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パーソナルトレーニング2025年5月29日「あれ、最近お尻が垂れてきた…？」と感じたあなたへ
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![「写真を撮ると首が前に出て見える…」 「なんだか最近、背中が丸くなって老けた印象かも…」 そんなふうに感じている方へ。 それ、もしかすると“猫背”が原因かもしれません。 20代後半になると、姿勢の崩れがスタイルや体調に影響を与えることが増えてきます。 でも大丈夫。原因を知り、正しく整えることで、あなたの姿勢は劇的に変わります。 本記事では、表参道にある女性専用パーソナルジム【AGLAIA】のトレーナーが、猫背の原因とその改善方法をわかりやすく解説します。 ■ 猫背ってそもそも何？ 猫背とは、背中が丸まり、首が前に突き出た状態のこと。 医学的には「円背（えんぱい）」と呼ばれ、姿勢バランスが大きく崩れている状態です。 猫背になると、以下のような問題が起こりやすくなります。 顔が前に出て老けて見える お尻が垂れ、ヒップラインが崩れる 肩こり・頭痛・腰痛などの不調 お腹が出て見える（腹圧の低下） 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる 見た目の印象を大きく左右するだけでなく、身体の機能低下にも直結するのが猫背の怖いところです。 ■ 20代後半女性に多い「猫背の原因」3選 ① スマホ・PC作業による前傾姿勢 現代人に圧倒的に多い原因がこれ。 スマホをのぞき込む時間、PC作業中に顔が画面に近づくことで、首が前に出た姿勢がクセになってしまいます。 とくにデスクワークやSNSをよく使う女性は要注意。 気づかないうちに“巻き肩＆前傾頭”が定着し、猫背が悪化していきます。 ② 背中・体幹の筋力低下 姿勢を支えるためには、背中・腹筋・骨盤まわりの筋肉がしっかり機能していることが大切です。 しかし運動不足や、ダイエットで筋肉まで落としてしまうと、体をまっすぐに保てなくなります。 「姿勢をよくしようと思っても、キープできない…」と感じる人は、このタイプかもしれません。 ③ 呼吸の浅さとストレス 緊張しやすい人や、ナイトワークで人前に出ることが多い方は、呼吸が浅くなりがち。 胸が開かず、肋骨の動きが小さくなることで、自然と前傾した姿勢が定着してしまいます。 特に表参道・青山・渋谷エリアで働く女性たちは、仕事や見た目のプレッシャーで姿勢の乱れを抱えている方が少なくありません。 ■ 猫背によって起こる「美容・健康トラブル」 猫背はただの姿勢の問題ではなく、放置すると全身に悪影響を及ぼします。 フェイスラインがたるむ 首のシワや肩の盛り上がりが目立つ ヒップが垂れ、脚が短く見える お腹まわりに脂肪がつきやすくなる 代謝が落ち、痩せにくくなる 生理不順や便秘になりやすい 見た目年齢が一気に上がって見えてしまうので、早めの対策が重要です。 ■ 表参道のパーソナルジムが教える、猫背改善の鍵は「筋肉の再教育」 当ジム【AGLAIA】では、猫背の改善に向けて単なる姿勢矯正ではなく「筋肉の使い方」を見直すアプローチを行っています。 🔸 STEP1：姿勢チェックで“どこが崩れているか”を把握 まずは立ち姿・歩き方・座り方を細かく確認。 どの筋肉が使えていないか、どこに無駄な力が入っているかを明確にします。 🔸 STEP2：背中と体幹を“目覚めさせる”エクササイズ 背中を使えるようにするために、 肩甲骨を寄せる「シーテッドロー」 背中全体を動かす「スーパーマン」 インナーマッスルを鍛える「ドローイン」 など、あなたの体の状態に合わせたメニューを提案。 🔸 STEP3：日常動作に“美姿勢”を落とし込む 座り方やスマホの持ち方、呼吸の仕方など、 トレーニングで得た感覚を普段の生活に落とし込むことで、無理なく美姿勢をキープできるようになります。 ■ 猫背改善で得られる“理想のカラダと人生” 姿勢が整うと、以下のような変化が得られます。 バストアップ＆ヒップアップして見える 顔がスッキリして印象が若返る 代謝が上がり、痩せやすくなる 頭痛や肩こりの頻度が減る 深く呼吸できてメンタルも安定 つまり、猫背を直すことは「見た目」「健康」「自信」にすべて直結するのです。 ■ 【体験受付中】表参道の女性専用パーソナルジムで、猫背から卒業しませんか？ AGLAIAは、表参道駅徒歩6分にある女性専用の完全個室パーソナルジムです。 猫背や反り腰、ヒップラインの崩れなど、姿勢の悩みに特化した指導を行っています。 ＼ こんな方におすすめ ／ 姿勢が悪いと自覚している 肩こりや腰痛が慢性的につらい 自力では治せなかった 自信を持って写真に写りたい しなやかなボディラインを手に入れたい 完全予約制・マンツーマン指導で、はじめての方でも安心して通っていただけます。 ■ ご予約・お問い合わせはこちらから 現在ご新規様受付停止中です ✅【体験トレーニングのご案内ページ】 → [公式サイトURL] ✅【Instagramでのトレーニング情報配信中】 → [@aglaia_personalgym] あなたも、姿勢が変わることで人生が変わる感覚を体感してみませんか？](https://aglaia-gym.com/wp-content/uploads/2025/05/ChatGPT-Image-2025年5月28日-11_42_15.png)
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