表参道パーソナルジム | AGLAIA | 青山パーソナルジム
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  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 ダイエットに欠かせないのが食事以外に無酸素運動(筋トレ)と有酸素運動。 でも有酸素運動って何をどれだけやれば良いの? そうお客様からご質問いただくことがあります。 有酸素運動はウォーキング、ジョギング、スイミング、フィットネスバイク等沢山ありますね。 基本的にどれを選んでもよろしいのではないでしょうか👏 問題はどれだけの強度でどれくらいの時間やるべきか? です🫡 結構無理して頑張ってしまっている方いらっしゃるんじゃないでしょうか? 痩せる為には消費カロリーの他に脂肪燃焼が重要になってきます。 強度が高くても低くても脂肪燃焼は効率的ではない。 丁度良いあんばいで行う事で有効になってきます🤔 人により個人差がありますので一概にはいえませんが ポイントは おしゃべりできるくらいの強度で40分程度行う これでございます👌 初めは無理のない範囲でやってみましょう🏃‍♀️ 筋トレや有酸素運動をしてみたいけど不安やお悩みがある方は一度AGLAIAメソッドを体感しに来てみて下さい🫡 きっと、あなたの人生変えられるはずです🔥 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月20日

    有酸素運動って何をどれだけやれば良いの?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング中の一コマです! よくお客様から筋トレすると足が太くなりませんか? とご質問をいただきます。 答えは NO 太くなりません。 一般的に普通の筋トレする分には足は太くなりません。 また女性はホルモンの関係で逆に筋肉を肥大させることが難しいと言われております。安心して下さい🫡 また足を鍛えることにより、血流を良くし足のむくみを解消する効果があります!良いことだらけでございますね👏 筋トレをしてみたいけど不安やお悩みがある方は一度AGLAIAメソッドを体感しに来てみて下さい🫡 きっと、あなたの人生変えられるはずです🔥 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年11月19日

    筋トレすると足が太くなる?

  • たった2ヶ月でこれだけ変わった真実とは!?
    お客様
    2023年11月16日

    たった2ヶ月でこれだけ変わった真実とは!?

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 お客様のパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSN5JpNfv/ 『3cmお尻が上がる美尻メソッド』 女性に大人気のヒップアップトレーニング!AGLAIAパーソナルジムは女性専用ならではの女性向けお尻のトレーニングが得意なジムでもございます!有資格者も在籍しておりますので安心して通っていただけます! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年11月15日

    3cmお尻が上がる美尻トレーニング

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日も沢山の御来店ありがとうございます😊 お客様のビフォーアフターのパーソナルトレーニング動画をtiktokに投稿していますのでご覧いただければと思います🙇‍♂️ たった2ヶ月でも正しいやり方をすれば数字と見た目にかなりの変化が出ます!特にお尻のカタチやヒップアップ!また、お腹のくびれやキレイなお腹の縦線も!!さらに脂質制限ダイエットを実施しているのでリバウンドもしない!!!素晴らしい👍 お客様には頑張っていただきました🏋️おめでとうございます🎊これからも頑張っていきましょう! 良かったらtiktok動画のいいね保存お願いします❤️ https://vt.tiktok.com/ZSNPxET1b/ AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    お客様
    2023年11月14日

    お客様のビフォーアフターのパーソナルトレーニング動画

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『体力向上はこれだ!脂肪燃焼も狙える!』 バーピートレーニング(飛ばない) バーピートレーニングはHIITの代表的な種目で筋トレと有酸素運動を組み合わせたインターバルトレーニングです🏋️ ポイント ① 肩の下に手を置く ② 体はなるべく一直線に ③ 出来るだけ全力で! バーピートレーニングの効果は筋肉を鍛えつつ脂肪燃焼が狙えます。基礎代謝が上がり痩せやすい体になっていきます!また、心肺機能も鍛えら体力向上が期待出来ます。ジャンプをしないのでマンションなどお家でも行えるエクササイズなのでオススメです✨ 20秒全力10秒休憩×3セットからやってみましょう! 心拍数が上がる高負担インターバルトレーニングですので無理のない範囲でやりましょう🔥 体力がついてきたらセット数を5〜8セットに増やしてみましょう👌 Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/Czi4eWDpLTV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月12日

    体力向上はこれだ!脂肪燃焼も狙える!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『お腹を引き締める!動的ストレッチにもオススメ!』 スタンディングトゥータッチ スタンディングトゥータッチは立ったまま左右交互に つま先をタッチしていく誰でも出来る簡単エクササイズです。 ポイント ① 手足は大きく動かす ② 体が硬い人は無理につま先タッチしなくてOK ③ 一定のリズムを刻む 腹直筋や腹斜筋に刺激が入るのでぽっこりお腹解消に⭕️ また全身運動で体を温めるので筋トレ前の動的ストレッチに導入するのもおすすめ🙆 30秒×3セットからやってみましょう! Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/Czds-Xipyjv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月10日

    お腹を引き締める!動的ストレッチにもオススメ!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です! 本日もご来店ありがとうございます😊 『お尻の垂れをふせぐ?!ダイエットにも効果的』 壁押しニーアップ ポイント ① 壁もしくは柱等に両手を付き、体をやや斜めに預ける ② 手の位置は肩より下に肘は真っ直ぐ ③ 慣れてきたらスピードを上げてみましょう 腸腰筋(体幹)が硬くなる事で大臀筋(お尻)が弱ります。ももあげをすることで腸腰筋が鍛えられお尻の垂れを防ぐ効果が期待できます。またダイエットに効果的な有酸素運動なのでおすすめエクササイズです。 30秒×3セットから やってみて下さい! Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい! https://www.instagram.com/p/CzbJsnNpeRc/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 今のお客様もほとんど初心者の方なので、パーソナルトレーニングは緊張してどうしようか迷ってる方もいると思いますが、リラックスしてもらえるような空間づくりを心がけておりますので安心してお越し下さい! AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに! ぜひ体験トレーニングお待ちしております!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月9日

    お尻の垂れをふせぐ?!ダイエットにも効果的

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! AGLAIA公式インスタグラム(Instagram)にお客様のトレーニング動画をアップしました! https://www.instagram.com/p/Cza8N0pLeuK/ 昨日の自分は今日の自分を裏切らない 日々の積み重ねで成し遂げられる 少しずつの努力がカラダを変えます! これからの季節、美味しいものが多く食べ過ぎて太りやすい時期に入ってきます。 ついた脂肪を落とすのには時間がかかるので、脂肪をつけない習慣を取り入れましょう! 無料の体験トレーニングでお待ちしております♪
    お客様
    2023年11月9日

    今年の冬は太らない!

  • 表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです! さつまいものダイエット効果5選 さつまいもはダイエッターに強い味方! 秋~冬にかけてさつまいもが美味しい季節に入ってきました。さつまいもは、ダイエットに取り入れるとさまざまな健康効果が期待できる優れた食材です!そのダイエット効果を詳しくご紹介します。 ■低カロリー さつまいもは低カロリーで満腹感が得られるため、食事や間食に取り入れることでカロリーをコントロールするのに役立ちます。 ■食物繊維が豊富 さつまいもには豊富な食物繊維が含まれており、整腸効果だけでなく、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下などのいい効果が得られます。食物繊維は多くの日本人に不足している食品成分なので、積極的に摂っていきましょう! ■低GI値 さつまいものGI値(血糖指数)は比較的低いため、血糖値の急激な上昇を抑えます。 血糖値の上昇が緩やかだと、それを下げる「インスリン」の分泌量も少なく抑えることができます。 過剰なインスリンの分泌量を抑えることで、脂肪が蓄積されるのを防ぐことができます。 ■ビタミンとミネラル さつまいもには普段不足しがちなビタミンA、C、ミネラル(カリウム、鉄など)が豊富に含まれており、栄養価が高いです。健康的な食事の一部として取り入れることで、体に必要な栄養素を摂るのに役立ちます。 ■脂質やコレステロール さつまいもはほとんど脂質やコレステロールを含まないため、ダイエット効果はもちろん、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞など血管系の病気リスクを低減することができます。 ■まとめ 栄養価が高く、太りにくいさつまいもはダイエッターが食べるべき食材です。 特に小腹が減った時などに干し芋を常備しているとお菓子などの太りやすい間食に走ることを防げますので、ぜひ取り入れてみてください!
    パーソナルトレーニング
    2023年11月8日

    さつまいものダイエット効果5選

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