表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

本日も沢山のご来店ありがとうございます😊

お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️

もも裏境目トレーニング！お尻が高くなる効果も！

『スタンディングレッグカール』

ポイント

① 体はできるだけまっすぐの状態で行う

② 動かしているほうの膝を支点にし前に出ないよう注意する

③ 膝を伸ばす際、つま先が床につかないようにする

スタンディングレッグカールはもも裏にあるハムストリングスに効きます。ハムストリングスが引き締まるとお尻との境目がくっきりしたり、お尻が高くみえたりするなどの効果にも期待できます💁‍♂️

20✖︎3セットからやってみましょう💪

instagram(インスタグラム)にエクササイズを投稿しましたのでご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CtGZc_bpuNj/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MmJiY2I4NDBkZg==

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