表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

フォームローラー痩せるの？

【フォームローラーとは】
筋肉をほぐし柔軟性を高め、筋肉痛の緩和やワークアウト前の筋肉の活性化、ワークアウト後のリカバリーなど、さまざまな使い方ができるトレーニングの便利ツールです。

【フォームローラーの効果】
・トレーニング前に筋肉の血流が増加すると、リカバリーが早くなる
・筋組織の炎症が短期間で治まれば痛みの軽減につながる
・筋肉の緊張をほぐし、リンパと血流の循環を促す効果のある筋膜リリースには、可動域を広げる効果がある
・可動域が広がれば、跳躍力や敏捷性、筋力の向上を期待できる

【フォームローラーのダイエット効果】
1.血行が良くなり基礎代謝が上がる

筋肉に筋膜が癒着していると、筋肉は固まり血行が悪くなることで代謝低下の原因になります。筋膜リリースをすることで、固くなっていた筋肉がほぐされ、血行が良くなり、筋肉内の血流が活発になると、基礎代謝が上がってカロリー消費が増え、脂肪がつきづらくなる効果があります。

2.むくみが解消され体が引き締まる

筋膜が硬いと、血行やリンパの流れが滞り老廃物が溜まるのでむくみの原因になります。運動をしてもなかなか痩せないというのは、むくみがあるのも一つの原因になります。血行やリンパが良くなると体に溜まった老廃物が排出され、むくみの解消に効果的。むくみが解消されることで体を引き締めることができるので、ダイエット効率が高まります。