表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます！

今回は「お客様のトレーニング！尻トレ編」を動画でご紹介します！

ヒップアップや引き締めを目的とした女性に大人気の尻トレです！

是非、ご覧ください！！

https://www.instagram.com/reel/DDOj3kqTQDh/?igsh=MW5ydXViNjRmc2x2eg==

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今回は11種目

お尻のトレーニング

バックステップ

バックステップは、前に出す足の膝を曲げて体を下げ、後ろ足の筋肉を意識して動作を行います。骨盤を後ろに引くことで太もも裏面のハムストリングスとお尻の臀筋が特に鍛えられます。
このため、太ももとお尻の臀筋が特に鍛えられます。

クロススクワット

クロススクワットは、通常のスクワットに「足を交差させる動作」を加えたバリエーションです。下半身の筋力強化に加え、バランス能力や柔軟性を向上させることができます。特に内転筋（内ももの筋肉）、臀筋（お尻）、体幹を効果的に鍛えることができます。

ワイドスクワット

ワイドスクワットは、通常のスクワットよりも足を広めに開いて行うスクワットのバリエーションです。主に内転筋（内もも）、臀筋、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。

ステップアップ

ステップアップは、大腿四頭筋（太もも前面）、臀筋（お尻）、ハムストリングス（太もも裏）を効率的に鍛えることができ、脚力の向上に役立ちます

ヒップアブダクション

ヒップアブダクションは、臀筋中部（お尻の側面）の筋肉を集中的に鍛えるため、ヒップアップ効果が期待できます。お尻のラインが引き締まることで、スタイルが良く見えるようになります。

ドンキーキック

ドンキーキックは、臀筋（大殿筋）を中心に鍛えることができ、ヒップアップ効果が高いエクササイズです。お尻の筋肉をしっかりと引き締め、丸みを持たせることができます。

グッドモーニング

グッドモーニングは臀筋を収縮させる動作を伴うため、お尻の筋肉をしっかりと鍛えることができます。これにより、ヒップアップや美しいボディラインを作るのに役立ちます。

バックキック

バックキックは、臀筋（大殿筋）をメインに鍛えるエクササイズです。お尻を引き締め、ヒップアップを促進することで、美しいボディラインを作るのに役立ちます。

ルーマニアンデッドリフト

臀筋も強化されるため、お尻を引き締め、ヒップアップを促進することができます。美しいボディラインを作りたい方にとって、非常に効果的なエクササイズです。

ヒップスラスト

ヒップスラストは臀筋（大殿筋）を集中的に鍛えることができるため、ヒップアップ効果が高いです。お尻を引き締めて丸みを持たせることで、美しいヒップラインを作りたい方におすすめです。

バンドステップ

お尻の筋肉を集中的に鍛えることができ、ヒップアップや引き締めを促進します。美しいボディラインを作りたい方に効果的です。

まとめ

お尻を鍛えることで自分の体型に自信が持てるようになります。ポジティブな気持ちが生まれ、美しいお尻を手に入れることで、気分が向上し、自己肯定感が高まることもあります。単に見た目を良くするだけでなく、健康や日常生活の質を向上させるためにも非常に重要です。筋力トレーニングやエクササイズを通じて、しっかりとお尻を鍛えることで、さまざまなメリットを実感できます。

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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