表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は【パーソナルトレーナーの痩せるダイエット食】です! 公式Instagramにリール動画をアップしておりますので、ぜひご覧ください! https://www.instagram.com/p/DBY0wVHtyoo/ ■さばと納豆の朝定食 青魚はオメガ3脂肪酸でダイエッターにはオススメの栄養素 ■しらす納豆とろろ定食 タンパク質が豊富な脂質と、カリウムや食物繊維が摂れるとろろをメインにした定食 ■ステーキ 見ての通り動物性タンパク質をたくさん摂れる脂質が少ないヒレ肉 間食のおにぎりは食間を空けないために、小腹が空いたら食べます。 ※食間が空いてたくさん食べると血糖値が上がり太りやすくなります ぜひ参考してみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年10月24日

    パーソナルトレーナーの痩せるダイエット食

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は女性専用ジムパーソナルトレーナー厳選【秋ダイエットおすすめ食材】です! ■秋刀魚(さんま) さんまなどの青魚にはタンパク質やEPAやDHAといったオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす働きがあるため、ダイエット効果がある「健康的な油」として知られています。 ■ぶどう ぶどうの甘さはダイエット中のスイーツとしておすすめ です。特にぶどうに含まれるポリフェノールは、脂肪燃焼をサポートするとも言われています。さらに、ビタミンCやEも豊富で、美容や健康にも嬉しい成分が詰まっています。 ■さつまいも(根菜類) 食物繊維が豊富で、少しで満腹感を得ることができます。 また食物繊維は糖質の吸収を穏やかにし、血糖値の上昇を抑えて太りにくくなります。他にもカボチャやゴボウなどもおすすめです。 ■たけのこ たけのこはさつまいも同様、タンパク質や食物繊維が豊富で、太りにくい食材です。炊き込みご飯や煮物など調理方法もたくさんあるのも魅力です。 ■栗 栗は、体に溜まった余分な水分を排出してくれるカリウムが多く含まれており、むくみの解消に効果が期待できます。また、ポリフェノールは老化防止、ビタミンCや食物繊維など美容成分も盛りだくさんなので女性におすすめの食材です。 ■キノコ類 キノコ類も食物繊維が豊富で太りにくく、ビタミンB群も豊富に含まれています。糖質や脂質は酵素により分解されてエネルギーを作り出しますが、ビタミンB群はその酵素の働きを助けてくれます。 食欲の秋は、旬の食材が豊富で糖質の高い物も多く、ついついオーバーカロリーになりがちです。ダイエットを成功させるには、カロリー計算(摂取カロリー<消費カロリー)をして、食事のバランス良く食べることが大切になりますので、ぜひ参考にしてみてください。
    パーソナルトレーニング
    2024年10月13日

    秋ダイエットおすすめ食材

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は「あなたはどのタイプ?性格別ダイエット!?」をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します! 人の性格は十人十色! ダイエットもみんな同じ方法が当てはまるとは思えません。 性別、年齢、体質、みなそれぞれ違いますね。 また、性格によってダイエットにも向き不向きがあるのではないでしょうか? 性格に合ったダイエット方法が選べればストレスを感じずに続けやすくなり、成功しやすくなるのではないでしょうか? 自分では気付けない性格は沢山あります。自分がどんなダイエット方法が合ってるかわからない!そんな時は客観的に観察してくれるパーソナルジムが良いと思います🙇‍♂️ ご参考いただければ幸いです! タイプ①挑戦好きで活発 挑戦好きで活発な性格とは、目標に向かって積極的に取り組む姿勢や、困難な状況に対しても前向きにチャレンジし続ける精神を表しています。挑戦を恐れず、新しいことにもどんどん取り組む、エネルギッシュな性格ですか?それとも、特定の分野や目標に向けて集中して挑戦する。競争心が強く冷めやすい面も短期集中のダイエットがオススメ!飽きないように新しい種目も沢山取り入れるのもグッド! タイプ②内向的でマイペース 内向的でマイペースとは、自分のペースでじっくり物事に取り組み、他人に左右されずに集中できるところが強みですね。挑戦も自分のリズムで進めていくこと。無理のないペースで長期的なダイエットがオススメ!1人でコツコツと出来る種目やストレッチなどリラックス種目も◯ タイプ③社交的で活発 社交的で活発だと、いろんな人と交流しながらエネルギッシュに活動するのが好きという感じですね。周囲とのコミュニケーションもスムーズで、イベントや集まりで中心的な存在になること。外食が多くなることも、、食品、お酒の種類を選び運動でリカバリー!友達と一緒に楽しめるペアトレがオススメ! また動画ではご紹介していない性格も載せておきます。 タイプ④ 自己制御力(セルフコントロール)  自己制御力とは、自分の感情や欲望、衝動をコントロールし、長期的な目標や価値に基づいて行動できる能力を指します。自己制御力が強い人は、食欲や衝動を抑えることが得意です。計画通りに食事を制限したり、誘惑に打ち勝つ能力が高いため、ダイエットを成功させる可能性が高まります。   タイプ⑤ 完璧主義  完璧主義は、物事を完璧にこなそうとする傾向や、非常に高い基準を設定することを指します。完璧主義の人は、自己評価や成果に対して非常に厳しく、失敗を恐れるあまり、挑戦を避けたり、過度に時間をかけてしまうこともあります。一方で、質の高い成果を出すことには貢献します。 完璧主義者は、厳格に計画を守ろうとする傾向がありますが、時に「オール・オア・ナッシング(全か無か)」の考え方に陥りやすいです。ダイエットにおいても、少しの失敗で挫折してしまうことがあります。柔軟さを持つことが成功の鍵です。 タイプ⑥ 感情的安定性  感情的安定性は、ストレスやプレッシャーに対して冷静に対処できる能力や、感情の波が少ない状態を指します。感情的に安定している人は、困難な状況でも落ち着いて行動し、気持ちの変動に左右されずに物事に取り組むことができます。感情の浮き沈みが少なく、ストレスや不安に強い人は、食事を感情に結びつけることが少ないため、ダイエットに成功しやすいです。一方で、ストレスや不安を感じやすい人は、感情的な食欲に苦しむことがあり、これがダイエットの妨げになることがあります。 タイプ⑦ 責任感 責任感とは、自分に課せられた義務や役割に対して誠実に取り組み、やり遂げる姿勢を指します。責任感が強い人は、目標を立て、それを守り通す意欲が強いです。計画通りに食事を進め、定期的に運動を行うことが得意なため、ダイエットの成功率も高い傾向があります。  タイプ⑧ 衝動性  衝動性は、深く考える前にすぐに行動したり、感情や欲求に従って一瞬の判断で物事を決める傾向を指します。衝動的な性格の人は、計画なしに食事を摂る傾向があり、誘惑に弱い場合があります。ダイエットの途中で気が変わりやすいかもしれませんが、反対に、短期的なチャレンジや競争心を駆り立てる目標設定を行うと成功しやすいとも言えます。 https://www.instagram.com/reel/DAqWW1Kp3T8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! 行けば笑顔になる。そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 お知らせ📢 大変有り難いことに現在、会員様多数の為、ご新規様の募集を一時停止しております。平日の昼間の枠のみご新規様の受付は可能となっております!また、ご新規様のキャンセル待ちも受け付けております。ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願いいたします🙇‍♂️
    お客様
    2024年10月4日

    「あなたはどのタイプ?性格別ダイエット!?」

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 AGLAIAのコンセプトは「すべての女性を美しく」 今回はすべての女性を美しくする AGLAIAの「低糖質太りにくいカフェドリンク」をご紹介します! 意外とカフェのドリンクで太る原因を作ってしまっているかもしれません。「食べてないのに痩せない」と思ってる方は飲み物もチェックしてみると良いと思います。砂糖、シロップにホイップクリームたっぷりのフラペチーノや甘いフルーツジュースなどとても美味しいけれど注意が必要です🥲 AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい! AGLAIAに行けば笑顔になる。そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。 まずは体験トレーニングにお越しください🙇‍♂️ インスタにはお客様のパーソナルトレーニング動画と共にお伝えしてます。是非チェックお願いします! https://www.instagram.com/reel/C_z7xGLJZlc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 9月体験ご予約受付中! 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    お客様
    2024年9月12日

    「低糖質太りにくいカフェドリンク」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今日は「筋肉レシピ」です。 痩せやすく太りにくいカラダをつくるためには、筋肉をつけて基礎代謝を上げることが重要になります! 筋肉作りに必要不可欠な食材などをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年9月9日

    痩せやすく太りにくいカラダを作る!筋肉レシピ

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 今回は「ダイエット(減量)NG食材6選」です。 ダイエットは基本的に消費カロリー>摂取カロリーになっていれば痩せます。痩せない方は知らず知らずのうちに高カロリーな物を食べて、カロリーオーバーになっているケースが多いです。 【ダイエット中控えた方がいい物】 ■洋菓子(ケーキ、チョコレート、菓子パンなど) ケーキ、お菓子などの洋菓子や菓子パンなどは多くの脂質を含んでいますので、少しの量でも高カロリーになってしまいます。 ■ジュース類(清涼飲料水、市販のフルーツジュースなど) ジュース類は多くの砂糖が含まれており、血糖値を急上昇させるため、脂肪の蓄積に繋がります。また、ダイエット〇〇などに使われている人工甘味料は発がん性の可能性が高いと言われています。 ■揚げ物(フライドポテト、唐揚げ、エビフライなど) 揚げ物は字の通り油をで揚げているため、多くの脂質を含んでいます。また、白米やお酒との相性がいいので、ついつい食べ過ぎてしまいます。 ■加工肉(ソーセージ、ベーコン、ハムなど) 肉類の中でも脂質が多いお肉で、加工肉に含まれる脂質は消化に時間がかかるため内臓疲労に繋がります。内臓機能低下は太りやすく痩せにくいカラダになってしまいます。 ■脂身が多い肉(バラ肉、カルビ、ロース、サーロイン、リブロース) 見ての通り脂が多いので、かんたんにカロリーオーバーをしてしまいます。ヒレやモモ、鶏肉を選ぶと◎ ■加工肉(ビール、酎ハイ、カクテル、日本酒など) お酒はエンプティカロリーと言って、栄養を含まないカロリーです。また、アルコールを分解している間は脂肪燃焼をストップしてしまいます。 ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年9月1日

    ダイエット(減量)NG食材6選

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は俳優パーソナルトレーナーが考える「若見えモテ部位5選」をご紹介します! https://www.instagram.com/p/C9guvMRz-Mo/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 30歳を過ぎると上半身の脂肪が増加することがタニタさんのデータで示されております。一方で足の脂肪量は30歳未満と比べてもあまり変化がありません。若見えや若さを保つには上半身が重要なポイントと考えます! それではまた! ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 【7月キャンペーン先着5名様限定】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年7月17日

    「若見えモテ部位5選」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! いつも沢山のご来店ありがとうございます😊 今回は俳優パーソナルトレーナーが考える「若見え効果果物3選」をご紹介します! https://www.instagram.com/p/C9cNuzbzS-M/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 暑い夏が近づくにつれてフレッシュでみずみずしいフルーツが欲しくなってきますね! そんな果物にはアンチエイジングしてくれる沢山の栄養素が入っているのはご存知でしょうか? 果物は健康や美容、生活習慣病も予防してくれる強い味方です!ダイエットにも上手に取り入れていきましょう! それではまた! ご予約、お問い合わせは公式LINEからが便利です! LINE限定のお得なキャンペーンやクーポンもゲリラで配信しておりますので、気になる方は是非お友達登録お願いいたします💁‍♂️ また、HOT PEPPER、お電話、ホームページからのご予約、お問い合わせもお待ちしております🙇‍♂️ 体験ご予約受付中! 【7月キャンペーン先着5名様限定】 体験トレーニング5,500円→無料 入会金33,000円→半額16,500円
    パーソナルトレーニング
    2024年7月15日

    「若見え効果果物3選」をご紹介します!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は「これ食べてたら痩せる!パーソナルトレーナーの減量飯」です。 公式Instagramに動画をアップしておりますので、ぜひご覧ください😊 https://www.instagram.com/reel/C8l_4kTSQy3/?igsh=b3hvYXJmenVvd3ky 減量中でも基本的に3食以上バランスよく食べてカロリーをコントロールすることが重要です! 絶食や断食、空腹の時間が長いと筋肉が分解され、基礎代謝が下がり太りやすく痩せにくいカラダになってしまうので注意しましょう。 ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2024年6月24日

    これ食べてたら痩せる!パーソナルトレーナーの減量飯

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は「脚が長く見える!ボディメイクビフォーアフター」です。 【お悩み】 痩せてお尻をつくりたい 4ヶ月で体脂肪-6.1%達成。過度な食事制限はせず、週2回のトレーニングで全体的な脂肪を落としてくびれを作り、脚痩せとヒップアップトレーニングで脚が長く見えるようにボディメイクを行いました! AGLAIAでは6月のキャンペーンで体験トレーニングを無料でご案内しておりますので、ぜひこの機会に女性専用ジムのボディメイク術を体験してみませんか? お気軽にお申し込みお待ちしております☆
    お客様
    2024年6月22日

    脚が長く見える!ボディメイクビフォーアフター

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