• 美尻のための呼吸法。体幹を使ってお尻を引き上げる

    2025年10月23日
    1. 「呼吸」でお尻が変わる?知られざる美尻の基本 「美尻を作るにはスクワットやヒップリフトでしょ?」 そう思われがちですが、実は呼吸法こそが美尻づくりの土台です。 呼吸を正しく行うことで、体幹(インナーマッスル)が活性化し、骨盤の位置が整います。 骨盤の傾きが改善されると、自然にお尻の位置が上がり、ヒップラインが引き締まって見えるのです。 つまり、美尻づくりは「お尻の筋トレ」だけでなく、呼吸×体幹の連動が欠かせません。 ⸻ 2. 美尻を妨げる「呼吸の乱れ」 長時間のデスクワークやスマホ操作により、胸が縮こまり、浅い呼吸になっている人が増えています。 浅い呼吸は体幹を使わずに胸だけで息をするため、骨盤が不安定になり、ヒップラインが崩れやすくなります。 このような状態では、どんなにトレーニングをしてもお尻に効きません。 まずは正しい呼吸で体幹を働かせることから始めましょう。 ⸻ 3. 表参道パーソナルジム発!美尻呼吸トレーニング 表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、「呼吸×美尻」のメソッドを導入。 インナーマッスルを使ってお尻を引き上げる、独自の呼吸トレーニングを行っています。 呼吸法①:ドローイン 1. 仰向けで膝を立てる 2. 鼻から息を吸い、お腹をふくらませる 3. 口から細く長く息を吐きながら、お腹をへこませる → これを1日5セット。体幹が引き締まり、骨盤が安定します。 呼吸法②:ピラティス式ブレス 1. 肋骨を横に広げるように吸う 2. 吐くときにお腹をへこませ、骨盤を安定させる → 胸郭が広がり、背筋が自然に伸びる。姿勢とヒップアップに効果的。 ⸻ 4. 呼吸×体幹トレーニングでヒップアップ効果UP 呼吸だけでも十分効果がありますが、体幹トレーニングと組み合わせることでより効果的です。 ① プランク+呼吸コントロール 体幹を意識して、息を吐くたびにお腹をへこませる。 腰を反らさず、お尻を軽く締めてキープ。 ② ヒップリフト×呼吸 お尻を上げると同時に息を吐き、下ろすときに吸う。 大臀筋と骨盤底筋を連動させ、丸みと高さを出す。 ③ バードドッグ 四つん這いで片手と反対の脚を伸ばしながら呼吸。 体幹を安定させつつ、左右のバランスを整える。 これらを正しい呼吸で行うことで、ヒップラインが自然に上向きになります。 ⸻ 5. 白金高輪にも導入予定!呼吸×美尻メソッド 表参道で人気の「呼吸法×美尻トレーニング」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。 完全個室・女性専用空間で、姿勢分析・呼吸チェック・骨盤調整まで一人ひとりに合わせて指導します。 「呼吸でお尻が変わるなんて信じられない」と感じる方こそ、一度体験してみてください。 呼吸が整うと、代謝が上がり、姿勢も変わり、自然と美尻がつくられていきます。 ⸻ 6. 呼吸が変わると見た目も変わる 正しい呼吸を習慣にすると、次のような変化が現れます。 • お尻の位置が上がる • 腰回りがスッキリ • 姿勢が整い、脚が長く見える • 代謝が上がり、痩せやすくなる つまり、呼吸を制する者は“美尻”を制するのです。 ⸻ 7. まとめ ✔ 美尻づくりの鍵は「呼吸と体幹」 ✔ 呼吸を整えるだけでヒップラインが変わる ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで本格的に学べる ――― 表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、 “呼吸でお尻を上げる”新しいボディメイクを体験してみませんか? 📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。

    1. 「呼吸」でお尻が変わる?知られざる美尻の基本

    「美尻を作るにはスクワットやヒップリフトでしょ?」

    そう思われがちですが、実は呼吸法こそが美尻づくりの土台です。

    呼吸を正しく行うことで、体幹(インナーマッスル)が活性化し、骨盤の位置が整います。

    骨盤の傾きが改善されると、自然にお尻の位置が上がり、ヒップラインが引き締まって見えるのです。

    つまり、美尻づくりは「お尻の筋トレ」だけでなく、呼吸×体幹の連動が欠かせません。

    2. 美尻を妨げる「呼吸の乱れ」

    長時間のデスクワークやスマホ操作により、胸が縮こまり、浅い呼吸になっている人が増えています。

    浅い呼吸は体幹を使わずに胸だけで息をするため、骨盤が不安定になり、ヒップラインが崩れやすくなります。

    このような状態では、どんなにトレーニングをしてもお尻に効きません。

    まずは正しい呼吸で体幹を働かせることから始めましょう。

    3. 表参道パーソナルジム発!美尻呼吸トレーニング

    表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、「呼吸×美尻」のメソッドを導入。

    インナーマッスルを使ってお尻を引き上げる、独自の呼吸トレーニングを行っています。

    呼吸法①:ドローイン

    1. 仰向けで膝を立てる
    2. 鼻から息を吸い、お腹をふくらませる
    3. 口から細く長く息を吐きながら、お腹をへこませる

    → これを1日5セット。体幹が引き締まり、骨盤が安定します。

    呼吸法②:ピラティス式ブレス

    1. 肋骨を横に広げるように吸う
    2. 吐くときにお腹をへこませ、骨盤を安定させる

    → 胸郭が広がり、背筋が自然に伸びる。姿勢とヒップアップに効果的。

    4. 呼吸×体幹トレーニングでヒップアップ効果UP

    呼吸だけでも十分効果がありますが、体幹トレーニングと組み合わせることでより効果的です。

    ① プランク+呼吸コントロール

    体幹を意識して、息を吐くたびにお腹をへこませる。

    腰を反らさず、お尻を軽く締めてキープ。

    ② ヒップリフト×呼吸

    お尻を上げると同時に息を吐き、下ろすときに吸う。

    大臀筋と骨盤底筋を連動させ、丸みと高さを出す。

    ③ バードドッグ

    四つん這いで片手と反対の脚を伸ばしながら呼吸。

    体幹を安定させつつ、左右のバランスを整える。

    これらを正しい呼吸で行うことで、ヒップラインが自然に上向きになります。

    5. 白金高輪にも導入予定!呼吸×美尻メソッド

    表参道で人気の「呼吸法×美尻トレーニング」は、2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。

    完全個室・女性専用空間で、姿勢分析・呼吸チェック・骨盤調整まで一人ひとりに合わせて指導します。

    「呼吸でお尻が変わるなんて信じられない」と感じる方こそ、一度体験してみてください。

    呼吸が整うと、代謝が上がり、姿勢も変わり、自然と美尻がつくられていきます。

    6. 呼吸が変わると見た目も変わる

    正しい呼吸を習慣にすると、次のような変化が現れます。

    • お尻の位置が上がる
    • 腰回りがスッキリ
    • 姿勢が整い、脚が長く見える
    • 代謝が上がり、痩せやすくなる

    つまり、呼吸を制する者は“美尻”を制するのです。

    7. まとめ

    ✔ 美尻づくりの鍵は「呼吸と体幹」

    ✔ 呼吸を整えるだけでヒップラインが変わる

    ✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで本格的に学べる

    ―――

    表参道パーソナルジム AGLAIA、そして 白金高輪パーソナルジム(2025年秋オープン予定) で、

    “呼吸でお尻を上げる”新しいボディメイクを体験してみませんか?

    📍 ご予約・お問い合わせは公式LINEからどうぞ。