表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

ウォーキングより効果的!?
効果的に脂肪燃焼する方法

ダイエットに欠かせないのが食事管理とカロリーの消費です！
今回は効率よくカロリー消費ができるプールダイエットをご紹介いたします。

【おすすめする理由】

①消費カロリーが多い
水泳は運動の中でも消費カロリーが多いです。消費するカロリーは次のページでご説明いたします。

②カラダへの負担が少ない
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行うと、少なからず関節への負担がかかります。プールでは体が浮くため膝や腰への負担が少なくなり、怪我のリスクを抑えられます。

③筋トレ効果もあり
水中では水圧で筋肉に負荷がかかります。普段使わない細かい筋肉を刺激でき、心肺機能向上も期待できます。

④泳げなくてもOK
水中でただ「歩く」だけでウォーキングやジョギングよりも効果的にカロリー消費ができます。

【消費カロリー目安】

平泳ぎ　550kcal
クロール　1050kcal
水中ウォーキング　236kcal

ジョギング　400kcal
ウォーキング　130kcal

※一般女性が1時間運動した時に消費するカロリーの目安