表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

永久保存版
リバウンドしないコツ4選

1.食事にメリハリをつける
普段は栄養バランスを意識した食事を心がけて、外食や飲み会などは食べることを気にせずに楽しむ。また、血糖値が急上昇しないよう、野菜から食べたり、早食いをしないなど細かいことが大切です。

2.適度な運動をする
運動をやめてしまうと筋肉量が落ち、基礎代謝が下がることで、太りやすくなります。運動はアンチエイジングや精神的にも安定することが証明されていますので、少しでもトレーニングをする習慣を継続しましょう！

3.ストレスを溜めない
ストレスが溜まると、痩せにくく太りやすくなります。空腹感を増幅させるコルチゾールというホルモンが分泌され、暴飲暴食に走りがちです。また、食欲を抑制するセロトニンの動きが鈍り、インスリンの過剰分泌で体脂肪を蓄えやすい状態になります。

4.短期のダイエットNG
短期間で行うダイエットは必ずと言っていいほどリバウンドします。2ヶ月で体重マイナス10kgなど過度な食事制限によるダイエットは、基礎代謝も大幅に下がるので、元の食事に戻したらダイエット前よりも太ってしまいます。また「ダイエットが終わったら食べられる！」という思考になってしまうため危険です。

AGLAIAではリバウンドしないダイエットと、美姿勢への改善で女性らしいシルエットを作る専門のトレーニングを行なっております。

人生を輝かせるパーソナルトレーニングであなたもハッピーに♪

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