表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます😊

今回は「勘違いあるある！部分痩せって出来るの？！」をお客様のパーソナルトレーニング動画と共にご紹介します！

お客様からもよく「部分痩せ」したい！と、ご要望いただくことがあります！それに関した勘違いあるあるです！

普段、お家で自主的に頑張っていても効果を感じられなかったり、メニューを 考えるのも難しい。また、YOU TUBEなどの動画を見よう見まねでやっているが本当に正しい情報なのか疑わしかったりしますね。こうしたご要望にも出来るだけ応えていけるのがパーソナルジムの良いところです！

是非、ご覧ください！

https://www.instagram.com/reel/DBiKzkrpgEy/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

「お腹だけ痩せたい」「ふくらはぎだけ痩せたい」「二の腕だけ痩せたい」などなど、部分痩せをしたい！この様なご要望は多いと思います。特定の部位を集中的に脂肪を減らせる思われている方も多いです。

しかし科学的には部分痩せは難しいとされております。

なぜか？

体脂肪は体全体に均等にあり、脂肪減少は全体的に起こるので特定部位だけ減少することはできない！いくら腹筋をしたからといってお腹の脂肪自体は減らない。

じゃあ、どうしたら良いか？

狙ってる部位の筋肉を鍛えて引き締めて見た目を変える！これです！

ではもう少し詳しくご説明していきましょう！

部分痩せが難しい代わりに、全体的な脂肪を減らしつつ特定の部位を引き締めるアプローチが効果的です。次の方法を組み合わせると、バランスよく体型を改善できます。

1  栄養バランスの取れた食事 

タンパク質を多く摂取し、筋肉の回復と成長を促します。肉、魚、豆類、卵などが良い選択です。炭水化物や脂質を抑えつつ、ビタミン・ミネラル豊富な野菜を摂ることで、カロリーをコントロールします。

2 全体的な脂肪燃焼を目指す運動有酸素運動　

ランニング、サイクリング、スイミングなど。有酸素運動は全身の脂肪を減らすのに効果的です。週に3～5回、30分以上を目安に続けるとよいです。

HIITトレーニング　高強度の運動と休息を交互に繰り返すHIITは、短時間で効率的にカロリーを消費し、脂肪燃焼を促進します。

3 体のむくみを改善

もしかしたら脂肪だけでなく「むくみ」も原因の一つかもしれません。塩分を控え、水分補給をしっかり行い、軽いマッサージや筋膜ローラーを使用したストレッチなどで血行を促進することで、むくみが解消され、見た目がすっきりすることもあります。

最後に

継続とバランスが大事

部分痩せを直接目指すのではなく、無理なく続けられるバランスの取れた食事と運動を続けることで、体全体のシルエットが改善され、気になる部分も自然に引き締まっていきます。

時間をかけて体の変化を見ていくことが重要です！

AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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