表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

今回は「【失敗しないダイエット】どれくらいで痩せる？」です。

結論、痩せ始めるのは2ヶ月目からです。

一般的に「痩せよう！」と決意して食事管理やトレーニングで健康的なダイエットを始めても1ヶ月はほぼ変わりません。2ヶ月目から徐々にカラダが変わり始めるので、計画を立て長期的に取り組むようにしましょう。

【1ヶ月で落とせる体重は体重の5％が目安】
例えば、体重50kgの人が1ヶ月に落とせる体重は2.5kgになります

5%以上落とすことは可能ですが、その場合カラダが生命の危険を感じることでホメオスタシス（恒常性）が働き、ダイエットをする前の状態に戻そうとするため、リバウンドしやすくなります。

【リバウンドしないためには】
トレーニング＋食事管理ががポイント。
リバウンドをしないためには筋肉量をキープして基礎代謝をできるだけ落とさないことが重要です。
トレーニングを行わず、過度な食事制限でダイエットを行った場合、筋肉量が減り基礎代謝が落ちるため、確実にリバウンドをしてしまうので注意しましょう。

【自己流ダイエットは危険】
正しい知識がない場合、情報に惑わされ痩せません。
たくさんの情報に惑わされず、わからなければプロを頼ってください。知識がないままダイエットを始めると、痩せないだけではなく、ケガをしてしまう可能性があるので注意しましょう。

【まとめ】
・痩せ始めるのは1ヶ月たった後
・過度なダイエットはリバウンドする
・長期的な目標を持つ
・0か100の気持ちだと長続きしない
・失敗したくない場合はプロに頼る

※過度な食事制限は様々な健康リスクがあるので注意しましょう

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