きヒップも同時に実現。

4. 猫背女子におすすめのトレーニング3選

① シーテッドロー（ゴムチューブ可）

背中全体を鍛え、肩を後ろに引き戻す。

姿勢が自然に伸び、デスクワークによる巻き肩を改善。

② プランク＋ヒップリフト

体幹とお尻を同時に鍛え、骨盤の安定性を高める。

腰が反らず、美しい姿勢を保つ力がつきます。

③ チェストストレッチ

胸の筋肉を伸ばすことで、肩が開き呼吸がしやすく。

自宅でも1日1分で続けられるおすすめメニュー。

5. 姿勢が変わると「印象」も変わる

姿勢改善は、単なるトレーニングではありません。

背筋が伸びることで、見た目の印象が大きく変化します。

• 肩が開き、デコルテが綺麗に見える
• 背中からヒップまでのラインが美しくなる
• 代謝が上がり、疲れにくくなる

「姿勢を整える＝美しさと自信を取り戻す」ことでもあるのです。

6. 白金高輪にも導入予定！女性専用の姿勢改善ジム

表参道で人気の「姿勢改善×美尻プログラム」は、2025年秋、白金高輪パーソナルジムにも導入予定。

完全個室・女性専用の空間で、周囲を気にせず集中してボディメイクに取り組めます。

一人ひとりの姿勢分析から、生活習慣・筋バランスまでトータルサポート。

初心者でも続けやすい指導と、変化を実感できる内容が魅力です。

7. まとめ

✔ 猫背の原因は「筋肉のアンバランス」と「骨盤の歪み」

✔ 姿勢を整えることで、美尻・小顔・代謝アップも同時に叶う

✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムでプロの姿勢分析と改善を

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表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、

“猫背女子を救う姿勢改善プログラム”を体験してみませんか？

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