表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 【セブンで買える高タンパク低脂質3選】 最近は健康需要が高まり、コンビニでも高タンパク・低脂質商品が買えるようになりました。 ボディメイクやダイエットにおすすめの商品をご紹介いたします! ・炭火焼紅鮭切り身 カロリー184kcal、たんぱく質:7.2g、脂質:0.8g、炭水化物:37.7g(糖質:36.2g、食物繊維:1.5g)、食塩相当量:1.4g ・たんぱく質が摂れるチキンロール 熱量:260kcal、たんぱく質:25.3g、脂質:8.5g、炭水化物:22.4g(糖質:18.7g、食物繊維:3.7g)、食塩相当量:2.5g ・たんぱく質が摂れる鶏むね肉とブロッコリーのサラダ 熱量:143kcal、たんぱく質:18.4g、脂質:6.0g、炭水化物:4.8g(糖質:3.0g、食物繊維:1.8g)、食塩相当量:2.1g ・北海道十勝産小豆使用 ごろごろ豆の豆大福 熱量:145kcal、たんぱく質:4.6g、脂質:0.5g、炭水化物:31.9g(糖質:29.2g、食物繊維:2.7g)、食塩相当量:0.51g
    パーソナルトレーニング
    2023年6月8日

    表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性が筋肉をつけるための食事 効率よく筋肉をつけるためには主に肉や魚などから摂れるタンパク質を摂取することが大切です。 しかし、現代女性の食生活で圧倒的に足りていないのがこのタンパク質です。 筋肉をつくる栄養素であるタンパク質が不足すると、筋トレをしても傷ついた筋肉を修復できず、筋肉量がどんどん減ってしまうので注意してください。 一般女性が一日に摂取しなければいけないタンパク質量は50gで、筋肉をつけたい女性は体重×1.5〜1.8gが必要になります。 例)体重50kg、一日に必要なタンパク質量75〜90g 体重50kg×1.5g=75g 体重50kg×1.8g=90g タンパク質を一日75g〜90gを摂取して、栄養バランスを整えることで、筋肉がつき、脂肪だけを落とせるので、女性らしいシルエットのメリハリがあるカラダを作ることができます! 食事だけでは難しい場合はプロテインを飲んでタンパク質を摂るようにしましょう!
    パーソナルトレーニング
    2023年6月2日

    女性トレーニー必見!女性が筋肉をつけるための食事とは

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 憧れのK-POPアイドルダイエット法 小顔でスタイルがいい韓国人女性に憧れている方も多いと思います。 K-POPアイドルが実践しているダイエットをいくつかご紹介します! ・TWICE サナ ・筋トレ ・食事改善(バランスがいい食事) ・ストレッチ、リンパマッサージ 大人気のサナさんですがデビュー前後は太っていて、ダイエットに成功したみたいです。 ・TWICE ジョンヨン ・筋トレ ・食事改善(鶏のササミ、胸肉、サラダ中心) 健康的にダイエットを成功させたジョンヨンさん。食事は基本的に事務所の食堂で鶏ササミ・胸肉のサラダを食べていたそうです。 aespa カリナ ・トレーニング ・ウォーキング ・食事管理(基本的には好きなものを食べる) たくさん食べる分トレーニングやウォーキングでカロリー消費をすることでダイエットされているそうです。 やはり皆さん基本的にはトレーニングと食事管理でダイエットされています。正直、K-POPアイドルのダイエットはかなり無茶なダイエットもあります。カラダに負担をかけず、無理なくダイエットを行うには日々の食事管理とトレーニングの習慣化が大切です。
    パーソナルトレーニング
    2023年5月30日

    憧れのK-POPアイドルのダイエット法

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! ”女性を圧倒的に美しくする”AGLAIA独自メソッドとは、代表の小栗山晃市が女優・モデル・アイドルなど芸能人のボディメイクを担当してきた経験から生み出した、女性の”美”を究極に追求してできたメソッドです。 痩せたい、くびれが欲しい、足を細くしたいバストアップ、ヒップアップなどのご要望にお応えするのはもちろん、姿勢や歩き方、カラダのくせ、性格までを含め、人からどう見られているのかを客観的に分析。 こんなお悩みありませんか? ・最近痩せなくなってきた ・キレイで女性らしいカラダを手に入れたい ・仕事でストレスを感じやすい ・ジムに入会したが何をしていいかわからない 芸能人や街で見かけるキレイな女性は何かしらのトレーニングを継続している人がほとんどです。プロのトレーニングで運動習慣をつけることで、太りにくく、また、姿勢が良くなることで周りからも一目をおかれる存在になります。 自分を劇的に変えてみませんか? 体組成計で体の細かいデータを測定し、筋肉量、脂肪量、左右のバランスなどを見ながら、理想の体型を最短で目指すためにお客様一人一人にあった完全オリジナルのトレーニングメニューをご提案いたします。 AGLAIAは運動未経験の方大歓迎です! ぜひ一流から選ばれるAGLAIAで一緒に美ボディメイクを始めましょう!
    お客様
    2023年5月27日

    女性の”美”を引き出す究極トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! なんでパーソナルジム行くの? ダイエットしたい、女性らしくキレイになりたい!というご希望にお応えするのはもちろん、正しい運動と食事方法を身につけることで、一生涯自分のカラダを管理する能力が身につきます。 こんなお悩みありませんか? 最近痩せなくなってきた キレイで女性らしいカラダを手に入れたい 仕事でストレスを感じやすい ジムに入会したが何をしていいかわからない 芸能人や街で見かけるキレイな女性は何かしらのトレーニングを継続している人がほとんどです。プロのトレーニングで運動習慣をつけることで、太りにくく、また、姿勢が良くなることで周りからも一目をおかれる存在になります。 自分を劇的に変えてみませんか?
    パーソナルトレーニング
    2023年5月24日

    なんでパーソナルジム行くの?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! モデルで女優の椚ありささんのパーソナルトレーニング 期間2ヶ月で設定した目標体脂肪率はすでにクリアしたので、より細かいご要望にお応えする人気の美ボディメイクを行っていただいています。 スタイルは究極のファッション ぜひAGLAIAの美ボディメイクを体験してみてください!
    お客様
    2023年5月23日

    モデルさんのようなスタイルに!人気の美ボディメイク

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! この中であなたはいくつ当てはまりますか? ●デスクワーク 仕事でデスクワークが多いと、動かない分消費カロリーが少なくなります。また、座ったままだと血流が悪くなり、脂肪も分解しにくくなるので、積極的にトレーニングやウォーキングを取り入れましょう! ●水を飲まない 水分が不足すると血流が悪くなり、老廃物をカラダに溜め込みやすくなります。また、代謝も悪くなり、脂肪燃焼もしにくくなりますので、ダイエット中の方は1日2リットルを目安に飲むようにしましょう! ●睡眠不足 睡眠時間が不足すると食欲を増加させるホルモンが増え、食欲を抑えるホルモンが減少します。その結果食べ過ぎてしまったり、自律神経の乱れから、代謝が悪くなりカロリー消費をしなくなってしまいます。 ●間食にお菓子やジュース 糖質や脂質を多く含むものが多く、少量でもカロリーが高いものが多いので、習慣化していると太ります。また、ジュースも糖分が多いものが多いのでダイエット中は避けましょう。 ............................................................................................................................................................................. 6月ご新規4組様の限定受付! 【期間限定特別キャンペーン】 ■入会金33,000円→無料 ■体験トレーニング(60分)→無料 期間限定の無料体験トレーニングはこちらから
    パーソナルトレーニング
    2023年5月20日

    危険!それ太ります!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性を圧倒的に美しくするAGLAIA独自メソッドとは、 代表の小栗山晃市が女優・モデル・アイドルなど芸能人のボディメイクを担当してきた経験から生み出した、女性の”美”を究極に追求してできたメソッドです。 痩せたい、くびれが欲しい、足を細くしたいバストアップ、ヒップアップなどのご要望にお応えするのはもちろん、姿勢や歩き方、カラダのくせ、性格までを含め、人からどう見られているのかを客観的に分析。 体組成計で体の細かいデータを測定し、筋肉量、脂肪量、左右のバランスなどを見ながら、理想の体型を最短で目指すためにお客様一人一人にあった完全オリジナルのトレーニングメニューをご提案いたします。 もちろん! AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です! 今の会員様のほとんどがトレーニング初心者の方なので、安心してお越しください。 他のパーソナルトレーニングジムで、ダイエットやボディメイクの結果が出ず諦めてしまった方 一流から選ばれるパーソナルジムAGLAIAで他店との違いを感じてみてください。
    パーソナルトレーニング
    2023年5月14日

    リバウンドしないAGLAIAのダイエット

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女優でモデルの鶴田美月さんのパーソナルトレーニング 色んなところに行ってたくさん美味しいものを食べてもしっかりスタイルキープされてて素晴らしいです! トレーニングは継続することが大切です。 大手パーソナルジムで高い料金を払ってボディメイクをしてもリバウンドしたらなんの意味もありません。 ぜひAGLAIAで人気のリバウンドしないダイエットを体感してみてください。
    お客様
    2023年5月13日

    美味しいものを食べてスタイルキープ!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 太りにくいカラダを作るには ・生活習慣を見直す 十分な睡眠で規則正しい生活を心がける ・筋肉をつける 筋肉量が多いと基礎代謝が上がり、よりカロリーが消費されます ・3食バランスよく食べる 食事を抜くと、体が飢餓状態と判断し脂肪を溜め込もうとしてしまいます ・栄養バランスを意識する 太りやすい方の食生活は脂質が多くタンパク質が少ない傾向にあります 上記を意識するだけで太りにくくなりますので、ぜひ参考にしてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2023年5月11日

    太りにくいカラダを作るには

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