食物繊維を積極的に摂ることもダイエットには効果的です。

食物繊維は脂質や糖質などを吸着して体の外に排出するため、肥満の予防や改善に効果的だと言われており、血糖値の上昇を緩やかにする作用もあります。

食物繊維を摂って血糖値の急上昇を防ぐことで脂肪を作るはたらきも抑えられます。

食物繊維は肉や魚などの動物性食品にはほ野菜や果物、海藻類といった植物性食品に多く含まれていて、日本人は食物繊維が不足しがちなので、意識的に食物繊維を摂ってください。