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お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️

スキマ有酸素トレーニング！むくみ改善効果も！

『エアバイシクル』

ポイント

① 仰向けになり、視線はお腹へ

② 自転車を漕ぐように足を動かす（足首は90°が好ましい）

③ 呼吸は止めない

エアバイシクルはお腹やお尻を引き締めるのはもちろん足痩せ効果やくびれ効果が期待出来ます。 また足の血行を良くしてむくみ改善にも効果が期待出来ます。 スキマ時間に出来る簡単トレーニングです💁‍♂️

20回✖︎3セットからやってみましょう💪

instagram(インスタグラム)にエクササイズを投稿しましたのでご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CtdhraGJugR/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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