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知らないと損する！「食べすぎた時の対処方法」〜脂肪に変わるまでの時間〜

■うっかり食べすぎちゃった・・

飲み会や食事、ストレスや間食でダイエット中でも食べすぎてしまうことがあると思います。食べすぎて落ち込んでいると、ストレスが溜まり、さらに過食にはしってしまいます。でも大丈夫！リセットできる方法があるのでご説明します！

■脂肪に変わるまでの時間

「食べすぎてもすぐに脂肪に変わるわけではない」

食べたものは、肝臓にグリコーゲン（糖）として蓄えられます。そして食べ過ぎると、肝臓に入り切らずに「脂肪細胞」に変わります。この「脂肪細胞」に変わるまでの時間が約48時間と言われています。この段階ではまだ体脂肪にはなっていません。

■食べすぎた時の対処方法

「2日以内に食事調整や運動でカロリー消費する」

食べ過ぎた次の日に体重が増えるのはほとんどが水分です。体重は水分で１日に1〜2kg変わります。食べ過ぎたら2日以内に食事でカロリーを調整し、運動でカロリーを消費するようにしましょう。「脂肪細胞」のうちに消費すれば体脂肪に変わらないので、食べすぎて落ち込みすぎないようにしてください！

■まとめ

・食べすぎても気にしすぎない
・すぐには脂肪にならない
・2日以内に消費する
・クセにしない

とはいえ、ダイエット中に食べ過ぎるのは極力避けましょう。ダイエットとボディメイクは継続とスモールステップが重要です。間食や過食はクセになり、ダイエットが失敗しやすいので注意してください！