表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 新年も沢山のご来店ありがとうございます! 今回は「超ヒップ!秘密はここに隠されてるかもしれない」をご紹介します!  綺麗にヒップアップされたお尻! そんなお客様のトレーニングの一コマをロング動画にしてみました。   さてさてどんな風にパーソナルトレーニングは行われているのでしょうか?  是非ご覧ください! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DErnSTqTvhg/?igsh=MWp1bnF6MzRudjR4cg== 一般的にヒップアップを目指すために必要だと言われていることをまとめてみました! ヒップアップにらエクササイズだけではなく、食事、姿勢、ライフスタイル全般の見直しが必要になってきます。 1. トレーニング ヒップアップの中心となるエクササイズを取り入れましょう。 ① 基本エクササイズ • スクワット お尻・太もも全体を鍛える定番。腰を深く落とし、膝がつま先を超えないように注意。 • ヒップリフト(グルートブリッジ) お尻の筋肉を意識しながら腰を持ち上げ、ゆっくり下げる動きを繰り返す。 • ランジ 足を前後に大きく開きながらしゃがむ動きで、ヒップラインを引き締めます。 • ドンキーキック 四つん這いの姿勢から片足を後ろに蹴り上げる動き。お尻の丸みを強調。 ② 発展エクササイズ • ブルガリアンスクワット 片足をベンチに乗せ、もう一方でスクワットする方法。お尻に負荷を集中。 • ステップアップ 高い台やベンチに片足ずつ乗せて上がる動き。日常生活に取り入れやすい。 • バンドエクササイズ ゴムバンドを使い、お尻周りの筋肉を集中的に刺激。 ③ 有酸素運動 脂肪を減らしてヒップの形を際立たせるために、ウォーキング、ランニング、サイクリングなどを取り入れる。 2. 食事管理 筋肉を成長させ、脂肪を減らすための食事が大切。 ① タンパク質の摂取 • 鶏むね肉、卵、魚、大豆製品(豆腐、納豆)、ギリシャヨーグルトなど。 • トレーニング後30分以内にプロテインを摂取すると効果的。 ② 栄養バランス • 炭水化物: エネルギー補給に玄米、オートミール、さつまいもを選ぶ。 • 脂質: アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂肪を摂取。 • ビタミン・ミネラル: 野菜や果物で筋肉の回復をサポート。 3. 姿勢と日常習慣 ヒップアップを阻害する生活習慣を見直します。 ① 姿勢改善 • 背中をまっすぐ伸ばし、骨盤を正しい位置に保つ。 • 長時間座りっぱなしを避け、定期的に立ち上がって体を動かす。 ② 正しい歩き方 • 脚を大きく前に出し、お尻の筋肉を使う感覚で歩く。 • ヒールや重い靴は避け、自然なフォームを意識。 ③ 立ち方・座り方の工夫 • 座る際は骨盤を立て、お尻全体に均等に体重を乗せる。 • 片足重心や猫背を避ける。 4. 回復とケア トレーニング効果を最大化するために、体のケアを行いましょう。 ① ストレッチ • トレーニング後にお尻や脚のストレッチを行う。筋肉の柔軟性が向上します。 • ヨガも効果的。 ② マッサージ・フォームローラー • 筋膜リリースで血流を促進し、筋肉疲労を回復させる。 ③ 休息 • 十分な睡眠(7~8時間)は、筋肉の修復と成長を助けます。 5. ライフスタイル全般 日常的な行動にも気を付けることでヒップアップが効果的になります。 ① デスクワークの工夫 • 長時間座りっぱなしにならないよう、1時間に1回立ち上がる。 • スタンディングデスクを活用する。 ② 階段を使う • エレベーターやエスカレーターを避け、階段を使う習慣をつける。 ③ 重いものを正しく持つ • 重いものを持ち上げる際にお尻の筋肉を意識すると自然とトレーニングになります。 6. モチベーション維持 ヒップアップは継続が重要。以下の工夫でモチベーションを保ちましょう。 • 進捗記録: ヒップのサイズや形を定期的にチェック。写真で変化を記録するのもおすすめ。 • ゴール設定: 明確な目標を設定し、それに向けたプランを立てる。 • 仲間を作る: 同じ目標を持つ人と一緒に取り組むと続けやすい。 AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 1月中にご入会いただいた方限定で 入会金通常33,000円が何と無料です! 無料カウンセリング実施中!
    お客様
    2025年1月11日

    「超ヒップ!秘密はここに隠されてるかもしれない」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます!  今回は「ありがとう!2024年〜お客様のセッション総集編〜」を動画でご紹介します!   本年のご愛顧に心より御礼申し上げます。 来年も変わらぬご支援を賜りますようお願い申し上げます。   どうぞ良いお年をお迎えくださいませ!! AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DEPs465z2Td/?igsh=OTBwaXJkanNyYmYy ここで女性専用パーソナルトレーニングジムの良さについてご紹介します! 女性専用パーソナルジムの効果 1. 効率的なボディメイク • 女性の体型や目的(引き締め、部分痩せ、美しい姿勢づくり)に特化したプログラムが組まれます。 • ヒップアップやウエストのくびれ作りなど、女性が気になる部位を効果的に鍛えられます。 2. 基礎代謝の向上でダイエット効果 • 筋トレを通じて筋肉量が増え、基礎代謝がアップすることで、リバウンドしにくい体質へ。 • 無理な食事制限ではなく、筋トレと有酸素運動、栄養指導を組み合わせることで健康的に体重を管理できます。 3. 姿勢改善と体の不調の軽減 • 骨盤や体幹を意識したトレーニングや背筋、胸筋トレーニングなどにより猫背や反り腰が改善されます。 • 肩こり、腰痛、冷え性の軽減にも効果的です。 4. 女性特有の身体の悩みに対応 • ホルモンバランスの乱れや緩和をサポートするトレーニングが可能。 • 妊娠・出産後のボディメイクや骨盤ケアにも対応。 5. メンタル面の向上 • 一人では難しい目標達成をトレーナーがサポートし、自信と達成感が得られます。 • ストレス解消やポジティブなマインド形成にもつながります。 パーソナルジムならではのメリット 1. 完全プライベートな環境 • 周りの目を気にせずトレーニングができるため、初心者や運動が苦手な方も安心。 2. 個別指導で最大効果 • 一人ひとりの体力、目標、ライフスタイルに合わせたトレーニングと食事指導を受けられる。 3. 短期間で効果を実感しやすい • 週1~2回の集中トレーニングで効率的に体を変えることが可能。 4. 長期的な習慣化のサポート • 専門家の指導を受けながら、自宅でのトレーニング方法や正しい食生活も学べる。 どれくらいで効果が出るのか? • 短期(1~3ヶ月): 筋力が徐々にアップし、体が引き締まる感覚が出てきます。 • 中期(3~6ヶ月): 見た目の変化が明確になり、筋トレが習慣化しやすくなります。 • 長期(1年~): 大幅な体型改善や持久力の向上を実感できます。 新年度を機に、小さな積み重ねを大事にしながら続けていくと、1年後には驚くほどの変化を楽しめるはずです! どのような女性におすすめなのか? • 短期間で理想の体型を目指したい人 • 筋トレ初心者で、何から始めればよいか分からない人 • 女性らしい引き締まった体を目指したい人 • 健康的な方法でダイエットしたい人 • 妊娠前後の体型ケアをしたい人 女性専用の環境で、専属トレーナーのサポートを受けることで、より安全かつ効率的に理想の体型を実現できます! AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中!
    お客様
    2024年12月31日

    「ありがとう!2024年〜お客様のセッション総集編〜」

  • お客様
    2024年12月23日

    ダイエット/ボディメイクビフォーアフター

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 表参道にある女性専用パーソナルジムAGLAIAは会員様とのコミュニケーションを重視しており、日々変わるカラダのお悩みはもちろん、プライベートなご相談にのることも多々あります! パーソナルジムは敷居が高そう、、 キレイな人しかいないんじゃないか トレーナーが怖そう など、ダイエットやボディメイクをしたいけど、一歩踏み出せない方もいらっしゃると思いますが、何より『楽しい』と感じていただける雰囲気づくりを心がけておりますので、安心してお越しください😊 パーソナルジムは自分を前向きに変えられる場所です! 自分に自信を持ち、より美しくいられるよう精神誠意お手伝いさせていただきます✨
    お客様
    2024年12月20日

    勇気を出して一歩踏み出してみませんか?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます!  今回は「お客様に一瞬で〇〇かかせちゃった!」を動画でご紹介します!   お客様のセッション中の一コマをどうぞご覧下さい!!!  今年も残り10日ばかりですね。来年に向けてカラダを鍛え始めてみませんか? AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DDwyGrNzPRD/?igsh=MTU1YzU1ZzJ6YmFxbA== 動画のトレーニング フロアプッシュヒップアブダクション フロアプッシュヒップアブダクションは、主にお尻の筋肉(特に中臀筋)と脚の外側を鍛えるエクササイズです。この動きはヒップアップや股関節の安定性を高めるのに役立ちます。 やり方 1. 準備 • マットの上に横向きで寝転がります。 • 下側の腕は肘を床につけて肩の真下に置く。 • 上側の手は胸の前の床につけ、体を安定させます。 2. ポジションをセット • 両膝を軽く曲げておきます(約90度)。鈍角になりすぎないように。 • 体幹をしっかりと引き締め、骨盤が安定するよう意識します。 3. 動き • 下側と上側の脚を床から持ち上げます。 • 上体はなるべく床に伏せる形をとると尚良し。 • 動作中、足をできるだけ真横に持ち上げるようにし、体が前後に揺れないように注意します。 • 上げたら一瞬キープし、その後ゆっくりと元の位置に戻します。 4. 繰り返し • 片脚10~15回を1セットとし、左右交互に行います。 • 目安として2~3セット。 ポイント • 動作中、腰が反らないように注意します。 • お尻や股関節周りの筋肉を意識して行いましょう。 • 動きを急がず、コントロールするのが重要です。 バリエーション • レジスタンスバンドを膝上に装着すると負荷を増やすことができます。 中臀筋を鍛える効果とは? 中臀筋は普段の生活ではあまり意識されない筋肉ですが、全身の動きや安定性に大きな役割を果たします。 1. ヒップアップと美しい脚のライン • 中臀筋はお尻の外側に位置し、鍛えることでお尻が引き締まり、丸みのあるヒップラインを作ります。 • また、脚のラインを整え、太ももの外側に無駄な脂肪がつきにくくなります。 2. 骨盤の安定性向上 • 中臀筋は骨盤を安定させる役割があり、片足で立ったり歩行する際に重要です。 • 骨盤が安定することで、姿勢が良くなり、腰痛の予防にもつながります。 3. パフォーマンスの向上 • ランニングやスポーツでの足の推進力を高めます。 • 片足で地面を蹴る動作や横への動きが強化され、スピードやバランス感覚が向上します。 4. 怪我の予防 • 中臀筋が弱いと股関節や膝が不安定になり、膝の痛み(ランナー膝)や足首の捻挫などのリスクが高まります。 • 強い中臀筋はこれらのリスクを軽減します。 5. 日常生活の向上 • 階段を上る、片足で物を取るなどの動作が楽になります。 • 年齢を重ねても転倒のリスクを減らし、動きやすい身体を保てます。 AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中!
    お客様
    2024年12月20日

    「お客様に一瞬で〇〇かかせちゃった!」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! お客様のビフォーアフターです! 筋トレ未経験、運動が苦手でボディメイクを始めてここまで劇的に美しくなりました✨ AGLAIAは完全個室のパーソナルジムなので、今の自分のカラダに自信がなくても、他の人に見られることもなくボディメイクを始められます! ダイエットで体脂肪を落とすのはもちろん、痩せた頃には、女性がキレイに見える美ボディラインになっているのがAGLAIAの女性専用のボディメイク術。 今年も残るところわずか。 ぜひ勇気を出して一歩踏み出してみませんか? 期間限定の無料カウンセリングでお待ちしております😊
    お客様
    2024年12月19日

    お客様のボディメイクビフォーアフター

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 今回は「お客様に朝活効果を聞いてみた!」をご紹介します!  お客様のセッション中に店長が朝活効果についてリアルなご意見を伺ってきたので是非ご覧下さい!!!  AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DDo_ixKzAFv/?igsh=d3B1NHowMmg1ZGhi 朝活女性会員様の1日をクローズアップしました。 朝5:30に起き、35分間のランニング。家事を済ませ、AGLAIAジムで1時間の筋トレ。その後、ゴルフの打ちっぱなしへ。夜からはフィールサイクルで約50分ほど汗を流す。 会員様に質問をしてみました。会話のやり取りを動画ではお見せ出来なかった部分までお伝えします。 ト)朝活をしていて何か変わったことはありますか? 会)2つあって、体力面で言うと、まぁなんか元気になったというか。色んなことに挑戦出来る体力がついた!いっぱい予定入れれるようになるし、例えば、飲み会で2次会3次会までいける体力がついた笑 ト)爆笑 会)でも心情面の方が大きくて、『前向きになる』 ト)なるほど! 会)嫌なことあっても、まぁいいっかとか、朝ちゃんと起きてやることやってるし、「出来てるんだから、大丈夫だよ」みたいな感じで ト)うんうん、そうですよね。メンタルですよねー 会)そう、メンタルがめちゃめちゃ明るくなってあんま病まないかもしれないです。 ト)そうですね、エンドルフィンっていうのが出るんです!そのおかげで元気になるんです! 会)へぇー ト)それは科学的に証明されている。 会)朝に運動ってめっちゃ ト)めちゃくちゃいいですね! 会)ですね! ト)素晴らしい!!! ここで一般的に言われている朝活の効果をご紹介します! 朝活(朝の活動)には、心身の健康や生産性向上に多くの効果があります。 1. 集中力と生産性の向上 朝は脳がリフレッシュされており、集中力が高まる時間帯です。この時間を活用して読書や学習、仕事に取り組むことで、効率よく成果を上げられます。 2. ストレスの軽減 静かな朝の時間に運動や瞑想、深呼吸を取り入れると、ストレスホルモンの分泌が抑えられ、心が落ち着きます。忙しい日中をリラックスした気分で迎えられるでしょう。 3. 習慣化のしやすさ 朝は他の予定に邪魔されにくいため、新しい習慣を定着させるのに最適な時間です。例えば、運動や語学学習などの時間を作りやすくなります。 4. 健康の促進 朝に軽い運動を取り入れることで、代謝が活性化し、エネルギーレベルが上がります。また、朝日を浴びることで体内時計が整い、夜の睡眠の質が向上します。 5. 時間的余裕の確保 朝の時間を有効に使うと、心に余裕が生まれます。通勤前に準備を済ませたり、趣味に没頭したりすることで、一日のスタートがスムーズになります。 取り組む際のポイント • 無理をしない:急に早起きしすぎると逆効果です。徐々に時間を早めるようにしましょう。 • 目標を明確にする:何をしたいのかを具体的に決めておくと継続しやすくなります。 • 睡眠時間を確保する:早起きするためには十分な睡眠が必要です。 ※エンドルフィンとは? エンドルフィン(endorphin)は、脳内で作られる化学物質(神経伝達物質)で、「幸福ホルモン」や「脳内麻薬」とも呼ばれます。主に気分を高めたり、痛みを和らげたりする効果があります。エンドルフィンは、運動やストレス、喜びを感じたときなどに分泌されます。 AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中!
    お客様
    2024年12月17日

    「お客様に朝活効果について聞いてみた!」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 今回は「お客様に〇〇聞いてみた!」をご紹介します!    お客様のセッション中にパーカーおじさん店長がこの方にリアルなご意見を伺ってきたので是非ご覧下さい!!!  AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! アカウントのフォローや保存よろしくお願いします ! https://www.instagram.com/reel/DDjzmWBz-_o/?igsh=OXM5NXdlcnZhZW9k 動画内容でもお伝えしております、疲れている時こそジムで運動すると元気が出る!これは科学的にも証明されておりますね。 さて少し詳しくお伝えします! 筋トレで元気が出るのは、心身にポジティブな影響をもたらすからです!特に以下の理由が大きいです。 筋トレが元気をくれる理由 1. エンドルフィン分泌筋トレをすると「幸せホルモン」と呼ばれるエンドルフィンが分泌され、気分が高揚します。 2. 達成感が得られる重いウェイトを持ち上げたり、セットをこなすと「やり切った!」という感覚が自信につながります。 3. 血流促進でリフレッシュ運動により血流が良くなることで、頭がスッキリし、疲れが吹き飛びます。  4. ストレス発散筋トレで体を動かすと、ストレスホルモン(コルチゾール)のレベルが下がります。 元気を引き出すおすすめの筋トレ • ベンチプレスやスクワット全身の筋肉を使う種目は爽快感抜群! • 腕立て伏せや腹筋ローラー自宅でも手軽にできるので、すぐにリフレッシュ可能。 • サーキットトレーニング短時間で全身を動かすことで心拍数が上がり、やる気スイッチがオン! ちょっとした工夫でさらに効果アップ • 元気の出る音楽をかけながら筋トレする。 • 好きなプロテインやドリンクを用意してモチベーションを上げる。 • 鏡を見ながらフォームを確認すると「自分が頑張っている!」と実感できる。 また疲労感が強い時は疲労回復を狙っていきましょう! 疲労回復を促進するための筋トレは、無理のない軽めの運動やリカバリーを意識したエクササイズがおすすめです。以下のポイントを意識してみてください。 1. 軽い筋トレで血流促進 疲労回復には血流を良くすることが重要です。以下のような軽い筋トレがおすすめです。 • プランク(20~30秒×2~3セット)体幹を鍛えつつ、体全体の循環を良くします。 • スクワット(体重のみ、15回×2セット)無理のない範囲で足腰を動かすと血流が改善します。 • バンドを使った軽いレジスタンス運動筋肉を優しく刺激できます。 2. ダイナミックストレッチ 筋トレの代わりに取り入れると疲労を抜きやすくなります: • 肩回しや体側伸ばし • 脚の振り子運動(ハムストリングや股関節をほぐす) 3. 筋トレ後のケアを忘れない 筋トレ後にはクールダウンや静的ストレッチを取り入れましょう。これが筋肉の回復に役立ちます。 注意点 • 強度が高すぎる筋トレはかえって疲労を増やす可能性があります。 • 疲労がひどい場合は、完全な休息や軽いヨガのほうが良い場合もあります。 AGLAIAパーソナルジムは筋トレ初めての方や初心者にも分かりやすく丁寧なトレーニングを心がけております。 ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします! ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中!
    お客様
    2024年12月15日

    「お客様に〇〇聞いてみた!」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 今回は「お客様のトレーニング!腹筋編」を動画でご紹介します!  腹筋を鍛えて、女性らしいくびれを!見た目にも健康的で美しいボディが手に入ります! 是非、ご覧ください!!   AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい!  アカウントのフォローや保存よろしくお願いします! https://www.instagram.com/reel/DDW-U7SzQSb/?igsh=MWx4amhheTYzYjA3NQ== 腹筋のトレーニング ツイストプランク 通常のプランクにひねりの動きを加えたエクササイズで、特に腹斜筋(お腹の側面)を集中的に鍛える筋トレです。シンプルながら効果的で、全身の引き締めや体幹強化に役立ちます。 プランク 体幹を鍛えるための代表的な筋トレで、姿勢を保持しながら静止することで全身の筋肉を強化します。姿勢改善、基礎代謝アップや全身の引き締めも。 コペンハーゲンプランク 通常のサイドプランクを進化させた上級の体幹トレーニングで、特に内転筋(ももの内側の筋肉)を鍛えることに効果的です。この筋トレは、アスリートのパフォーマンス向上やケガ予防にも活用されています。 サイドプランク 体幹を横方向から鍛える筋トレで、特に腹斜筋やお腹周りの引き締めに効果的です。体を横向きにして支えることで、バランスや体幹の安定性を高めます。 バイシクルクランチ 腹筋全体を鍛える筋トレで、特に腹直筋と腹斜筋に効果的です。自転車をこぐような動きで体幹を鍛えながら、ウエストの引き締めや体幹の安定性を向上させます。 ニートゥーチェスト 腹筋を集中的に鍛える筋トレで、特に下腹部に効果があります。体幹全体の強化やお腹周りの引き締めを目的に、初心者から上級者まで取り組みやすいエクササイズです レッグレイズ 主に下腹部をターゲットにした筋トレで、腹直筋の下部を強化するのに非常に効果的です。また、体幹を安定させるための筋肉群も鍛えられ、全体的な腹筋の引き締めにもつながります。 ヒールタッチ 腹斜筋を中心に鍛える筋トレで、特にウエストの引き締めや腹部の筋肉強化に効果的です。手を使ってかかとをタッチする動作が、腹斜筋を活性化させ、左右の腹筋をバランスよく鍛えます。 BB(バランスボール)クランチ 通常のクランチをバランスボールを使って行うことで、腹筋への負荷を高めるエクササイズです。バランスボールを使用することで、動作中に体幹をさらに意識して安定させる必要があり、腹筋全体を効果的に鍛えることができます。 BBワイパー 腹筋全体、特に腹斜筋や下腹部をターゲットにした筋トレです。このエクササイズは、バランスボールを使用して体幹を安定させながら、足を左右に動かして腹筋を鍛える動作です。下腹部の引き締めや体幹の強化に効果的です。 BBキャッチ 体幹を鍛えながら、腹筋上部から下部全体や内ももも強化するエクササイズです。 BBニートゥーチェスト 下腹部を中心に腹筋全体を効果的に鍛える筋トレです。このエクササイズは、バランスボールを使用して体幹の安定性を高めながら、下腹部の引き締めや体幹の強化を目指します。 ハンギングレッグレイズ 下腹部を重点的に鍛える筋トレで、特に腹直筋の下部や腸腰筋を効果的に強化することができます。 効果を最大化するためのポイント 1. バランスの取れたトレーニング 腹筋だけでなく、背筋や脚もバランスよく鍛えることで体幹全体を強化。 2. 適切な食事管理 脂肪を減らすにはカロリーコントロールも重要。高タンパク質・低糖質の食事を心がける。 3. 継続と習慣化 毎日無理なく続けられる運動メニューを取り入れる。 ********************************************************************************************************* 表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 ✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠 ✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績 ✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット ✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善 ✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド ********************************************************************************************************* 【お知らせ📢】 12月限定 無料カウンセリング実施中!
    お客様
    2024年12月9日

    「お客様のトレーニング!腹筋編」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 表参道にある女性専用パーソナルジムAGLAIAは会員様とのコミュニケーションを重視しており、日々変わるカラダのお悩みはもちろん、プライベートなご相談にのることも多々あります! パーソナルジムは敷居が高そう、、 キレイな人しかいないんじゃないか トレーナーが厳しそう など、ダイエットやボディメイクをしたいけど、一歩踏み出せない方もいらっしゃると思いますが、何より『楽しい』と感じていただける雰囲気づくりを心がけておりますので、安心してお越しください😊 パーソナルジムは自分を前向きに変えられる場所です! 自分に自信を持ち、より美しくいられるよう精神誠意お手伝いさせていただきます✨
    お客様
    2024年12月9日

    楽しい雰囲気でリラックスしてトレーニング✨

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