表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

ダイエットはカロリーをコントロールすることが重要です！

ただ、単純に食事量を減らすだけと筋肉量が減り代謝が落ち痩せにくいカラダになってしまいます。

また、摂取カロリーが基礎代謝以下になると、必要な栄養がカラダに不足し、病気などを引き起こしてしまう危険があるので注意してください。

そこで摂取カロリーを抑えるポイントをご紹介します！

◻️調理の際は蒸す・茹でる・煮る

なるべく油を使って炒めることは避けましょう

◻️豆腐やきのこ類など低糖質な食材を使う

◻️肉や魚は脂の少ない部位を選ぶ

◻️完食はおやつではなくプロテイン

コンビニでもチョコレート味のプロテインバーで美味しいものがたくさんあるので取り入れてみてください

バランスがいい食事が基本になりますので、三大栄養素であるタンパク質・脂質・糖質のバランスを意識して実践してみてください！

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