表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は1日に必要な水分摂取量について簡単にご説明していきます💁‍♂️ 意外とお水って飲めてないって方は多いのではないでしょうか? 夏が近づくこの季節から熱中症対策にしっかりと水分を確保したいですね🤔 よく1日1.5ℓは飲みましょう!とか言われておりますが人間はそれぞれカラダの大きさが違いますので適正量も違ってきます😌 さっそく 体重1kgにつき30㎖〜35㎖必要とされております☆ 例えば体重50kgの場合 50(kg)×【30(㎖)〜35(㎖)】=1500(㎖)〜1750(㎖) になります またそれに加えて運動をしてる場合 1時間につき500㎖〜1000㎖必要とされておりますので 1500(㎖)〜1750(㎖)+500(㎖)〜1000(㎖)=2000(㎖)〜2750(㎖) 1日に必要な水分摂取量は50kgの方はおよそ2ℓ〜2.75ℓが目安になります💁‍♂️ 持久力トレーニングや激しいトレーニングの場合は1時間に1000㎖は摂取するなど運動量に合わせて摂取量を調節していくのが良いです😌 自分の体重や1日の行動を照らし合わせてお水の適正量を調べてみましょう! 最後に水分はまとめてカラダに吸収されない為、コップ1杯分(200㎖)をこまめに補給をしてあげましょう💧 ※ 気温や湿度、個人の体質などで発汗量は左右される点に注意が必要です。 また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 体験ご予約受付中! 【先着10名様】4月限定で体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年4月21日

    1日に必要な水分摂取量について

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『お家でも簡単にできる!目指せ背中美人!どんどん後ろ姿がキレイになっていくピラティスみたいな背筋トレーニング』 地味だけどしっかりと効果を実感できます🫡継続して行うと良いでしょう👍 小さなことからコツコツと こちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFWJUfCD/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしております!トレーニングし始めが1番難しいです🤔気になる方はまず1度お気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ 夏に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキな美ボディに! 体験ご予約受付中! 【先着10名様】4月限定で体験トレーニングが無料! 当日ご入会で入会金も半額です!!
    お客様
    2024年4月19日

    どんどん後ろ姿がキレイになっていくピラティスみたいな背筋トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『お家でも簡単にできる!垂れたピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart3』 今回も3種目ピックアップしてみました! ・ワイドスクワット ・シングルレッグヒップスラスト ・バンドステップ ワンポイントアドバイスなどこちらの内容をtiktokに投稿していますのでご覧下さい🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFn26BVx/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍
    お客様
    2024年4月18日

    ピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart3

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 百永さりなさんのパーソナルトレーニング 以前からパーソナルトレーニングに通っていて、この度AGLAIAで人気の3cmお尻が上がる美尻トレーニングを選んで来ていただきました! 脚長効果抜群のヒップアップトレーニングで今年の夏は美脚を手に入れましょう! もし気になったらことがあればお気軽にコメントください★ 体験トレーニングのご予約はDMでも承っておりますので「体験希望」とだけメッセージをお送りくださいませ☆
    お客様
    2024年4月17日

    脚長効果抜群のヒップアップトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『お家でも簡単にできる!ヒップアップとO脚改善同時に狙える?!美尻美脚神トレーニング』 足閉じヒップリフト🍑 ポイント 足と膝を離さないようにお尻を持ち上げる ヒップアップやO脚改善に必要な筋肉、お尻の筋肉、もも裏、内転筋群を強化 20回✖️3set やってみましょう👍 こちらの内容をtiktokに投稿していますのでご覧下さい🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFtyb4XS/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍
    お客様
    2024年4月16日

    ヒップアップとO脚改善同時に狙えるトレーニング!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『食べてないのに瘦せない原因3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5vH8I4pGFf/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 食べたものを把握してない 食べていないと思っても意外とカロリー計算してみるとオーバーカロリーしている可能性があります!また成分を気にせずバランスの悪い食事をしていることも😱 ② 摂らなすぎている 栄養を摂らなすぎるとカラダは省エネモードなり痩せないカラダになります🥲基礎代謝以上の食事を摂取することが大切です🫡意外な落とし穴💧 ③ 飲み物で多く摂っている 飲み物のカロリーを意識せずに飲んでいる方は要注意です🤔 例えば牛乳や砂糖を入れたカフェラテは250kcal程度あり 積み重なってカロリーを多く摂取している可能性ありです🥤 確認することをオススメします💁‍♂️ 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月14日

    食べてないのに瘦せない原因3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『瘦せる食べ方3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5sdRw9p4iM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 良く噛んで早食いしない よく噛んで食べることで消化や吸収を助け、満腹感を得やすいです。ゆっくり食べることで急激な血糖の上昇を抑えられます🥹 ② 主食は最後に手をつける 食べる順番は主食(ご飯やパン、麺類)は最後にしましょう! 1番始めは主菜(魚、お肉)もしくは副菜(野菜、きのこ、海藻類)にしましょう!血糖値の上昇を抑えられます☺️ ③ 1日3食バランス良く食べる 3大栄養素、たんぱく質・脂質・糖質などを まんべんなくバランス良く食べるのが痩せやすいカラダを作る秘訣です! 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月13日

    瘦せる食べ方3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『有酸素運動の効果メリット3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5p41tqp_AM/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 脂肪燃焼 酸素運動で体内の中性脂肪を分解し、エネルギーに変えて消費します!20分〜30分でも十分なダイエット効果が期待できます👍 ② 体力、心肺機能向上 有酸素運動の習慣化で心肺機能が向上!体力やスタミナがつき、よりアクティブな日常生活を送れるようになります🥹 ③ 血流促進 有酸素運動には血流を改善する効果があります。血流を良くすることで冷え性や肩こり等の改善が期待できます!また生活習慣病の予防にも有効です🙆 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月12日

    有酸素運動の効果メリット3選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今回は「会員様のビフォーアフター」です。 お悩み「自己流ダイエットで痩せない」 6ヶ月で体脂肪-10.1%を達成。これだけのダイエットを行うと通常筋肉量と基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなってしまいますが、AGLAIA独自の食事管理とトレーニング強度の調整によりほとんど下がらずキープ。同時にヒップアップと反り腰も改善しました。
    お客様
    2024年4月11日

    会員様のビフォーアフター☆体脂肪-10.1%達成!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! モデルのブリジットさんのパーソナルトレーニング 人気の3cmお尻が上がる美尻トレーニングを選んで来ていただきました! 脚長効果があるAGLAIAのヒップアップメソッドで今年の夏はパンツスタイルが似合うスタイルを手に入れましょう!
    お客様
    2024年4月10日

    脚長効果があるAGLAIAのヒップアップメソッド

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