表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

本日も沢山のご来店ありがとうございます😊

お写真はお客様のパーソナルトレーニングインターバル中の一コマです！

皆さまいい感じに追い込まれておりますね🙌ナイスファイトです🔥AGLAIAではお客様一人一人に合ったトレーニングをさせていただいておりますのでトレーニング初心者の方もご安心下さい！

さて前回に引き続き有酸素運動のお話です🏃‍♀️本日はテーマは

「有酸素運動でホントに痩せるの？」です

答えは♾️YESです。

主な有酸素運動はウォーキング、ジョギング、自転車、水泳、エアロビクス、ダンス、縄跳びなどなどありますね。

原則として痩せるには摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せます。ですから有酸素運動でエネルギー消費が出来るという点、そして脂肪燃焼出来るという点でかなり効果が期待出来る訳です👏

有酸素運動で体内にある糖質と脂質をエネルギー源として消費し、20分以上の継続で脂肪燃焼効果が高まると言われております。

ここで疑問が生じます。じゃあ、「有酸素運動は20分以上行わないと脂肪が燃えない？」そう思いの方はいらっしゃるんじゃないでしょうか？

答えはNOです。

5分でも10分でも脂肪は燃焼すると言われております🤔ふむふむ。ちょっとずつでも効果はありますね🥹

個人的な意見にはなりますが有酸素運動をするなら連続で40分はやった方が良いと思います。なぜなら、ちょっとお線香で例えてみます🤔お線香に火がつくまで意外と時間かかりますよね？やっと火がついたのにすぐ消してしまうのはもったいないんですね😞またつけるのに時間が掛かる上、燃える効率が悪くなるのは言わずもがなです。それと同じ事なんですね！出来れば連続で効率的に脂肪を燃やしていくのが良いでしょう🙋‍♂️効果が高まってから20分はやりたいということです🫡

結論

有酸素運動を始めてみたいという方や運動未経験者の方はまずは始めてみて継続すると言う事が大事ですから5分、10分、20分、30分、40分とカラダが慣れてきたら増やしていけば良いと思います👌ケガ防止効果もあります🙇‍♂️慣れてきたら連続20分以上で週にやる回数も増やして頑張ってみましょう！

最後に、1番痩せるのは食事です！

筋トレも有酸素運動も一人一人運動レベルに合わせたメニューを組むことがベストだと思います🙋‍♂️パーソナルジム等でご相談することをオススメします！

さぁ、春に向けてAGLAIAのボディメイクで自分史上一番ステキなカラダに！

是非体験トレーニングお待ちしております！

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