表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

プロテインについて

■そもそもプロテインて何？

プロテインとは、タンパク質を主成分とした栄養補助食品です。
牛乳や大豆などの食品からタンパク質を抽出し粉末状にしたもの。
水や牛乳などに溶かすことで日本人が不足しがちなタンパク質を手軽に摂取できます。

■プロテインの効果

プロテインの主成分であるタンパク質は、エネルギー源になり、カラダを作る材料になります。
タンパク質が不足すると、せっかくトレーニングしても筋肉がつきづらくなってしまします。

■プロテインの種類

・ホエイプロテイン　牛乳に含まれるタンパク質の一種

・カゼインプロテイン　ホエイと同じ牛乳に含まれるタンパク質の一種

・ソイプロテイン　大豆に含まれるタンパク質の一種

■プロテインの選び方

・ホエイプロテイン　体内への吸収速度が速く、筋トレ後におすすめ

・カゼインプロテイン　体内への吸収速度が遅く、ダイエットや運動をしない日のタンパク質補給におすすめ

・ソイプロテイン　カゼインと同じで、体内への吸収速度が遅く、ダイエットや運動をしない日のタンパク質補給、健康維持をしたい方におすすめ

■飲むタイミング

運動直後、起床後・寝る前

・運動後は1時間以内に摂取
※近年では運動前に飲んだ方がいいという説もあります

・朝と就寝中は血中アミノ酸濃度が低く筋分解をしてしまうのを防ぐため

■まとめ

・プロテインはあくまで補助食品のため、食事からタンパク質を摂取するのが理想
・AGLAIAではホエイプロテインをご提供しています
・一日のタンパク質摂取量から足りない分をプロテインで補うイメージ

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