表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日はスタートからラストまで沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は筋肉痛と水についてちょこっとご説明します💁‍♂️ 実は筋肉痛の緩和にも水は重要な役割をします🤔 水は腸から吸収され血液などの体液になります。 それらは酸素や栄養分を細胞に届け、老廃物(体内のゴミ)を尿として排泄してくれます! トレーニング中に水分を摂らないと脱水状態になり筋肉の回復が遅くなり、筋肉痛が重くなります!運動中に筋肉痛が発生する方は脱水による血行不良の可能性もあると言われております😱運動中や運動後もこまめに水分補給をしましょう💁‍♂️ また、ダイエットにもお水は重要な役割をします!一人一人に適した摂取量がございます💧この話はまた次回以降にご説明しますね🙇‍♂️ さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月10日

    筋肉痛と水について

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日も筋肉痛の話を少しだけ💁‍♂️ 筋肉痛って筋トレした達成感があり嬉しいけどカラダは辛いですよね? 筋肉痛を早く治す方法をお伝えします🥹 ① 良質なたんぱく質を摂る 良質なたんぱく質にはアミノ酸がバランス良く含まれていて筋肉の分解を抑えたり、筋肉の回復を手助けしてくれます🥹豆類、お魚、鶏肉など積極的に摂っていきましょう! ② 血流促進 血流を良くして筋肉疲労を改善!熱すぎない適度な温度で入浴する事で全身が温められて血液循環が促されます🛀また、ストレッチやマッサージ、以前の有酸素運動の話でご紹介した積極的な休息(アクティブレスト)をしてあげるのも良いと思います🙆 ③ しっかりとした睡眠 これが1番大事かも知れません🤔睡眠時の成長ホルモン分泌が筋肉の修復に効果的です!疲労回復以外にもトレーニングのパフォーマンスUPさせるのに大切です🏋️ 筋肉痛が酷くならないようにトレーニング後はしっかりと栄養補給や全身を温めて血流促進させ、しっかりとした睡眠を取ることで筋肉痛を和らげることが出来ますよ🔥 さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月9日

    筋肉痛を早く治す方法

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は筋肉痛のお話をちょこっと💁‍♂️ たまに筋トレしたが筋肉痛がこなかった😓シュン。みたいなお話を伺う事がございます🏋️ 筋肉痛にならない=筋トレ効果がない は間違い😑 意外と知られていないですね? 筋肉痛にならなくても筋トレ効果はあります🥹 筋肉痛は筋トレによって筋肉がダメージを受けることで炎症反応が起こり、筋肉痛が発生します。 筋肉痛は効果を評価する指標の1つではありますが、あくまで筋肉に新たな刺激が加わった結果であり、筋力や筋量の向上とは直接的な関係はないと言われております🙇‍♂️ 筋肉痛がなくても成果を出すことは十分に可能なので、筋肉痛にこだわりを持ち必要性はないと思います☺️ ※残念ながら筋トレと筋肉痛の関係はいまだに解明されてはいません🫣 また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月7日

    筋肉痛にならない=筋トレ効果がない?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『バランスボールを使った垂れたお尻を上向き美尻にするヒップアップトレーニング』 BBランジトレーニング ハムストリングスと臀筋群を刺激させることでお尻の境目作りやヒップアップ効果が狙えます!また、お尻と太ももの筋肉が伸ばされる為ストレッチ効果が高く足痩せにも最適なトレーニングです🥹 バランスボールを使うことで体幹の強化や骨盤矯正の効果も期待出来ます! ワンポイントアドバイスなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFqyuYUV/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしております!気になる方はまず1度お気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ 夏に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキな桃尻に!
    お客様
    2024年4月5日

    垂れたお尻を上向き美尻にするヒップアップトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『バランスボールを使ったお腹周りがどんどん引き締まる!楽しめる最強腹筋トレーニング』 バランスボールキャッチ🏀 ポイント 手足を伸ばす時に出来るだけ腰を反らさないように注意⚠️ 腹部の上部、中部、下部をバランス良く鍛えられます🥹 また、バランスボールを足で挟む事で内モモも同時に引き締められます🔥 楽しいけど見た目よりかなりハードです🤔 まずは1分間続けてみましょう👍 こちらの内容をtiktokに投稿していますのでご覧下さい🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFVbvQxW/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍
    お客様
    2024年4月3日

    楽しめる最強腹筋トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 玉田理沙さんのパーソナルトレーニング 夏に向けて人気の3cmお尻が上がる美尻トレーニングと二の腕痩せでAGLAIAを選んでいただきました! ノースリーブが着られる二の腕ケアはぜひAGLAIAにお任せください! 4月先着10名様限定の無料体験トレーニングも実施していますので、ぜひお気軽にお越しください☆
    お客様
    2024年4月3日

    二の腕痩せ/二の腕ケアはお任せください!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 『お尻が1cm上がると脚が3cm長く見えちゃう?!厳選ヒップアップメニュー』 女性から人気が高いヒップアップメニュー!垂れたお尻や平たいお尻を土台から改善していきましょう🤔原因はお尻のトップの位置が下がっているからです。お尻の大臀筋やお尻の上部を鍛えてトップの高いお尻へ🥹 加齢や日常生活で垂れる習慣を改善して年齢に負けないキレイな美尻を手に入れましょう! ポイントなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFVeDkXV/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年4月2日

    お尻が1cm上がると脚が3cm長く見えちゃう?!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『女性が気になる部位3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5LOLAyJiCP/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① お尻 まん丸な桃尻になれるトレーニングやヒップアップトレーニングは女性から大人気🍑 ② 背中 背筋トレーニングは巻き肩や猫背などの姿勢改善効果やお腹のくびれを目立たせるメリハリボディには欠かせません🥹 ③ 二の腕 春夏の露出が多くなる季節に 隠す二の腕から引き締まった魅せる二の腕へ☺️ 夏まであと3ヶ月です!トレーニングをするなら今からが最適です! 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年4月1日

    『女性が気になる部位3選』をご紹介!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! モデルでママのAIKOさんのパーソナルトレーニング AGLAIAのオーラが出る姿勢改善を選んで来ていただきました。 雑誌の夏服撮影が増えるとのことで、見える部分を中心に引き締めて女性らしいボディライン作りを頑張っていただきます! 産後太りや産後の体型管理でお悩みの方はぜひAGLAIAにお任せください! 3月限定の無料体験トレーニングも実施していますので、ぜひお気軽にお越しください☆
    お客様
    2024年3月30日

    雑誌アイラブママ専属モデルのAIKOさんのトレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『パーソナルジムに通うメリット3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5GbeTip9dK/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramに動画を投稿しましたのでご覧下さい! ① 自分に最適なトレーニングが出来る カラダの状態に基づいてトレーニングをカスタマイズしてくれます。効率的に目標達成出来る!どうぞ最短距離でゴールしてください🔥 ② 他人の目線が気にならない 人の目が気になってトレーニング集中出来ない方はオススメです!個室トレーニングですっぴんでも大丈夫🙆どうぞ暴れてください🔥 ③ 食事のアドバイスが受けられる ダイエットは食事が8割と言われている程、とても重要です!自分に合った最適な食事アドバイスが受けられます🥹どうぞ理想の自分になっちゃってください🔥 気になっている方は是非、勇気を出して一歩踏み出してみてください🙇‍♂️ また、正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月30日

    パーソナルジムに通うメリット3選

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