表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 本日は『痩せる人3選』をお客様のパーソナルトレーニング動画(ブルガリアンスクワット)と共にご紹介します! https://www.instagram.com/reel/C5ArmHgJWaU/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! さっそく ① 口の中に入れたものを把握してる 痩せた方の90%は こまめに食事アプリ等で食べたものを記録しています 外食も控えてなるべく自炊しています ② 消費エネルギーが高い 筋トレ以外にも有酸素運動等で運動量が多い 痩せ方がだいぶ違ってきます ③ 目標までの逆算が出来ている アバウトではなく1日の消費カロリーを元に目標の体重や体脂肪率、ダイエット期間を照らし合わせ、逆算して計画的にダイエットしています!また時間にきっちりメリハリがあります 是非参考にしてみてください🙇‍♂️ 正しいダイエット方法を知りたい方はパーソナルジムにご相談することをお勧めします! さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月27日

    『痩せる人3選』をご紹介!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! フジコーズとしてご活躍する出町杏奈さんのパーソナルトレーニング AGLAIAで人気の3cmお尻が上がる美尻トレーニングを選んで来ていただきました。 ボディメイクスタートから2ヶ月経たないうちに体脂肪-6%! 美尻はもちろんメリハリのある女性らしいボディラインを作っています! 3月限定の無料体験トレーニングも実施していますので、ぜひお気軽にお越しください☆
    お客様
    2024年3月26日

    2ヶ月経たないうちに体脂肪-6%!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日はお足元の悪い中、沢山のご来店ありがとうございます! お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! ナイスファイトです☺️ 本日は痩せてくる兆候3選をご紹介します! ダイエットが成功している方は痩せ始めるサインが出てきます🤔 ① 顔周り、首やデコルテラインがスッキリしてくる ② 手首、足首がスッキリしてくる ③ 汗をかきやすくなる 説明していきます💁‍♂️ ① これが1番気付きやすいサインだと思います。運動やトレーニングで血流やリンパの流れが良くなり老廃物等を排出することでむくみが取れて顔周りがスッキリする事が多いです🥹 ② 脂肪には内臓を守る働きがある為、内臓から遠い部位から痩せていくと言われています!手首、足首がスッキリとしてきたら痩せ始めのサインです👍 ③ 運動や筋トレをすることで代謝が上がり、汗をかきやすくなります!カラダが痩せやすくなっているサインです🫡 ダイエットの成果は直ぐに表れません。焦らず正しい方法で行なっていれば次第にこのような痩せる兆候が出てきます!頑張っていきましょう🔥 短い物差しよりも長い物差し📏 さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月25日

    痩せてくる兆候3選をご紹介

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです💁‍♂️NICE FIGHT🔥 本日はビタミンのお話をちょっとだけ🙋‍♂️ トレーニングで筋肉をつけるのに欠かせない栄養素はたんぱく質と炭水化物です! たんぱく質は筋肉を作るのに素になる栄養素です。炭水化物もトレーニングする際カラダを動かすエネルギーになるので必要になります。これがないと筋肉分解されちゃいます🥲 それともう一つ大切なのがビタミン群です! 特にビタミンBは糖質をエネルギー変換してくれたり、脂質の分解を促したり、筋肉の合成を助けたりしてくれる大切な働きをしてくれます🔥 また、ビタミンCとビタミンD ビタミンCは体内に発生した活性酸素を取り除く抗酸化作用があると言われており、有酸素運動前等にビタミンCを摂取することでカラダの酸化を防いでくれる期待が出来ます🧐 ビタミンDは骨格筋の損傷抑制や回復促進作用があると近年の研究で考えられており、健康にもトレーニングにも欠かせないビタミンとなっております🙇‍♂️ 備えあれば憂いなし 読んでいただきありがとうございます😊少しでも気になることがあればお気軽にご連絡ください! 夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月24日

    本日はビタミンのお話

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマ!ナイスファイトです🔥 本日はお菓子の話🍪 よく耳にする「〇〇ちゃんはすごい食べるし、お菓子も食べてるのに何で痩せてるのかな?」みたいな会話ありますよね? お菓子を食べてるのに太らない人と太る人の違いって一体何なんでしょうか? 少し解明してみようかと思います🤔 基本的にダイエットの原則は 消費カロリー>摂取カロリーですね💁‍♂️ 基本的に太らない人はこれを達成しています! 逆に太る人はこれを達成していません! 太る人はまず食べる前に3つのポイントを確かめてみましょう🙋‍♂️ ① 水分を自分に適した量をしっかり飲めているか? ② 3食バランス良く規則的に食事が出来ているか? ③ パンや栄養価の低いものを沢山食べてないか? おそらく引っかかる人はこの時点で沢山いるかと思われます。特に②の3食バランス良く規則的に食べているか?ここが出来ていない可能性は高いです🧐太るから食事回数を減らそうと思ったり、朝ごはんを抜いたりしていませんか?逆効果です🥲 まず前提として3食バランス良く規則的に食べていればお菓子🍪を沢山食べてしまう欲も少なくなるはずです。食べたい欲が強い場合はバランス良く規則的に食事が出来ていない可能性が高い(血糖値の波が穏やかではなく物足りなくなっている)ので自分の口に入れたものを細かく1週間位はアプリ等でつけてみましょう! これだけでもだいぶ違ってくるでしょう👍 言い換えれば太らない人はこれをしっかり行えていて、更に 運動やトレーニングをしっかりやって消費カロリーを稼いでいるのでカラダをキープ出来ている場合が多いと思います。消費が多い分お菓子を沢山食べていても太らない訳ですね🙇‍♂️ カラクリなんてありません! まだまだ原因は沢山ございますがまたの機会に投稿しようと思ってます🫡 最後に他人と自分を比べるのはやめてあげましょう☺️ さぁ、夏に向けてトレーニング始めるなら今からが最適です! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月23日

    太らない人と太る人の違いって一体何なんでしょうか?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『モデルのようなスラっとした脚を手に入れる!脚痩せしたい人向け厳選美脚トレーニング』 スラリと伸びた美しい脚は誰もが憧れますよね🤔 日本人の多くは下半身太りしていると言われております😓正しいアプローチで美脚へと導いてあげましょう! 下半身太りの原因は何か? むくみや脂肪が原因!また筋肉不足や骨盤の歪み等々ございます。 改善するにはマッサージやストレッチ、また有酸素運動や筋トレをすることで良い効果が見込めると思います! 直ぐには改善されませんが根気よく継続していきましょう💁‍♂️ ワンポイントアドバイス付きの脚痩せに向いている厳選トレーニング動画を作りましたのtiktokでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFHB3oWb/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月21日

    脚痩せしたい人向け厳選美脚トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『お家でも簡単に出来る垂れたピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart2』 カラダ全体の筋肉は勿論のこと、お尻の筋肉は使わなくなると重力に負けて垂れていきます😓自宅でも出来ることは沢山あります💁‍♂️トレーニングをして年齢に負けない美尻を手に入れましょう! ポイントなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFmtPGuu/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙋‍♂️ 今からやれば夏までに間に合います👍 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月19日

    ピーマン尻をまんまる桃尻に変える厳選ヒップアップメニューPart2

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 『背中の筋肉を鍛えることがバストアップへの近道!ハリのある上向き美胸を作りたい人向け最強トレーニング』 猫背や重力がバストダウンの原因に😓背中の筋肉を鍛えて姿勢を整えましょう🫡 ポイントなどこちらの内容がわかるお客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSFam3Lp5/ AGLAIAパーソナルジムではお客様に合った自宅トレメニューもお教えしておりますので気になる方はお気軽に体験トレーニングにお越し下さい🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月16日

    背中の筋肉を鍛えることがバストアップへの近道!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! AGLAIAのコンセプトは 「すべての女性を美しくする」 年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます 目指すのは感動 痩せるのは当たり前  当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインを作ります AGLAIAに行けば笑顔になる そんなパーソナルジムになれるように努めてまいります さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! 是非体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2024年3月14日

    すべての女性を美しくする

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お写真はお客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! お馴染みのローロー🏋️ナイスファイトです🔥 本日は有酸素運動のメリットの1つをお伝えできればと思います!テーマは 「有酸素運動は美容にも良いの?」 です! 筋トレはお肌や美容に良いと黒いアイコンのAGLAIA公式のインスタでもご紹介されていると思います💁‍♂️ 実は筋トレだけじゃない!有酸素運動もお肌や美容に良いんですね🤔むむむ 2023年に米科学雑誌「Scientific Reports」に掲載された立命館大学さんの研究で真皮の厚みを増加させて若々しい外見に貢献する可能性があることが明らかになったとのことです! ※真皮の厚みとは顔のシミ、シワ、たるみ、など若々しさに関連するもの。 有酸素性運動と筋力トレーニングは、どちらも皮膚老化の指標である皮膚弾力性と真皮構造を改善し、その機序として運動による血中成分の変化が皮膚の重要な層である真皮のECM(細胞外基質)を増加させることを明らかにしました。とのことで🫡 有酸素運動によって健康だけではなく美肌にも良いことを科学的に示されたことは大きなことですよね🥹素晴らしい👏 メリットが沢山あることで運動するきっかけや継続出来るモチベーションになれば良いのではないでしょうか? 適度な有酸素運動は最高の美容液! AGLAIAパーソナルジムでは1人1人に適した筋トレやトレーニング、有酸素運動をご提案させていただいております。もし気になりましたら是非、1度ご相談ください🙇‍♂️ さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに!
    お客様
    2024年3月13日

    有酸素運動は美容にも良いの?

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