こんにちは！
AGLAIA personal gym 表参道です✨

今回は、女性のボディメイクでよくあるお悩み。

「横から見るとお尻が平らに見える」という問題についてお話しします🍑

横から見るとお尻がぺたんこ…そんな悩みはありませんか？

・パンツを履くと、お尻が平らに見える
・腰から太ももまでのラインにメリハリがない
・ダイエットをしても、お尻の形が変わらない
・もっと丸みのある女性らしいヒップラインがほしい

こんなお悩みはありませんか？💦

横から見たときのお尻の丸みは、パンツスタイルの印象を左右するポイント。

体重を落とすだけでは、理想のヒップラインに近づけないこともあるんです。

お尻が平らに見えるのはなぜ？

お尻の形には、骨格や脂肪のつき方、筋肉の発達などが関係しています。

なかでも注目したいのが、「大臀筋（だいでんきん）」。

お尻の大部分を覆い、丸みやボリュームをつくる筋肉です。

この筋肉の発達が少ないと、横から見たときに立体感が物足りなく感じられることも。

また、食事制限だけで痩せようとすると、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまう場合があります。

「細くすること」と「美しいラインをつくること」は別なんです。

丸みのある美尻を目指すなら、お尻の筋肉を育てることにも目を向けてみましょう🍑

立体的なお尻をつくるおすすめの2種目

立体的なヒップラインを目指すなら、大臀筋を鍛えるトレーニングがおすすめです💪

① ヒップスラスト
ベンチに背中を預け、お尻を持ち上げるトレーニング。
大臀筋に負荷をかけ、ヒップのボリュームアップを目指します。

② ブルガリアンスクワット
片脚を後ろの台に乗せ、腰を落として立ち上がるトレーニング。
お尻から太ももまで、下半身を鍛えられる種目です。

どちらも美尻づくりに役立ちますが、初心者の方は、まず無理のない動きから始めることが大切です。

実はフォームが大切！間違った鍛え方が理想の美尻を遠ざける

お尻のトレーニングで気をつけたいのが、身体の使い方です。

例えば、お尻を持ち上げるときに腰を必要以上に反らすと、腰に負担がかかり、痛みにつながる場合があります。

また、お尻を鍛えるつもりが、動き方によっては前ももへの負荷が大きくなることも。

その状態で負荷を重ねると、太くしたくない前ももの筋肉が発達する可能性もあります。

せっかく頑張るなら、理想のボディラインに合った方法で鍛えたいですよね。

ただ動きを真似するのではなく、身体に合ったフォームで、狙った筋肉に適切な負荷をかけることが大切です✨

でも、正しいフォームや適切な負荷って言われても難しいですよね…

その悩み、表参道のAGLAIAにお任せください！

AGLAIA personal gymでは、骨盤や股関節の動き、身体の特徴を確認しながら、一人ひとりに合わせたヒップメイクをご提案しています。

トレーニングが初めての方にも、身体の動かし方から丁寧にサポート。

「横から見ても丸みのあるお尻になりたい」
「脚は太くせず、お尻にボリュームがほしい」
「何から始めればいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください🍑

ただ痩せるだけではなく、お尻の高さ・丸み・全体のバランスにこだわった美尻づくりをサポートします。

好きな服をもっと自信を持って楽しめる、立体的なヒップラインへ。

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