表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます！

今回は「アンチエイジングレシピ」をご紹介します！

いつまでも若々しくキレイでいたい！アンチエイジングは永遠のテーマですよね。

エイジングケアには普段の食事も重要になります。アンチエイジングに相応しい食材を選んでいきましょう！

外からだけではなく、内からもキレイになっていく。

意識していれば5年後、10年後に違いが生まれてきます！

ご参考ください！！

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23種類のアンチエイジング食材に関しての１つ1つ詳しくご紹介していきます！

1 お刺身

特に魚には良質なたんぱく質やオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、美肌や健康維持に役立ちます。

2 鶏胸肉

体の老化を遅らせる効果や、肌や筋肉の健康を保つ助けになります。

3 馬刺し

低脂質、高たんぱく質が豊富です。筋肉や肌の再生を助けるたんぱく質は、肌のターンオーバーを促進し、若々しい外見を保つのに効果的です。

4 玄米

食物繊維やビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、老化の進行を遅らせたり、肌や体の健康を保つサポートをしてくれます。

5 納豆

発酵過程で生まれる特有の成分（ナットウキナーゼ）が、老化防止や肌の健康、体の機能改善に寄与します。

6 豆腐

主成分である大豆由来の成分が、肌の健康や老化防止、体の機能維持に役立ちます。

7 しょうが

古くから薬膳や漢方にも使われており、抗酸化作用や血行促進効果が、老化の防止や肌の改善に寄与します。

8 トマト

抗酸化作用のある成分や美容効果が高い栄養素を豊富に含んでいます。特にリコピンという成分が肌の若返りや体の老化防止に大きく寄与します。

9  ブロッコリー

ビタミンやミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の健康や体全体の老化防止に役立ちます。

10 ほうれん草

抗酸化物質やビタミン、ミネラルが豊富で、特に肌や血管、目の健康に良い影響を与える成分が多く含まれています。

11 きのこ類

低カロリーでありながら多くの栄養素を含み、健康をサポートします。ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、さらには免疫力を高める成分が含まれており、老化防止や肌の健康促進に役立ちます。

12 もずく

海藻。低カロリーでありながら、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、体内の老化を防ぐ効果が期待できます。

13 味噌汁

味噌自体が発酵食品であり、体に良い影響を与える成分が多く含まれているほか、野菜や海藻などの具材と合わせて食べることで、さらに栄養バランスが向上します。

14 キムチ

発酵過程で生成されるさまざまな有効成分が、老化を防ぎ、腸内環境や免疫力向上、体の健康を維持するためのサポートをします。

15 アーモンド

健康的な脂肪、特にビタミンE、ミネラルが豊富に含まれています。抗酸化作用が高く、肌の健康や体全体の老化防止に寄与します。

16 ヨーグルト

腸内環境を整えることから始まり、全体的な健康や肌の若々しさを保つためのサポートをします。発酵食品ならではの栄養価があり、腸内フローラのバランスを改善し、免疫力を高める効果もあります。

17 アボカド

果物。豊富な栄養素と健康的な脂肪が含まれており、体全体の健康をサポートします。抗酸化作用や保湿効果があり、肌の健康を保ち、老化を防ぐための栄養素が豊富です。

18 ブルーベリー

豊富な抗酸化物質や栄養素が含まれています。特に「アントシアニン」と呼ばれるポリフェノールが多く含まれ、細胞の老化を防ぐ効果が高いとされています。

19 緑茶

健康促進や美容効果が多く報告されています。緑茶に含まれるさまざまな成分が、体内の老化を防ぎ、肌の健康を維持するために役立ちます。

20 水

体の健康や美容を保つための基本的な役割を果たします。適切な水分摂取は、体内の新陳代謝を促進し、老化を遅らせる助けとなります。

21 ビタミンC

肌の健康を保つために欠かせない成分です。強力な抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぐだけでなく、コラーゲンの生成を促進することで、肌の弾力やハリを維持する役割を果たします。

22 ビタミンB

体全体の健康をサポートします。特に、肌の健康やエネルギー代謝、神経系の機能を保つために欠かせない栄養素です。

23 プロテイン

タンパク質は体の基本的な構成要素であり、筋肉、皮膚、髪の毛、爪、臓器など、さまざまな部分の修復や生成に必要です。年齢を重ねるとともに筋肉量が減少しやすくなるため、適切なプロテイン摂取がアンチエイジングに役立ちます。

AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

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✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
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