表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

成長ホルモンとは

体の様々な組織の成長を促す体内物質です。

代謝をコントロールする役割もあるため、ダイエットやボディメイク、美容面に活用できると近年注目されています。

成長ホルモンはいつでるの？

・睡眠中
睡眠不足や睡眠の質が悪いと成長ホルモンの分泌量も少なくなります

・運動後
筋トレ後は6時間成長ホルモンが分泌されるるので、その間は脂肪燃焼します

・空腹時
間食で常にお腹が満たされている状態だと成長ホルモンは分泌されず脂肪は燃焼しません

まとめ

・1日7時間以上睡眠をとる
・運動習慣をつける
・ウォーキングは筋トレの後が効果的
・間食はせず3食バランスよく食べる

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