表参道の女性専用パーソナルジムAGLAIAです！

女性が筋肉をつけるための食事とは

効率よく筋肉をつけるためには主に肉や魚などから摂れるタンパク質を摂取することが大切です。

しかし、現代女性の食生活で圧倒的に足りていないのがこのタンパク質です。

筋肉をつくる栄養素であるタンパク質が不足すると、筋トレをしても傷ついた筋肉を修復できず、筋肉量がどんどん減ってしまうので注意してください。

一般女性が一日に摂取しなければいけないタンパク質量は50gで、筋肉をつけたい女性は体重×1.5〜1.8gが必要になります。

例）体重50kg、一日に必要なタンパク質量75〜90g
体重50kg×1.5g=75g
体重50kg×1.8g=90g

タンパク質を一日75g〜90gを摂取して、栄養バランスを整えることで、筋肉がつき、脂肪だけを落とせるので、女性らしいシルエットのメリハリがあるカラダを作ることができます！

食事だけでは難しい場合はプロテインを飲んでタンパク質を摂るようにしましょう！

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

6月ご新規4組様の限定受付！

【期間限定特別キャンペーン】
■入会金33,000円→無料
■体験トレーニング（60分）→無料

期間限定の無料体験トレーニングはこちらから