1. 姿勢が変わると見た目が変わる

「最近、背中が丸くなった気がする」「疲れて見えると言われる」
そんなお悩みを抱えるOLさんは少なくありません。

実は、長時間のデスクワークによる“姿勢の崩れ”が、見た目の印象を大きく左右します。
猫背や反り腰のまま仕事を続けると、背中・首・腰に負担がかかり、代謝が下がって太りやすくなることも。

正しい姿勢を保つだけで、呼吸が深くなり、血流が良くなり、自然と“若々しく・スッキリ”した印象になります。

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2. デスクワークが姿勢を悪くする原因

1日6〜8時間座りっぱなしの生活は、骨盤が後ろに傾き、背骨が丸まる原因に。
特に女性は筋力が少ないため、体を支える「体幹」が弱くなりがちです。

その結果、

• 猫背・巻き肩
• 首こり・肩こり
• 下腹ぽっこり
• むくみ・冷え
  などの不調を感じやすくなります。

表参道の女性専用 AGLAIA personal gym では、こうしたデスクワーク特有の姿勢の崩れを、1日10分の習慣で改善する姿勢改善メソッドを提案しています。

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3. 表参道パーソナルジムが教える「1日10分エクササイズ」

✦ ① 胸開きストレッチ（2分）

背筋を伸ばし、手を後ろで組んで胸を開きましょう。
肩甲骨を寄せる意識を持つことで、猫背や巻き肩をリセット。

✦ ② 骨盤立てスクワット（3分）

椅子の前で軽く腰を引くようにしゃがみ、骨盤を立てたまま立ち上がります。
太もも裏とお尻の筋肉を刺激し、正しい姿勢を支える筋力を養います。

✦ ③ 肩甲骨リリース（2分）

両腕を大きく回して肩甲骨を動かしましょう。
血流を促進し、デスクワーク中の肩こりを解消。

✦ ④ 壁立ち姿勢キープ（3分）

壁に後頭部・肩・お尻・かかとをつけて立ちます。
この状態が「理想の姿勢」。1分×3セット続けるだけで、体幹と背中が鍛えられます。

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4. 美しい姿勢は「習慣」でつくられる

1日10分でも、正しい方法を続けることで姿勢は確実に変わります。
表参道パーソナルジムでは、AI姿勢分析を活用して、一人ひとりの癖を可視化。
「背中が丸まりやすい」「骨盤が前傾している」などの原因を明確にした上で、オーダーメイドの改善プログラムを行います。

姿勢を整えることで、自然と腹筋が使われるようになり、下腹もスッキリ。
「周りからスタイルが良く見えるようになった」という声も多く寄せられています。

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5. 白金高輪にも新店舗オープン予定！

表参道で人気の姿勢改善×美ボディプログラムは、
2025年秋に白金高輪パーソナルジムでも導入予定。

完全個室・女性専用の落ち着いた空間で、仕事帰りにも通いやすい立地です。
姿勢改善を通じて「疲れにくい・若く見える・美しいシルエット」を実現します。

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6. まとめ

✔ 座りすぎ・スマホ姿勢は猫背の原因に
✔ 1日10分の簡単習慣で、背筋がスッと伸びる美姿勢に
✔ 表参道・白金高輪の女性専用ジムで、姿勢から美しさを磨く

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表参道パーソナルジム AGLAIA、
そして 白金高輪パーソナルジム（2025年秋オープン予定） で、
「たった10分の習慣」で印象を変える姿勢改善を始めてみませんか？