表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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    2025年8月28日

    社会人になって運動習慣がなくなった女性へ|鍛えるべき筋肉とおすすめトレーニング5選【表参道 パーソナルジム】

  • 「筋トレを始めたいけど、脚が太くなったらどうしよう」 「スクワットで太ももがパンパンになるのが不安」 そんな声を20代〜30代前半の女性からよく耳にします。特にOLや主婦、夜職の女性は、スカートやパンツ、ドレスなどで脚のラインが気になる機会が多いため「下半身が太く見えるのは絶対に避けたい」と思うのも自然なことです。 しかし実際には、正しい方法で筋トレを行えば脚は太くならず、むしろ引き締まり、スラリと美しいラインに変化します。本記事では、女性専用の表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」が解説する「脚が太くならない筋トレの真実」と「理想の体をつくるベネフィット」をご紹介します。 ⸻ なぜ「筋トレ=脚が太くなる」と思われるのか? 1. 間違ったフォームや負荷設定 自己流でスクワットを行うと、太ももの前側(大腿四頭筋)ばかりに負荷が入りやすく、脚が張ったように見えることがあります。 2. 有酸素との組み合わせ不足 筋トレ後に有酸素運動や代謝アップの工夫をしないと、一時的な筋肉の張りを「太くなった」と誤解しがちです。 3. ボディラインへの誤解 「細い=美しい」と考える女性は多いですが、実際はヒップラインとくびれのコントラストが強調されることで、脚も細長く見えます。つまり筋トレは脚を太くするどころか、全身のシルエットを美しく見せる武器なのです。 ⸻ 脚を太くせずに美しく整えるための筋トレポイント ◆ お尻メインで鍛える お尻の大きな筋肉(大臀筋・中臀筋)をターゲットにすると、下半身全体のバランスが整い、太ももに過剰な負荷がかかりません。 ◆ 正しいフォームを徹底する 骨盤や膝の角度を意識し、体幹を安定させることで、狙った筋肉だけを効かせることができます。 ◆ 適度な負荷と回数設定 女性の場合は高重量をガンガン扱う必要はなく、自体重や中重量をコントロールするだけで十分な変化を得られます。 ⸻ 脚を細く見せる!おすすめトレーニング 1. ヒップスラスト お尻を集中的に鍛え、太ももに余計な負担をかけずヒップアップ。脚が細長く見える効果絶大。 2. クラムシェル 股関節の安定性を高め、脚の外側の余計な張りを解消。美しいヒップラインづくりに必須。 3. ブルガリアンスクワット お尻と太ももの裏側に効かせるトレーニング。前腿に負担をかけずに美尻と美脚を両立。 4. デッドバグ 体幹を整えることで骨盤をニュートラルに保ち、脚のラインをすっきり整えます。 5. サイドプランク+ヒップリフト くびれを際立たせつつ、お尻の横に丸みを出す。結果的に脚が細長く見える効果があります。 ⸻ 表参道で実感できる「美脚×美尻メソッド」 AGLAIA personal gym 表参道本店では、「筋トレしたいけど脚が太くなるのはイヤ」という悩みを持つ女性を数多くサポートしてきました。姿勢分析と骨盤チェックを行い、一人ひとりに合わせたメニューを組むことで、脚を細く見せながらヒップアップを実現します。 すでに多くの女性が「太ももがスッキリした」「パンツが似合うようになった」と効果を実感しています。 ⸻ 表参道本店は満枠、新店舗は白金高輪へ 現在、表参道本店は満枠のため新規募集を一時停止中です。ありがたいことに多数のお問い合わせをいただいていますが、既存会員様へのサポートを最優先としています。 しかし朗報として、2025年秋には「白金高輪 パーソナルジム」が新規オープン予定。港区エリアに通いやすい女性にも、AGLAIAメソッドをご提供できる環境が整います。 ⸻ まとめ|筋トレは脚を太くしない、むしろ美しくする! 「筋トレすると脚が太くなる」というのは誤解です。正しいフォームとお尻中心のメニューを取り入れれば、脚はむしろ細く、そして長く見えるようになります。 表参道 パーソナルジム「AGLAIA personal gym」では、姿勢改善をベースに女性専用プログラムを提供し、無理なく美尻×美脚を叶えます。表参道本店は満枠ですが、白金高輪の新店舗が2025年秋にオープン予定です。 脚の太さが不安で筋トレをためらっていた方も、今こそ正しい一歩を踏み出すチャンス。あなたの理想の体型を、AGLAIAが全力でサポートします。
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    2025年8月23日

    筋トレしても脚が太くなるのが怖くて始められない女性へ|表参道 パーソナルジム発の正しいボディメイク術

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします! 本日はAGLAIAでしか手に入れられない3D美尻トレーニングのリール動画を公式Instagramにアップしました! 美尻や桃尻、ヒップアップには欠かせないトレーニングになっていますので、ぜひ参考にしてみてください! 公式Instagramや代表小栗山のInstagramにはたくさんの動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください! 公式Instagram https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr 代表小栗山Instagram https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! AGLAIAでは人気の3D美尻トレーニングや美姿勢改善など女性が美しく見えるためのトレーニングメニューで目標に向かってマンツーマンで徹底サポートいたします! 本日はパーソナルトレーニング中インターバルでの雰囲気をリール動画にしてみました! おかげさまでたくさんのクチコミにもあるように、トレーニングが楽しいと感じでいただける会員様が多くいらっしゃるのが女性専用ジムAGLAIAの特徴です😊 ダイエットやボディメイクで結果を出すのはもちろん、"楽しいトレーニング"もAGLAIAがこだわっているところなので、ぜひ一緒にトレーニングをはじめましょう! 公式Instagramや代表小栗山のInstagramにはたくさんの動画も投稿しておりますのでぜひご覧ください! 公式Instagram https://www.instagram.com/aglaia_personalgym?igsh=Y3lrcmI0NWx1azVo&utm_source=qr 代表小栗山Instagram https://www.instagram.com/koichi_oguriyama?igsh=MXRrM2xsNTRibjFoZg%3D%3D&utm_source=qr
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    2025年3月8日

    大人気の3D美尻トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! ダイエット中の皆さんにおすすめするファミリーマートで手軽に高タンパク・低脂質な商品! 二段階焼成でふっくら食感 銀鮭の塩焼き 脂質6.0g、たんぱく質20.0g。ふっくらとした食感と塩味が絶妙です。 炭火焼きとりもも塩 脂質4.3g、たんぱく質10.2g。炭火で焼き上げたジューシーなもも肉です。 たんぱく質19.9g グリルチキン ブラックペッパー 脂質3.0g、たんぱく質19.9g。ブラックペッパーのピリッとした辛さがクセになります。 たんぱく質が摂れる!豚しゃぶのサラダ 脂質6.3g、たんぱく質16.1g。ヘルシーな豚しゃぶと野菜のバランスが良いサラダです。 たんぱく質6.7g 海鮮スティック プレーン 脂質0.5g、たんぱく質6.7g。低脂質・高タンパクな海鮮スティックです。 たんぱく質が摂れる!ローストチキンのパスタサラダ 脂質6.3g、たんぱく質16.1g。ローストチキンとパスタの組み合わせが絶妙です。 全粒粉サンド サラダチキンとたまご 脂質9.1g、たんぱく質25.4g。全粒粉のサンドイッチで、サラダチキンと卵を挟んだヘルシーな一品です。 たんぱく質が摂れる!サラダチキンロール 脂質9.1g、たんぱく質25.4g。サラダチキンとゆで卵を挟んだロールサンドです。 ダイエットは栄養バランスを意識した食事が重要です! ぜひ参考にしてみてください😊
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    2025年2月17日

    ファミマで買えるダイエットおすすめ商品9選

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    2024年11月14日

    ダイエットのプロが教えるリバウンド無しで”美しく”10kg痩せる食べ物TOP3【Amazon編】

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! 女性専用ジムのトレーナーがダイエットやボディメイクでキレイになりたい女性へ向けて、お役立ち情報を発信します! 本日は『2周年』 本日、おかげさまで表参道AGLAIA personal gymは2周年を迎えることができました。 これも2022年11月1日にオープンして以来、皆さまのご支援があったからこそと深く感謝しております。 店長の橋本と二人で始めて、今も二人。 まだまだ至らぬところが多い二人ではございますが、信じて頼ってくれている会員様のご期待に応えられるよう、これからも日々精進してまいりますので、 今後も変わらぬご厚誼を賜りますようお願い申し上げます。 2024年11月1日 表参道AGLAIA personal gym 代表 小栗山晃市
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    2024年11月1日

    表参道AGLAIAパーソナルジムはおかげさまで2周年を迎えました!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! いつもAGLAIAのInstagramをご覧いただきましてありがとうございます! この度、ダイエットモニター様を募集させていただきます。 AGLAIAの特別ダイエットトレーニングを通常価格よりお得に始められるキャンペーンとなっておりますので、ぜひお申し込みお待ちしております! ※モニター様のご条件がございますので、下記ご確認をお願いいたします。 ・5名様限定 ・お写真(お顔以外)や効果測定結果のSNSや広告媒体への利用 ・Instagramへの経過や結果のご投稿(お客様のアカウントでの発信) ・週2回/2ヶ月コースでのご契約通常¥160,000→¥80,000円(1回当たり¥5,000)
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    2023年8月18日

    ダイエットモニター様5名様限定募集!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山のご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです🍀 AGLAIAはトレーニング初心者の方大歓迎です!! 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので、安心してお越しください。 instagram(インスタグラム)にお客様のパーソナルトレーニング中の一コマをグリッド投稿しましたのでご覧ください。 https://www.instagram.com/p/Cs2i7d2J5Wo/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MmJiY2I4NDBkZg==
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    2023年5月30日

    お客様のパーソナルトレーニング中の一コマ

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    2023年3月7日

    ヒップアップ/太もも痩せ/脂肪燃焼効果!

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