表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

太るお酒5選

①梅酒
ロック2杯(約180ml)で、
糖質は約39.1g
カロリーは約293kcal
梅酒は、糖質もカロリーもずば抜けて高いです。

②ビール
中瓶1本(500ml)で、
糖質は約15.5g
カロリーは約195kcal。
アルコール度数が低いので、ついつい飲み過ぎてしまう。

③日本酒
日本酒1合(約180ml)で、
糖質が約6.5g
カロリーは約193kcal。
ゆっくりちびちび飲むなら、梅酒やビールより太りにくいお酒です。

④ワイン
赤ワイングラス2杯(200ml)で、糖質は約2.0g
カロリーは約136kcal
白ワインの糖質は赤ワインの2倍!飲むなら赤ワイン。

⑤カクテル・酎ハイ
甘いジュースやリキュールを使っていて、砂糖多く含まれているため、たくさん飲むと糖質の取り過ぎとなります。
また、飲みやすく飲み過ぎてしまいやすいお酒のため注意しましょう。

■まとめ

・糖質を含まない蒸留酒を選ぶ
・アルコールにもカロリーはあるが、体に脂肪として蓄えられないため、お酒を飲む時は糖質量が重要
・糖質量が多いお酒は、血糖値が急上昇してしまい糖や脂肪を体に蓄えて太りやすい
・糖質が含まれていない蒸留酒や、糖質オフなどのお酒を選ぶ

ダイエット中でもお酒はうまく付き合えば大丈夫なので頑張りましょう！

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