表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

基本的な部分ですが、筋肉を大きくするためにはトレーニングとバランスの良い栄養の摂取が重要になります。

トレーニングを行うことによって起こる、エネルギーの枯渇や筋線維の損傷。

その後、適切な休息をとることで筋肉が回復していき、その結果として筋力の向上や筋肥大などの成果が現れます。

かんたんに言うと、トレーニング後、筋肉はタンパク質やビタミンを中心にいろんな栄養を使って大きくなります。

その過程で良い影響を与えるビタミンとしてビタミンDとビタミンB1・B2・B6が今注目されています。

タンパク質とビタミンD、ビタミンB1・B2・B6を効率よく摂取するためには、肉はもちろんのことタンパク質源として青魚、卵、乳製品を毎日摂取するように心がけましょう！

AGLAIAでは目標や体調によって知識を持ったトレーナーがトレーニングメニューや食事のアドバイスを行いますので、安心してお任せください！

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