表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

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今回は「種目別！筋トレどれだけ消費するの？」を動画でご紹介します！

意外と知らないですよね。 種目別に消費カロリーを出してみました！ ご参考までに！

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https://www.instagram.com/reel/DCJkokNJs1C/?igsh=am0zdTk3bDZ4bXNw

各種目の消費カロリー

スクワット

消費カロリー約44kcal

※体重50kg、10分間想定

インクラインベンチプレス

消費カロリー約52kcal

ルーマニアンデッドリフト

消費カロリー約62kcal

チンニング（懸垂）

消費カロリー約71kcal

HIIT（高強度インターバル）

消費カロリー約89kcal

筋トレの消費カロリーは、以下の要素によって変動します。 

1. 体重：一般に体重が重いほど消費カロリーが増えます。 

2. 強度：軽い筋トレよりも高強度の筋トレの方が消費カロリーは多くなります。   

3. 時間：トレーニング時間が長いほどカロリー消費量が増加します。  

4. 運動内容：大きな筋肉を使うスクワットやデッドリフトなどは、他の運動よりも消費カロリーが高くなります。

• 軽度な筋トレ（ストレッチや軽い筋トレ）：約100～150 kcal / 時間 

• 中程度の筋トレ（ダンベルや自重トレーニングなど）：約200～300 kcal / 時間   

• 高強度の筋トレ（重量を使ったハードなトレーニングやサーキットトレーニングなど）：約300～500 kcal / 時間

また、筋トレには「アフターバーン効果」があり、トレーニング後もカロリーが燃焼しやすい状態がしばらく続くため、筋トレ後の消費カロリーが増加する可能性があります。

AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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