表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

本日もご来店ありがとうございます😊

お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️

初心者向け 肩トレ③〜手軽に出来る〜

『シーテッドサイドレイズ』ダンベルなし

シーテッドサイドレイズは肩の筋肉三角筋を鍛えるエクササイズ！

ポイント

① 腕は横もしくはやや前方向に床と平行になるまで上げる

② 背筋を伸ばして胸を張り肩は下げる

③ 呼吸は止めない 肩を鍛えてあげる事でキレイで引き締まった上半身シルエットが作れます。 負担が軽いのでどなたでも無理なく行えるエクササイズです🫡

20回×3セットから やってみましょう！

Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい！

https://www.instagram.com/p/Cx4bfo4pxRt/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

——————————————————————————————————–

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎最短3ヶ月で理想の美ボディ
✔︎体脂肪平均-6%(3ヶ月)
✔︎女性専門のヒップアップトレーナー
✔︎リバウンドしないダイエット