表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! まずはじめに腸内環境を整えよう! ダイエットをはじめても中々痩せない! リバウンドしてしまった・・ そんなお悩みありませんか? 腸内環境が悪いと、食べ物からの栄養が吸収できなくなり、エネルギー代謝が行われず痩せにくくなってしまいます。 ■腸内環境を整えるには 腸内環境を整えるには善玉菌や食物繊維の摂取が重要です。不足しがちな栄養素なので、ダイエット中の方はしっかりと摂るようにしましょう! <腸内環境を改善する食品> ヨーグルトのほか、発酵食品、海藻や野菜・果物、大豆製品、チーズなど ■痩せ菌 腸内環境を整える善玉菌の代表であるビフィズス菌は「痩せ菌」と呼ばれるくらいダイエッターには強い味方になってくれます。 ビフィズス菌は脂肪の蓄積を抑えるほか、体にとってたくさん良い効果があります。 ■痩せ体質を作る 痩せやすいカラダを作るには、効果的に脂肪燃焼をすることがポイントです。運動やPFCバランスの整った適切なカロリーコントロールの食事はもちろん、不足しがちなビタミン・ミネラルの摂取も大切です。食事から摂ることが難しい場合は、サプリなどを活用すれば比較的簡単に補うことができます。 まとめ 太りにくく痩せやすい体を作るには運動と食事のバランスが重要です。 AGLAIAではその両方をお伝えしておりますので、一生使える知識とトレーニング技術を手に入れましょう!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月22日

    \痩せたい人限定/ 痩せ体質を作る腸活

  • お客様
    2023年11月21日

    足の外側が張るお悩みには

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! モデルの井樋ふうかさんのパーソナルトレーニング AGLAIAでしか受けられないリバウンドしないダイエットと3cmお尻が上がる美尻トレーニングを選んで通ってくれています! 今年の冬は自分を磨く♪
    お客様
    2023年11月21日

    モデルの井樋ふうかさんのパーソナルトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 ダイエットに欠かせないのが食事以外に無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動。 でも有酸素運動って何をどれだけやれば良いの? そうお客様からご質問いただくことがあります。 有酸素運動はウォーキング、ジョギング、スイミング、フィットネスバイク等沢山ありますね。 基本的にどれを選んでもよろしいのではないでしょうか👏 問題はどれだけの強度でどれくらいの時間やるべきか? です🫡 結構無理して頑張ってしまっている方いらっしゃるんじゃないでしょうか? 痩せる為には消費カロリーの他に脂肪燃焼が重要になってきます。 強度が高くても低くても脂肪燃焼は効率的ではない。 丁度良いあんばいで行う事で有効になってきます🤔 人により個人差がありますので一概にはいえませんが ポイントは おしゃべりできるくらいの強度で40分程度行う これでございます👌 初めは無理のない範囲でやってみましょう🏃‍♀️ 筋トレや有酸素運動をしてみたいけど不安やお悩みがある方は一度AGLAIAメソッドを体感しに来てみて下さい🫡 きっと、あなたの人生変えられるはずです🔥 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月20日

    有酸素運動って何をどれだけやれば良いの?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! よくお客様から筋トレすると足が太くなりませんか? とご質問をいただきます。 答えは NO 太くなりません。 一般的に普通の筋トレする分には足は太くなりません。 また女性はホルモンの関係で逆に筋肉を肥大させることが難しいと言われております。安心して下さい🫡 また足を鍛えることにより、血流を良くし足のむくみを解消する効果があります!良いことだらけでございますね👏 筋トレをしてみたいけど不安やお悩みがある方は一度AGLAIAメソッドを体感しに来てみて下さい🫡 きっと、あなたの人生変えられるはずです🔥 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年11月19日

    筋トレすると足が太くなる?

  • たった2ヶ月でこれだけ変わった真実とは!?
    お客様
    2023年11月16日

    たった2ヶ月でこれだけ変わった真実とは!?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSN5JpNfv/ 『3cmお尻が上がる美尻メソッド』 女性に大人気のヒップアップトレーニング!AGLAIAパーソナルジムは女性専用ならではの女性向けお尻のトレーニングが得意なジムでもございます!有資格者も在籍しておりますので安心して通っていただけます! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年11月15日

    3cmお尻が上がる美尻トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お客様のビフォーアフターのパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ たった2ヶ月でも正しいやり方をすれば数字と見た目にかなりの変化が出ます!特にお尻のカタチやヒップアップ!また、お腹のくびれやキレイなお腹の縦線も!!さらに脂質制限ダイエットを実施しているのでリバウンドもしない!!!素晴らしい👍 お客様には頑張っていただきました🏋️おめでとうございます🎊これからも頑張っていきましょう! 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNPxET1b/ AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年11月14日

    お客様のビフォーアフターのパーソナルトレーニング動画

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『体力向上はこれだ!脂肪燃焼も狙える!』 バーピートレーニング(飛ばない) バーピートレーニングはHIITの代表的な種目で筋トレと有酸素運動を組み合わせたインターバルトレーニングです🏋️ ポイント ① 肩の下に手を置く ② 体はなるべく一直線に ③ 出来るだけ全力で! バーピートレーニングの効果は筋肉を鍛えつつ脂肪燃焼が狙えます。基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます!また、心肺機能も鍛えら体力向上が期待出来ます。ジャンプをしないのでマンションなどお家でも行えるエクササイズなのでオススメです✨ 20秒全力10秒休憩×3セットからやってみましょう! 心拍数が上がる高負担インターバルトレーニングですので無理のない範囲でやりましょう🔥 体力がついてきたらセット数を5〜8セットに増やしてみましょう👌 Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/Czi4eWDpLTV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月12日

    体力向上はこれだ!脂肪燃焼も狙える!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『お腹を引き締める!動的ストレッチにもオススメ!』 スタンディングトゥータッチ スタンディングトゥータッチは立ったまま左右交互に つま先をタッチしていく誰でも出来る簡単エクササイズです。 ポイント ① 手足は大きく動かす ② 体が硬い人は無理につま先タッチしなくてOK ③ 一定のリズムを刻む 腹直筋や腹斜筋に刺激が入るのでぽっこりお腹解消に⭕️ また全身運動で体を温めるので筋トレ前の動的ストレッチに導入するのもおすすめ🙆 30秒×3セットからやってみましょう! Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/Czds-Xipyjv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月10日

    お腹を引き締める!動的ストレッチにもオススメ!

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