表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

今回は【ダイエット】痩せない理由5選について解説いたします。

■体重の増減に一喜一憂しない

ダイエットを始めて毎日体重計に乗りたい気持ちはわかりますが、体脂肪は一晩で減ることはありません。体脂肪や筋肉が増減し、体が変わるまでには2、3ヶ月かかります。ネガティブな数値は「食事管理しているのに体重が減らない」「体重が減っていたのに急に増えた」など、モチベーションの低下につながってしまいます。

＜ポイント＞
ダイエットは計画をたて、長いスパンで考える
急激に痩せるダイエットはしない

■食事を減らしすぎる
ダイエットを成功させるためには「食事管理」が必要です。ただ単純に食べずにいるともちろん痩せますが、筋肉量も大幅に減るので、元の食事に戻したらすぐにリバウンドしてしまいます。

＜ポイント＞
和食中心でバランスのいい食事を心がける
運動も行い筋肉を落とさない

■〇〇ダイエット
流行りの「かんたん〇〇ダイエット」や「10日で痩せる」など、飛びつきたくなるようなキャッチコピーのダイエットに手を出し、結果が出ずダイエット自体を諦めてしまうパターンが多いです。まず、健康的に体を変えるには数ヶ月かかることを頭に入れておきましょう。

＜ポイント＞
健康的に短期間で痩せる方法はない
太ってしまった原因を改善する

■外食が多い
外食ばかりで痩せることは難しいです。理由はカロリーを計算できず知らず知らずにカロリーオーバーしてしまうことが多いためです。逆に言うと太ってしまう原因は外食中心の食生活と言えます。

＜ポイント＞
自炊でカロリーコントロールする
どうしてもなら和食か焼き鳥

■誘いを断れない
ダイエットを成功させるには、意志の強さが必要です。周りに流され「今日ぐらい食べても大丈夫か」という気持ちでダイエットを始めると、次第に我慢ができなくなります。あなたのダイエットに責任を持つのは他人ではなく自分自身です。

＜ポイント＞
周りにダイエットをしていることを公言する
甘い誘いは勇気を持って断る

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