表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIA店長です！

本日もご来店ありがとうございます😊

お家で簡単エクササイズ🤸‍♀️

初心者向け 肩トレ〜肩こりやバストアップ〜

『インターナルローテーション』

インターナルローテーションは肩周りのインナーマッスルを鍛えられます💪

ポイント

① 横向きに寝て背筋は真っ直ぐにし、下側の手にダンベルを持つ

② 肩、肘は身体に固定し肘の角度は90度。腕を身体に近づけていく

③ 手首は曲がらないように固定する。 無理なく肩のエクササイズをする事で 肩こり改善やバストアップ、基礎代謝の向上の効果が期待出来ます。 低負担高回数推奨 10回×3セットから やってみましょう！

Instagramにエクササイズ動画を投稿しましたのでご覧下さい！

https://www.instagram.com/p/Cxw9MtvpIIx/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

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