表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

本日もご来店ありがとうございます😊

ダイエットに欠かせないのが食事以外に無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動。 でも有酸素運動って何をどれだけやれば良いの？ そうお客様からご質問いただくことがあります。

有酸素運動はウォーキング、ジョギング、スイミング、フィットネスバイク等沢山ありますね。 基本的にどれを選んでもよろしいのではないでしょうか👏

問題はどれだけの強度でどれくらいの時間やるべきか？ です🫡

結構無理して頑張ってしまっている方いらっしゃるんじゃないでしょうか？

痩せる為には消費カロリーの他に脂肪燃焼が重要になってきます。 強度が高くても低くても脂肪燃焼は効率的ではない。 丁度良いあんばいで行う事で有効になってきます🤔

人により個人差がありますので一概にはいえませんが ポイントは

おしゃべりできるくらいの強度で40分程度行う

これでございます👌

初めは無理のない範囲でやってみましょう🏃‍♀️

筋トレや有酸素運動をしてみたいけど不安やお悩みがある方は一度AGLAIAメソッドを体感しに来てみて下さい🫡 きっと、あなたの人生変えられるはずです🔥 AGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに！

ぜひ体験トレーニングお待ちしております！

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