表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

いつも沢山のご来店ありがとうございます ！

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今回は「見逃し厳禁！痩せない人の特徴はこれです！」を動画でご紹介します！

痩せない人には必ず原因があります。

痩せた人にも必ず要因があります。

それは何か？

単純なことだけれど、継続して行うことは意外と難しいですね。

是非、ご覧ください！

アカウントのフォローや保存よろしくお願いします！

https://www.instagram.com/reel/DCQ-tDvJ9Bg/?igsh=ZWF1cjZ2azJoMm9u

当てはまっていたら注意！！

痩せない人の特徴を厳選して ご紹介します！

・一食で爆食いしている 

・早食いしている 

・間食がお菓子 

・水を全然飲まない 

・1日ほとんど動かない 

・夜更かししている 

・ストレスフル

改善するには

・1日3食、規則的にたべる 

・ゆっくり噛んで味わう 

・間食はプロテインにする 

・水を1.5ℓは飲む 

・有酸素運動で消費を増やす 

・スマホ見ないでさっさと寝る 

・趣味でリフレッシュする

一つでも二つでも変えていけば、痩せてきます！

さて、このような特徴の中で何個か詳しくご説明していきましょう！①一食爆食している

「一食爆食」つまり一度の食事で大量に食べてしまうことはのデメリット

1. 血糖値の急上昇と急降下 • 一度に多くの糖質を摂取すると血糖値が急上昇し、その後急降下することで、強い眠気や疲労感を引き起こしやすくなります。また、血糖値の乱高下はインスリンの分泌を促し、脂肪の蓄積につながることもあります。 

2. 胃腸への負担 • 一気に大量の食べ物を摂ると、胃腸が通常よりも強い負担を受け、消化不良や胃もたれの原因になります。また、胃が大きくなることで食欲が増え、食事量が増える可能性もあります。  

3. 脂肪として蓄積されやすい • 一度に摂りすぎたエネルギーは、体がすぐには使い切れないため、余剰分が脂肪として蓄積されやすくなります。 

 4. 満腹感の鈍化 • 大量に食べることが続くと、満腹中枢が鈍化してしまい、満腹感を感じにくくなり、結果として食べすぎが習慣化するリスクもあります。

② 夜更かしをしている

1. 睡眠不足 • 睡眠が足りないと、ホルモンバランスが崩れやすくなり、食欲を増進するホルモン（グレリン）が増加し、満腹感を感じにくくするホルモン（レプチン）が減少します。そのため、食べすぎを招きやすくなってしまいます。

③ 1日ほとんど動かない

1. 運動不足が続くと筋肉量が減少し、基礎代謝が低くなります。基礎代謝は1日の消費カロリーの大部分を占めるため、代謝が低くなると脂肪が燃えにくく、エネルギー消費量も少なくなります。 

2. インスリン感受性の低下 • 身体を動かさないとインスリン感受性が低下し、血糖値をコントロールする力が弱まります。これにより、脂肪が蓄積されやすくなります。 

3. 脂肪燃焼が効率的に行われない • 運動をすると、脂肪燃焼を促すホルモンや代謝が活性化されますが、動かないとこれらの働きが低下し、脂肪が燃えにくくなります。 

4. 食欲コントロールが難しくなる • 身体活動が少ないと満腹感や食欲を司るホルモン（レプチンやグレリン）のバランスが崩れ、つい食べ過ぎてしまうことがあります。

④ ストレスフル

1. ストレスを抱えやすい • ストレスが高いと、コルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪の蓄積を促す原因になります。また、ストレスがあると甘いものや高カロリーなものを食べたくなる傾向もあります。

AGLAIAでは常時、ダイエットやボディメイクなどの為になる情報を更新しておりますのでチェックしてみて下さい！

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表参道女性専用パーソナルジムAGLAIAとは
コンセプトは「すべての女性を美しく」年間2000セッションを超える女性のボディメイク実績を元に、フィットネスを通じて女性の美しくなりたいという願いを叶えます。目指すのは感動。痩せるのは当たり前、当ジムでしか体感できない姿勢改善や美尻トレーニングで女性らしく美しいボディラインをつくります。AGLAIAに行けば笑顔になる、そんなパーソナルジムになれるよう努めてまいります。

✔︎Google/HOT PEPPERクチコミ7冠
✔︎︎︎︎年間2000セッション以上の女性ボディメイク実績
✔︎︎︎︎リバウンドしないダイエット
✔︎︎︎︎オーラが出る美姿勢改善
✔︎︎︎︎3cmお尻が上がる美尻メソッド

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