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お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️

腸腰筋トレーニング！血糖値を抑える効果も！

『ニーアップ』

ポイント
① 背中を伸ばしてイスに浅く腰掛ける
② 片足を腿上げし、床ギリギリまで下ろす
③ 呼吸は止めずに繰り返す

ニーアップは体幹に必要な腸腰筋を鍛えられ、太ももやお尻、お腹などにも効きます。また血糖値上昇を抑えるのに効果的なエクササイズです💁‍♂️

左右10回✖︎3セットからやってみましょう💪

instagram(インスタグラム)にエクササイズを投稿しましたのでご覧ください。

https://www.instagram.com/p/Ctbf9WNp6mi/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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